ေျမျပန္႔ေဒသ(၁၀)ခုမွာ စစ္ေဆးမႈအရ ေသြးတိုး၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြားေန

Share
ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ေျမျပန္႔ေဒသ(၁၀)ခုမွာ ေနထိုင္သူအခ်ိဳ႕ကို ဆိုးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္ေဆးရံုမွ ဆမလက္မွတ္ရ ျမန္မာႏိုင္ငံသား ဆရာ၀န္ေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈအရ ေသြးတိုး၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြားေနတာကို ေတြ႔ရွိရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ အခ်ိန္အခါ၊ အရပ္ေဒသ၊ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ လူတန္းစားမေရြး ျဖစ္ပြားႏိုင္ျပီး အထူးသျဖင့္ အငန္နဲ႔အဆီ မ်ားမ်ားစားတတ္သူ၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ ဘီယာမ်ားမ်ား သံုးစြဲတတ္သူ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသူတို႔အျပင္ ဆီးခ်ိဳ၊လည္ပင္းအက်ိတ္၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အစရွိတဲ့ ကိုယ္တြင္းေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဆိုးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္ ေဆးရံုမွ ဆမလက္မွတ္ရ ျမန္မာႏိုင္ငံသား ဆရာ၀န္ေတြဟာ ဟသၤာတ၊ မံုရြာ၊ ျပင္ဦးလြင္၊ ေမာ္လျမိဳင္၊ ျပည္၊ ပခုကၠဴ၊ ပဲခူး၊ မႏၱေလး၊ ပုသိမ္နဲ႔ မေကြးျမိဳ႕တို႔မွာ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ လာေရာက္ျပသသူေတြရဲ႕ (၆၀)ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေသြးတိုးနဲ႔ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ေတြ႔ရွိခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ
Share

လက္ေဆးျခင္းျဖင့္ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ ေသဆံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္

Share

ကေလးေမြးဖြား ေပးသူေတြနဲ႔ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ကေလးကို မကိုင္တြယ္မီ လက္ေဆးျခင္းျဖင့္ ေမြးကင္းစကေလးသူငယ္ ေသဆံုးမႈကို (၄၁)ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လို႔ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အရာရွိမ်ားထံကေန သိရပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ေရာင္ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ကေလးသူငယ္ေပါင္း (၄)ေသာင္းေက်ာ္ဟာ အသက္(၅)ႏွစ္ မျပည့္မီမွာ ေသဆံုးေနၾကရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသက္ေသဆံုးမႈအထိ ျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါဟာ Vibrio Cholera လို႔ေခၚတဲ့ ဝမ္းေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံရမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရတာျဖစ္ၿပီး မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္၊ ေသာက္သံုးေရ၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ရတာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ ျဖစ္ပါက ေရနဲ႔ဓါတ္ဆားဓါတ္
Share

ဖုန္းကို အရက္ျပန္နဲ႔ သန္႔ရွင္းေပးဖို႔ လိုအပ္

Share

လူကို ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဗက္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ လက္ကိုင္ဖုန္းေတြမွာ တြယ္ကပ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဖုန္းကို အယ္လ္ကိုေဟာ (အရက္ျပန္)နဲ႔ သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သုေတသန စာတမ္းေတြကေန ေလ့လာ သိရွိရပါတယ္။ လက္ကိုင္ဖုန္းေတြမွာ ဗက္တီးရီးယားပိုး ပါ၀င္မႈဟာ ေရအိမ္ထဲက ေရဆြဲခလုတ္မွာရွိတဲ့ ဗက္တီးရီးယားပိုး ပမာဏထက္ (၁၈)ဆပိုမ်ားတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ ကိုလီေဖာင္းလို႔ေခၚတဲ့ မစင္မွာပါ၀င္ေလ့ရွိတဲ့ ပိုးအပါအ၀င္ ဗက္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ လက္ကိုင္ဖုန္း အသံုးျပဳသူေတြရဲ႕ အစာအိမ္ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာ ေပးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ လံုေလာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လက္ကိုင္ဖုန္းမွာရွိေနတဲ့ ဗက္တီးရီးယားပိုး ပမာဏဟာ မ်ားျပားေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဖုန္းကိုပိုးသန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုအပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ကိုင္ဖုန္း ကိုင္ေဆာင္သူေတြ အေနနဲ႔လည္း ဖုန္းကို ပိုးသန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုအပ္တဲ့အျပင္ မိမိတို႔ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကိုလည္း အေလးထားဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါမွသာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္နဲ႔
Share

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား ႏွင့္ က်မၼာေရးနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား ******************************************

Share

·ေသာ့(၁) WATER
==========
မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။
...
ေသာ့(၂) SLEEP
=========
အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။

ေသာ့(၃) APPETITE
===========
အစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။

ေ
Share

ႂကြက္ႏို႔ႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိသင့္သည္မ်ား

Share

ႂကြက္ႏို႔ႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိသင့္သည္မ်ား ႂကြက္ႏုိ႔ဆုိတာဟာ အေရျပားေပၚမွာ ထြက္ေပၚလာတတ္တဲ့ အဖုငယ္ျဖစ္ၿပီး ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ေရာဂါပါ။ ေသးငယ္တဲ့အဖု ထြက္ေပၚတာ ဒါမွမဟုတ္ အဖုႀကီးထြက္တာ၊ မိမိကို စိတ္အေႏွာင့္္အယွက္ျဖစ္ေစတာနဲ႔ နာက်င္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏို႔နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္တာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ ေပၚေပါက္ရပါသလဲ။ ႂကြက္ႏုိ႔ဟာ HPV ေခၚတဲ့ Human Papilloma Virus ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ HPV အမ်ဳိးအစားေပါင္း ၈၀ ေက်ာ္ေၾကာင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ အမ်ဳိးအစားေပါင္း မ်ဳိးစံုကို မ်က္ႏွာ၊ လက္၊ ဒူးေခါင္း၊ ေျခေထာက္၊ လိင္အဂၤါနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း အစရွိတာလုိမ်ဳိး ေနရာအႏွံ႔မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ သင့္ထံကို ဗုိင္းရပ္စ္ပုိး တစ္ခါ ဝင္ေရာက္ဖူးရင္ သင့္မွာ အျမဲတမ္း ႂကြက္ႏုိ႔ မေပၚေပါက္ေနေပမယ့္ အဲဒီဗုိင္းရပ္စ္က တစ္သက္လံုး သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔က ဘယ္လုိ ကူးစက္ႏုိင္ပါသလဲ။
Share

ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္ကို စားမယ္ဆိုရင္

Share

(၁) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္

(၂) ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္

(၃) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္

(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

(၅) ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္


Share

သင္၏ အိပ္စက္မႈစနစ္ကုိ ဖ်က္ဆီးေနေသာ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ အေလ့အထမ်ား

Share

လူတိုင္းဟာ ကိုယ့္အိပ္စက္မႈပံုစံကို အေလးထားသင့္ပါတယ္။  အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူေပးမွသာ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းဆန္းမႈအျပည့္၊ အားအင္အျပည့္နဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ရာထဲသို႔ စာအုပ္မ်ား ယူသြားျခင္း

အိပ္ရာမဝင္ခင္ စာဖတ္တာက လူအမ်ားစုအတြက္ အေလ့အထ တစ္ရပ္လို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ျပႆနာကေတာ့ ဒီအေလ့အထကို ခႏၶာကိုယ္က စြဲျမဲေနၿပီး အခန္းႏွစ္ခန္းေလာက္မွ ဖတ္လို႔မၿပီးရင္ အိပ္လို႔ မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲကို စာအုပ္ေတြ အမ်ားႀကီး သယ္မၿပီး ဖတ္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အိပ္ရာဟာ အိပ္စက္ဖို႔ပဲ ကန္႔သတ္ထားသင့္ပါတယ္။

Facebook အသံုးျပဳလြန္းျခင္း

ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ရဲ႕ အလင္းေရာင္ဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ သင္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကို ေရးမွတ္ေနရင္လည္း စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ၿပီး စိတ္ေအးလက္ေအး အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာကို ေရွာင္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေၾကာေျပေလ်ာ့ေအာင္ အခ်ိန္ေပးကာ နားပါ။

Share

သင္ တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနခ်ိန္ heart attack ရခဲ့ေသာ္ (သို ့) ႏွလံုးအဆုတ္ အသက္ကယ္နည္း CPR

Share


ညေန ၆း၁၅ ေလာက္မွာ သင္ဟာအိမ္ကိုတစ္ေယာက္တည္းျပန္လာ
ေနတယ္ ဆိုၾကပါစို ့။ အလုပ္မွာကလည္း စိတ္လွဳပ္ရွားပင္ပန္းခဲ ့တဲ ့ေန ့ဆိုပါေတာ့။ သင္ဟာ တကယ္ေမာပန္း စိတ္ပ်က္ေနတဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒီခ်ိန္မွာရုတ္တရက္ ရင္ေခါင္းထဲက ျပင္းထန္တင္းၾကပ္နာက်င္မွဳမ်ိဳး သင္ခံစားလိုက္ရပါတယ္။အထဲက လက္နဲ့ ဆြဲဆုပ္ညွစ္ထားသလိုမ်ိဳး၊ ရင္ဘတ္ေပၚ လူတစ္ေယာက္တက္ ထိုင္ထားသလိုမ်ိဳး ခံစားရျပီး အရမ္းျပင္းထန္လို ့ေခြ်းသီး ေခြ်းေပါက္ေတြေတာင္ က်လာပါတယ္။ ဒီနာက်င္မွဳဟာ လက္ေမာင္းေတြ၊ ေမးရိုးေတြအထိ ထံုက်င္ပ်ံ ့ႏွံ ့သြားပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင္ ၾကားဖူးထားလို ့သိလိုက္ရတာက ဒါဟာႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျပီး ႏွလံုးက ေအာက္စီဂ်င္ မရတဲ့ေရာဂါ ( Ischaemic Heart Disease ) ရဲ ့ႏွလံုးရုတ္တရက္ထေဖာက္ျခင္း ( Heart Attack) ဆိုတာပါပဲ။ ကံဆိုးစြာပဲ သင္နဲ့ အနီးဆံုးေဆးရံုေဆးခန္းဟာ ၅မိုင္ေလာက္ ေ၀းပါတယ္။ ဒီခ်ိန္မွာ ေနာက္ တစ္မိနစ္ေလာက္ေတာင္ သင္အသက္ဆက္ ရွင္နိုင္ပါေတာ့မလားလို ့ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေ၀ဒနာကလဲ ဆိုး၀ါးလာပါတယ္။ ဒါဆို သင္ဘာလုပ္မလဲ........?

သင္အရင္တုန္းက Cardiopulmonary Resuscitation, CPR လို ့ေခၚတဲ့ အေရးေပၚႏွလံုးအဆုတ္ အသက္ကယ္နည္းကို သင္ခဲ့ရဖူးမွာပါ။ လူနာကို ရင္ဘတ္ေပၚကေန လက္နဲ့ႏွလံုးကို ၃ ခ်က္ႏွိဳးလိုက္၊ လူနာကိုႏွာ ေခါင္းပိတ္ျပီး ပါးစပ္ကေန ၁ ခ်က္ ေလမွဳတ္သြင္းေပးလိုက္ စည္းခ်က္ က်က်လုပ္ရတာဆိုတာ သင္သိပါတယ္။ အခုသင့္ကို ဒီလိုလုပ္ေပးဖို ့လိုလာျပီဆိုတာ သင္သိလိုက္ပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ အနားမွာ လူတစ္ေယာက္မွ မရွိတဲ့ေနရာကို သင္ေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ သူမ်ားကို ဘယ္လိုလုပ္ခိုင္းမလဲ။ ဒီအတြက္ လူတိုင္းကိုယ့္ကိုယ္ကို လုပ္လို ့ရတဲ့ CPR အသက္ကယ္နည္းကို တင္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
Share

က်န္းမာေရးအသိလြဲေနမွဳမ်ား (က်န္းမာေရးအသိအျမင္)

Share

က်န္းမာေရးနဲ႔ပက္သက္လို႔ အမ်ားလက္ခံသိရွိထားတဲ့ အခ်က္နဲ႔ တကယ့္အျဖစ္မွန္တို႔ဟာ ကြဲလြဲေနတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အေမး၊ အေျဖမ်ားကို ၾကည့္လိုက္ရင္ အထင္နဲ႔ အျမင္ ကြဲျပားျခားနားေနတာကို သိရွိနားလည္ သြားႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဆစ္ေတြကို ခ်ိဳးဖန္မ်ားရင္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္တတ္တယ္။
မဟုတ္ပါဘူး။ လက္ဆစ္ေတြကို ခ်ိဳးလုိက္တဲ့အခါ ဂြၽတ္ခနဲ၊ ဗ်စ္ကနဲ ျမည္သြားတာက အ႐ိုးမ်ားအၾကားမွာ ပိတ္မိေနတဲ့ ဓာတ္ေငြ႔ေတြ ထြက္သြားလို႔ အသံျမည္ရျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးၾကားက အခိုးအေငြ႔ေတြ ထြက္သြားလို႔ ေပါ့ပါးေတာင္ သြားပါေသးတယ္။

ဆံပင္၊ အေမႊးအမွင္ေတြကို မၾကာခဏ ရိတ္ေပးရင္ ဆံပင္၊ အေမႊးအမွင္ေတြ သန္လာတတ္ပါတယ္။
မဟုတ္ပါဘူး။ ကတ္ေက်းနဲ႔ဆံပင္ေတြကို ျဖတ္ခ်လိုက္သလိုပါပဲ။ ဆံပင္နဲ႔ အေမႊးအမွင္ေတြကို ရိတ္ေပးေနတာဟာ ငုတ္စကေလးေတြ တိုသြား႐ံုသက္သက္ပဲ ျဖစ္ေစပါတယ္။

Share

အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား

Share

by Health Articles on Thursday, July 26, 2012 at 9:35am ·

လူအပါအ၀င္ သတၱ၀ါအားလံုးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေသာ အလုပ္သံုးခုမွာ စားျခင္း၊ အိပ္ျခင္းႏွင့္ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္မ်ားဟူ၍လည္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားႏွင့္ လူမႈေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။

ထိုမေရွာင္လႊဲႏို္င္ေသာ အလုပ္ ၃-ခုအနက္ စားျခင္းမွာ တခါတရံ ထိန္းသိမ္း၍ရ၏။ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းမွာလည္း ေရွာင္လႊဲ၍ရ၏။ အိပ္ျခင္းကိုမူ မည္သူမွ် အၾကာႀကီး ေရွာင္၍မရေပ။
လူတို႔သည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ႏိုင္၏။ အိပ္မရျဖစ္ႏိုင္၏။ ထိုအခါ အိပ္မရေသာ္ အိပ္ေဆးမ်ား သံုးလာၾကသည္။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၌ တႏွစ္လွ်င္ အိပ္ေဆးတန္ခ်ိန္ ၆၀၀-ေက်ာ္မွ် ေရာင္းခ်ရ၏။ အေမရိကန္လူမ်ိဳး သန္း ၅၀-ေက်ာ္သည္ အိပ္ေဆးမစားရပါက အိပ္၍မရဟု သိရသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ သံုးေသာ ေဆးမ်ားမွာ ကမၻာေပၚတြင္ လူသံုးအမ်ားဆံုးေဆးမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ေအာက္ပါလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

(၁) အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္းမွာ လူကို လန္းဆန္း၍ သန္႔စင္ေစသလို အိပ္ရာ၀င္ေသာအခါ၌ အိပ္ေပ်ာ္္ေစ၏။ ပူအိုက္ေသာရာသီတြင္ ရိုးရိုးေရကို ခ်ိဳး၍, ခ်မ္းေအးေသာရာသီတြင္ ေရေႏြးျဖင့္စပ္၍ ခ်ိဳးပါက အေရျပားသုိ႔ ေသြးအေရာက္မ်ားျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစႏို္င္ပါသည္။

(၂) အိပ္ရာမ၀င္မီ တူရိယာဂီတ နားေထာင္ျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ ျငိမ့္ေညာင္းသာယာေသာ ဂီတသံမ်ား နားေထာင္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္၊ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းဖြယ္ ရုပ္ရွင္၊ တယ္လီေဗးရွင္းဇာတ္လမ္းမ်ား ၾကည့္္ရႈျခင္းမွာ စိတ္ကို လန္းဆန္း၍ လူကို အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၃) စာဖတ္ျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ မိမိစြဲမက္ေသာ ၀တၳဳစာအုပ္မ်ားကို ဖတ္၍ အိပ္ပါက အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၄) စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း။
မအိပ္မီ စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အနင္းအႏွိပ္ ခံျခင္းမ်ားသည္လည္း အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၅) ႏြားႏို႔ပူပူေသာက္ျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ ႏြားႏို႔(သို႔) အိုဗာတင္း၊ မိုင္လို စသည္တို႔ကို ခပ္ပူပူ ခပ္ေႏြးေႏြး တခြက္ေသာက္ပါက အိပ္ေပ်ာ္ေစသည္။ ဗိုက္လည္းျပည့္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈႏွင့္လည္းညီ၊ အာဟာရလည္းရသျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေပသည္။

(၆) ကခုန္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း။
အိပ္ရာမ၀င္မီ နာရီ၀က္၊ တနာရီခန္႔ ကခုန္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ လူ၏ၾကြက္သားမ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသည္။ ကိုယ္ခႏၶာမွ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုလည္း ထြက္ေစသည္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။

 ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ (အံပဖြယ္သုတစာေစာင္)
Posted by: mingala at 21.2.11
Labels: က်န္းမာေရး
Shared from http://www.mawluu.com/2011/02/blog-post_9307.html Share

ပိန္သြယ္ေစမည့္ အလြယ္နည္းမ်ား

Share

by Health Articles on Thursday, July 26, 2012 at 9:35am ·

 

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ မနည္း ႀကိဳးစားေနေပမယ့္ သင္မွန္းထားသေလာက္ ဝိတ္္မေလ်ာ့လာဘဲ ျဖစ္ေနသလား။  ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္ သူေတြ အတြက္ သတင္းေကာင္း ရွိပါတယ္။ သုေတသန ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ အစားအေသာက္ ေလွ်ာ့စရာ မလုိဘဲ ေပါင္ခ်ိန္မ်ားစြာ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

(၁) အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ အဆီမ်ား ေခ်ဖ်က္ပါ  

ဝိတ္ေလ်ာ့ဖုိ႔ကုိ အိပ္ရမယ္ဆုိလုိ႔ မယုံႏုိင္ ျဖစ္ေနပါသလား။ ဟုတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္တာက တကယ္ကုိ လြယ္ကူၿပီး တကယ္ကုိ ထိေရာက္တဲ့နည္းပါ။ ေလ့လာခ်က္အရ တစ္ညကုိ အိပ္ခ်ိန္ခုနစ္ နာရီခြဲ ရွိသူေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္ငါးနာရီခြဲသာ ရွိသူေတြထက္စာရင္ စားတဲ့ အစာပမာဏ တူညီၾကတာေတာင္မွ ခႏၶာကုိယ္အဆီ ေလ်ာ့က်မႈဟာ အံ့ၾသသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ကုိ ၅၅ ရာခုိင္ႏႈန္း အထက္ ေလ်ာ့က်ၿပီး ဗုိက္ဆာမႈလည္း ေလ်ာ့နည္းေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။
Share

ေရေသာက္သံုးမႈ နည္းသည့္ ျပႆနာမွာ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိ

Share

 

 

 

 

 

 

 

ျပင္သစ္ အမ်ဳိးသား သုေတသန တကၠသိုလ္မွ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခု အရ ေန႔စဥ္ ေရ(၂)ခြက္ထက္ နည္းၿပီး ေသာက္သံုးတဲ့ သူေတြဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္မားဖို႔ အလားအလာ ပိုမိုျမင့္မား ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါသည္။ ေ သြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ဟာ ေ သြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားေလာက္ေအာင္ မျမင့္မားေပမယ့္ သာမန္ထက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပိုမို ျမင့္မားတဲ့သူေ တြ ၊ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအႀကိဳ ျဖစ္ပြားေနသူေတြ ျဖစ္ပါသည္။

ယခုျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈ အသစ္အရ ေရလီတာ၀က္သာ ေသာက္သံုးတဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သူေတြဟာ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳ ျဖစ္ပြားတဲ့ အဆင့္ မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပိုမိုျမင့္မား လာေၾကာင္း သိရပါသည္။ ဒါ့ေပမယ့္လည္း ပုံမွန္ေရ ေသာက္သံုးသူ ေတြဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္
ျမင့္မားမႈ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မႈ ရွိ ၊ မရွိ ဆိုတာကိုေတာ့ ဆက္လက္ ေလ့လာလ်က္ ရွိပါသည္။ အဆုိပါ ေလ့လာခ်က္ အသစ္ကို စတင္ ေလ့လာခ်ိန္က ေသြး တြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ရွိတဲ့ အသက္(၃၀)နဲ႔ (၆၅)ႏွစ္ၾကား အရြယ္ရွိ ျပင္သစ္လူမ်ဳိး(သံုးေထာင့္ေျခာက္ရာတစ္ဆယ့္ငါး)ဦးကို ေလ့လာမႈေတြ လုပ္ခဲ့ တာ ျဖစ္ပါသည္။ ေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္သူေတြ အနက္ (၁၉)ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ တစ္ေန႔ ေရလီတာ၀က္ထက္ နည္းၿပီး ေသာက္သံုး သူေတြျဖစ္ၿပီး က်န္(၈၉)ရာခုိ င္ႏႈန္းကေတာ့ ေရတစ္လီတာ နဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးသူေတြ ျဖစ္ပါသည္။

Share

ေဆးဖက္ဝင္ေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားဧ။္ အခြံမ်ား

Share

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို စားျခင္းအားျဖင့္ေတာ့ လူကို တက္ၾကြရႊင္လန္းေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး မ်က္စိအားေကာင္းေစသလို မ်က္စိတိမ္စြေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းပါတယ္။
ဘယ္လိုစားရမလဲ ဆိုရင္ေတာ့ သုေတသီေတြမွ အၾကံေပးေျပာၾကားခ်က္အရ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို ေရေႏြးနဲ႕ ၁ဝ မိနစ္ေလာက္ျပဳတ္ လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ထည့္ေဖ်ာ္ျပီး ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လဲ စားေသာက္ႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ အခြံမွာ ကြဲျပားတဲ့ antioxidant ၆ မ်ဳိးပါဝင္ ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႕ ေဒါက္တာ Glenville က ရွင္းျပပါတယ္။

Share

ငွက္ဖ်ားေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

Share

ငွက္ဖ်ားေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ငွက္ဖ်ား ေရာဂါသည္ ကြ်န္ေတာ္တို့ ျမန္မာ ႏိုင္ငံအပါအဝင္၊ ကမၻာ႕ႏိုင္ငံ မ်ားတြင္ ႀကီးမားစြာ ဒုကၡ ေပးလ်က္ ရွိသည္။ ငွက္ဖ်ား ေရာဂါ ေၾကာင္႕ မေသ သင္႕ေသာ သူမ်ား ေသဆံုး ခဲ႕ၾက ရပါသည္။ ႏွစ္စဥ္ ႏွစ္တိုင္း၊ တစ္ကမၻာလံုးရွိ ျပည္သူမ်ားကို ၿခိမ္းေျခာက္လ်က္ ရွိပါသည္။ ငွက္ဖ်ားေရာဂါအတြက္ ေနာက္ဆံုးေပၚေခတ္မီေဆးဝါးမ်ား ေပၚလာ ေသာ္လည္း ေသဆံုးျခင္း၊ အားအင္ခ်ိနဲ့ျခင္း မ်ား ျဖစ္ေပၚလ်က္ရွိပါသည္။ အဘယ္ ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္၊ ကာကြယ္နည္းမ်ားကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္မႈအားနည္းျခင္း

ႏွင္႕ ထိေရာက္စြာကုသမႈမရွိျခင္းေၾကာင္႕ျဖစ္ပါ သည္။ ငွက္ဖ်ားတိုက္ဖ်က္ေရးလုပ္ငန္း မ်ားတြင္ ျပည္သူတစ္ရပ္လံုးပါဝင္မႈနည္း ျခင္း ေၾကာင္႕ လည္း ျဖစ္ပါသည္။

(၁) ငွက္ဖ်ားျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္း အရင္း

ငွက္ဖ်ားေရာဂါသည္ စိမ္႕ေရ၊ စမ္း ေရေသာက္ျခင္း၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကြ်ဲေကာသီးစား၍မဟုတ္ပါ။ အဓိကအားျဖင္႕ ျခင္ ကိုက္ျခင္းေၾကာင္႕ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါျဖစ္ပါသည္။ ငွက္ဖ်ားေရာဂါပိုး သယ္ေဆာင္လာေသာ အေနာ္ဖီလီျခင္မ ကိုက္ျခင္းေၾကာင္႕ လူနာမွ အျခားသူထံ ေရာဂါကူးစက္
ၿခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထိုျခင္မ သည္ ေနဝင္ခ်ိန္မွ နံနက္မိုးေသာက္ အ႐ုဏ္တက္အတြင္း (အထူးသျဖင္႕ ည အခ်ိန္)၌ လူကို ကိုက္ေလ႕ရွိပါသည္။
(၂) ငွက္ဖ်ားေရာဂါကိုျဖစ္ေစ ေသာ ေရာဂါပိုးမ်ား
အဓိအားျဖင္႕ ၄ မ်ိဳးရွိပါသည္။ ၄င္း တို့မွာ ပလက္စမိုးဒီယမ္ (ဖယ္စီပရမ္၊ မေလးရီေရး၊ အိုေဗးႏွင္႕ ဗိုင္းဗတ္)တို့ျဖစ္ ပါသည္။ ပလက္စမိုးဒီယမ္ ဖယ္စီပရမ္ သည္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးႏွင္႕ အျပင္းအထန္ ဆံုး အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ ေသဆံုးမႈ လည္း အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါသည္။

Share

စိတ္က်ေရာဂါကုိ ေလ်ာ့ပါးေစမည့္ စားေသာက္မႈပံုစံ

Share


လူအမ်ားစုဟာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကုိ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ႀကံဳေတြ႕ ေနရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ နာက်င္မႈနဲ႔အတူ ဆုိးရြားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြပါ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။  စိတ္က်ေရာဂါေတြကုိ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ အစားအစာ တခ်ဳိ႕ဟာ တုိက္႐ုိက္ပတ္သက္မႈ ရွိတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ သဘာဝ အာဟာရေတြျဖစ္တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္၊ အသားဓာတ္၊ ဖက္တီးအက္စစ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမုိင္ႏုိအက္စစ္ စတာေတြက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကုိ ထြက္ေစၿပီး စိတ္က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ အစားအစာေတြေၾကာင့္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ ရင္တုန္မႈနဲ႔ ဖိစီးမႈကုိ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အရက္၊ ကဖင္းနဲ႔ အခ်ဳိလြန္ကဲတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ပါ။ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ဆီကေန အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္တဲ့ ခံစားမႈေတြ ေပးစြမ္းႏုိင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြကုိ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ အီး

သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ အီး ဟာ စိတ္က်ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး အက်ဳိးရလဒ္ကုိ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးမွာဆုိရင္ စိတ္က်ျခင္းကုိ တားဆီးႏုိင္တဲ့ Anthocyanine ပါဝင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးတုိ႔ကလည္း စိတ္ခံစားမႈကုိ ေကာင္းေစတဲ့ Serotonin ကုိ ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ တျခားျဖည့္စြက္မႈ အေနနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မိႈ၊ မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္၊ ဆလတ္ရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ စတာေတြကုိ စားပါ။
Share

ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း အႏၱရာယ္ကို ၉ဝရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

Share


ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း အႏၱရာယ္ကို ၉ဝရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

လုပ္ငန္းခြင္ ဖိစီးမႈရွိကာ အလုပ္ၿမဲမွ ၿမဲပါ့မလားဆိုၿပီး စိတ္ပူပင္ ေသာကမ်ား ေနရတာဟာ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာ ေရးကို ထိခိုက္ေစ ႏိုင္ေၾကာင္း ခ်ီကာဂိုမွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ အေမရိကန္ ႏွလံုး က်န္းမာေရး အသင္းအဖြဲ႕ အစည္းအေဝးက ဆိုပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ခံစားေနရတဲ့ နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ၁ဝႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈအရ သူတို႔ဟာ တျခား အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခ ( Heart Attack) ျဖစ္ႏႈန္း ၈၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပင္ပန္းလြန္းတဲ့ အလုပ္ လုပ္ရသူ အမ်ဳိးသမီးေတြ ဟာလည္း တျခား အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၄ဝ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္ လုပ္ေနရသူ အမ်ဳိးသမီး ေတြအေနနဲ႔  ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ၉ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ကာကြယ္ ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။
Share

ေဆးဖက္၀င္ ဒိန္ခ်ဥ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

Share


လူသားမ်ားဧ။္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္တြင္ သဘာ၀အားျဖင့္ ကပ္ပါးပိုးအျဖစ္ရွိေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသည္၊ လူ ့ခႏၶာကို္ယ္တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ဆဲ(လ္)အေရအတြက္ထက္ပင္ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။
အဆိုပါဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသည္ လူသားတို ့ဧ။္ က်န္းမာေရးအတြက္ ျပန္လွန္အက်ိဳးျပဳေပးေနေသာ လူသားမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္မိတ္ေဆြေကာင္းဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားပင္ျဖစ္သည္။
၎တို ့သည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ မဆင္မျခင္စားေသာက္တတ္ေသာ အေလ့အက်င့္ေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးေသာေၾကာင့္လည္းေကာင္း ေသေက်ပ်က္စီးသြားတတ္ၾကပါသည္။
ဒိန္ခ်ဥ္္တြင္ အဆိုပါ လူ ့အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသန္းေထာင္ႏွင့္ခ်ီ၍ပါ၀င္ရာ၊ တခ်ိဳ ့ေသာဆရာ၀န္မ်ားက ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားေသာ မိတ္ေဆြေကာင္း ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား ျပန္လည္ရွင္သန္ပြားမ်ားေစရန္အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္္ကိုစားသံုးရန္ ညႊန္ၾကားတတ္ေပသည္။
သုေတသနပညာရွင္မ်ားဧ။္ ရာႏွင့္ခ်ီ၍ျပဳလုပ္ေလ့လာခဲ့ေသာ စမ္းသက္ခ်က္မ်ားအရ ဒိန္ခ်ဥ္သည္ ခႏၶာကို္ယ္ဧ။္ကို္ယ္ခံစြမ္းအား
(Immunity) ကိုတိုးျမွင့္ေစႏိုင္သည္။
အူလမ္းေၾကာင္းဧ။္ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစႏိုင္သည္။
Lactose Intolerance (ေခၚ) ႏို ့သၾကားဓာတ္မတည့္ျခင္းအား ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။
ဗီတာမင္မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ သတၱဳဓာတ္၊ အထူးအားျဖင့္ ကယ္(လ္)စီယမ္ႏွင့္ ပရိုတိန္းဓာတ္စေသာ အာပာာရဓာတ္မ်ား အမ်ားအ
ျပား ပါ၀င္သျဖင့္၊ သြားႏွင့္အရိုးကိုလည္း ခိုင္မာေစသည္။
အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္၀င္းပေစသည္။
ထို ့ျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္သည္ အမ်ိဳးသားက်ားေပာာ္မုန္း ထြက္မႈကိုအားေပးသျဖင့္၊ အသက္(၆၀)ေက်ာ္အမ်ိိဳးသားမ်ားတြင္ပင္ သားသမီးရတ
နာထြန္းကားေစႏိုင္ပါသည္။
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဧ။္ မိန္းမကိုယ္တြင္း၌သဘာ၀အေလ်ာက္ အက္ဆစ္ဓာတ္ျဖစ္ေနေစရန္ အက္စစ္ဒိုေဖးလပ္(စ္) (Acidophilus) (ေခၚ)
ေကာင္းသည့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကညီမွ်ေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္ေပးထားပါသည္။
ထို ့ေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါပိုးမ်ား၀င္ေရာက္ျခင္းမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါသည္္။
၎ဓာတ္မ်ိဳးကို ဒိန္ခ်ဥ္တြင္ေတြ ့ရွိရ၍၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေန ့စဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္၊ မိန္းမကို္ယ္တြင္းမွတစ္ဆင့္
ကူးဆက္ပိုး၀င္ေရာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရေၾကာင္းပါ......

မူရင္း။ ။ Health Digest
Posted by စိမ့္စမ္းေရ on Tuesday, January 10, 2012
categories: က်န္းမာေရး saintsanyae.blogspot Share

ပ်ားရည္ အစြမ္းအံမခန္း

Share

ပ်ားရည္ အစြမ္းအံမခန္း

by Health Articles on Sunday, July 1, 2012 at 10:06am ·

ေရးသားသူ အမ်ဳိးေကာင္းသား သည္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ 2, 2012 တြင္ 10:13pm အခ်ိန္၌ေရးသားခဲ့သည္။
စာေပးမယ္ ဘေလာ့ ပို႔(စ္)ၾကည့္မယ္

ကြ်န္ေတာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔ကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ပက္သက္တဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေလးေတြ တင္ျပခ်င္ပါတယ္
01

၁ ။ Natures's Energy Booster

အရသာ ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတဲ့ အၿပင္ပ်ားရည္ရဲ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီး ရွိပါေသးတယ္ ။ သဘာ၀ ကစီဓါတ္ ပင္ရင္း ( Natural source of carbohydrate) ၿဖစ္ၿပီး လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကို ခြန္အားနဲ႔ စြမ္း အင္ေတြကို ေပးေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို စြမ္းေဆာင္ရည္ၿမင့္မားေစဖို႔ အကူပစၥည္း (Booster) အၿဖစ္အၿပင္ ၾကြက္သားမ်ားေညာင္းညာၿခင္း ၊ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ၿခင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ သဘာ၀ သၾကားအခ်ိဳအရသာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္းောကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေမာပန္းၿခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ထဲမွာပါတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ကို ခႏၶာကိုယ္က လွ်င္ၿမန္စြာ စုပ္ယူၿပီး စြမ္းအင္ကိုတိုး တက္ေစပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ fructose ကိုေတာ့ ေၿဖးညွင္းစြာ စုပ္ယူၿပ့ီး energy ကို ပံုမွန္ပဲေပးေစ ပါတယ္ ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကိုလည္း တၿခားသၾကားဓါတ္ မ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ထိမ္း ညွိေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကိုသိေစဖိုပအတြက္

- သင္အလုပ္သြားခါနီးတုိင္းပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္သံုးသြားႏုိင္ပါတယ္ ။
- မနက္ပိုင္းေတြမွာ မၾကည္မလင္ႏိုးထတတ္ၿပီး စြမ္းအားမၿပည့္သလိုခံစားေနရရင္ ပ်ားရည္ ကို ေသာက္ သံုး ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ ။
- သင့္ကေလးငယ္ေတြဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္းေဆာ့ကစားၿပီး ေက်ာင္းသြားဖို႔ ၿငင္းဆန္ေနပါသလား ။ ပ်ားရည္နဲ႔ sandwiches ကိုၿပင္ဆင္ေပးလိုက္ပါ ။ ဒါဆို တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားၿပည့္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္ ။
Share

ေလၿဖတ္ေဝဒနာအေႀကာင္း သိေကာင္းစရာ

Share

အသက္(၈၀)ရွိ အဘိုးအိုက အသက္(၃၃)ႏွစ္ရွိ ေလျဖတ္ထားသူကို ေဆးခန္းသို႔ လာပို႔ပါသည္။ ထိုအခါက 

ဆရာမက...ေမာင္ေလး ဘာအလုပ္လုပ္ပါသလဲ၊

Taxi ေမာင္းတယ္၊

ေရ ဘယ္အခ်ိန္ခ်ိဳးလဲ ?

ေရ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ေလာက္ခ်ိဳးတယ္၊ ညဘက္ ကားေမာင္းျပန္လာရင္လည္း ထပ္ခ်ိဳးတယ္။ ေရခ်ိဳးတိုင္း ေခါင္းက အျမဲေရေလာင္းခ်ိဳးတယ္။ သမံတလင္းေပၚ အိပ္တယ္။

ေလပန္ကာ ခံတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က ေခၽြးထြက္သိပ္လြန္ေတာ့ အေအးၾကိဳက္တယ္။ ေရစိုေရလဲ လံုခ်ည္ကို ျခံဳထားတတ္တယ္။ ခင္းအိပ္တတ္တယ္။ ေရဆို ေဆးေသာက္တာကအစ ေရခဲေရနဲ႔မဟုတ္ရင္ မေသာက္တတ္ဘူး။

ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးကို ပိုစားေလ့ရွိသလဲ?

ကၽြန္ေတာ္က ဝက္သားၾကိဳက္တယ္၊ ဘဲကင္လည္း ႀကိဳက္တယ္။ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲဆို မနက္တိုင္း စားတယ္။ ကားသမားဆိုေတာ့ အျပင္မွာ ၾကံဳရင္ၾကံဳသလို ပလာတာ၊ အီၾကာေကြး၊ စမူဆာ အျပန္ျပန္ေၾကာ္ျပီးသားဆီနဲ႔ေၾကာ္ထားတဲ့ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ မၾကာခဏ စားေသာက္ပါတယ္။

 ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္။ အရက္လည္း အနည္းအက်ဥ္းေသာက္တယ္။

Share

ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း (၁၀) ခ်က္

Share

 

 

(၁) မနက္စာ မစားျခင္း

မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားတတ္ပိုနည္းတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါရဲ႕အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အဟာရ မရေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၂) လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း

လိုအပ္တာထပ္ပိုစားေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါက်ေစပါတယ္။

(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ (လူရဲ႔မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့ေရာဂါကိုပါ) ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Share