tag:blogger.com,1999:blog-1914800307719447622024-03-06T11:22:34.179+06:30က႑စံု ျပခန္းအင္တာနက္သည္ ကြ်ႏု္ပ္တို႕၏ ဗဟုသုတရတနာသိုက္ၾကီးႏွင့္တူ၏။ လိုခ်င္ေသာအရာကိုသာ ယူၾကပါကုန္။ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.comBlogger45125tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-21418693557048541772014-09-07T12:44:00.003+06:302015-02-28T13:39:41.898+06:30ေျမျပန္႔ေဒသ(၁၀)ခုမွာ စစ္ေဆးမႈအရ ေသြးတိုး၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြားေန ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ေျမျပန္႔ေဒသ(၁၀)ခုမွာ ေနထိုင္သူအခ်ိဳ႕ကို
ဆိုးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္ေဆးရံုမွ ဆမလက္မွတ္ရ ျမန္မာႏိုင္ငံသား ဆရာ၀န္ေတြ
ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈအရ ေသြးတိုး၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမ်ားဆံုး
ျဖစ္ပြားေနတာကို ေတြ႔ရွိရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ အခ်ိန္အခါ၊
အရပ္ေဒသ၊ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ လူတန္းစားမေရြး ျဖစ္ပြားႏိုင္ျပီး အထူးသျဖင့္
အငန္နဲ႔အဆီ မ်ားမ်ားစားတတ္သူ၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ ဘီယာမ်ားမ်ား သံုးစြဲတတ္သူ၊
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားသူတို႔အျပင္ ဆီးခ်ိဳ၊လည္ပင္းအက်ိတ္၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ
အစရွိတဲ့ ကိုယ္တြင္းေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္လည္း အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဆိုးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္ ေဆးရံုမွ ဆမလက္မွတ္ရ ျမန္မာႏိုင္ငံသား ဆရာ၀န္ေတြဟာ
ဟသၤာတ၊ မံုရြာ၊ ျပင္ဦးလြင္၊ ေမာ္လျမိဳင္၊ ျပည္၊ ပခုကၠဴ၊ ပဲခူး၊ မႏၱေလး၊
ပုသိမ္နဲ႔ မေကြးျမိဳ႕တို႔မွာ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ
လာေရာက္ျပသသူေတြရဲ႕ (၆၀)ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေသြးတိုးနဲ႔ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို
ေတြ႔ရွိခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ <br />
<a name='more'></a>သက္ၾကီးပိုင္းေတြမွာ
အျဖစ္မ်ားေပမယ့္ ယခုေနာက္ပိုင္း လူလတ္ပိုင္းေတြမွာပါ
ေတြ႔ရွိလာရတယ္လို႔ ဆိုးလ္အမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္ ေဆးရံုမွ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အရာရွိ
ေဒါက္တာျမတ္ႏိုးက အခုလို ေျပာပါတယ္။ ေသြးတိုးနဲ႔ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရသူ
အခ်ိဳ႕ဟာ ၎တုိ႔မွာ ေရာဂါရွိမွန္းလည္း မသိဘဲ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ကိုလည္း
အသိပညာဗဟုသုတ နည္းပါးၾကတယ္လို႔ ေဒါက္တာျမတ္ႏိုးက သံုးသပ္ေျပာၾကားပါတယ္။
ေသြးတိုးေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ လုပ္ေဆာင္သင့္တာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး
ေဒါက္တာျမတ္ႏိုးက အခုလို အၾကံျပဳေျပာၾကားပါတယ္။ ကမၻာ့ႏိုင္ငံအသီးသီးရွိ
အသက္(၃၅)ႏွစ္မွ(၆၄)ႏွစ္အတြင္း လူ(၁၀)ဦးမွာ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ တစ္ဦး
ေသဆံုးေနျပီး ကမၻာ့လူဦးေရကို မိနစ္စာတြက္ထံုးအရ တစ္မိနစ္မွာ တစ္ဦးႏႈန္း
ေသဆံုးေနတယ္လု႔ိ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ (WHO)က ထုတ္ျပန္ထားတယ္လို႔
သိရေၾကာင္း သတင္းရရိွပါသည္။ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-54439382994874542972014-09-07T12:43:00.001+06:302015-02-28T13:39:53.706+06:30လက္ေဆးျခင္းျဖင့္ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ ေသဆံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္<br />
ကေလးေမြးဖြား ေပးသူေတြနဲ႔ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ကေလးကို မကိုင္တြယ္မီ
လက္ေဆးျခင္းျဖင့္ ေမြးကင္းစကေလးသူငယ္ ေသဆံုးမႈကို (၄၁)ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ
ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လို႔ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အရာရွိမ်ားထံကေန သိရပါတယ္။
ႏွစ္စဥ္ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ေရာင္
ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ကေလးသူငယ္ေပါင္း (၄)ေသာင္းေက်ာ္ဟာ အသက္(၅)ႏွစ္ မျပည့္မီမွာ
ေသဆံုးေနၾကရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အသက္ေသဆံုးမႈအထိ ျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့
ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါဟာ Vibrio Cholera လို႔ေခၚတဲ့ ဝမ္းေရာဂါပိုး
ကူးစက္ခံရမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရတာျဖစ္ၿပီး မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္၊
ေသာက္သံုးေရ၊ တစ္ကိုယ္ေရ
သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ရတာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ ျဖစ္ပါက ေရနဲ႔ဓါတ္ဆားဓါတ္ <br />
<a name='more'></a>ဆံုး႐ႈံးခန္းေျခာက္ကာ
အသက္ေသဆံုးတဲ့အထိ အႏၱရာယ္ေပးႏုိင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ကေလးသူငယ္ အရြယ္ေတြအတြက္
မေပါ့ဆသင့္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာ ငါးႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား
ေသဆံုးရျခင္း အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါက
ထိပ္တန္းကရွိေနၿပီး ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါကို လက္ေဆးျခင္း အေလ့အထနဲ႔
ကာကြယ္တားဆီးလို႔ ရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လက္ေဆးျခင္းျဖင့္
ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္းကိုလည္း ဆိုလ္းအမ်ိဳးသား
တကၠသိုလ္ ေဆး႐ံုမွ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အရာရွိ ေဒါက္တာျမတ္ႏိုးက အခုလို
ေျပာပါတယ္။ကမာၻႀကီးမွာ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း လူေပါင္း တစ္သိန္းေက်ာ္ဟာ
ဝမ္းေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးေနၾကတယ္လို႔ ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ (WHO)ရဲ့
ထုတ္ျပန္ခ်က္ေတြအရ သိရွိရပါသည္။
ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-13939219945624689502014-09-07T12:39:00.001+06:302015-02-28T13:40:16.818+06:30ဖုန္းကို အရက္ျပန္နဲ႔ သန္႔ရွင္းေပးဖို႔ လိုအပ္<br />
လူကို ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဗက္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ လက္ကိုင္ဖုန္းေတြမွာ
တြယ္ကပ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဖုန္းကို အယ္လ္ကိုေဟာ (အရက္ျပန္)နဲ႔ သန္႔စင္ေပးဖို႔
လိုအပ္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သုေတသန စာတမ္းေတြကေန ေလ့လာ သိရွိရပါတယ္။
လက္ကိုင္ဖုန္းေတြမွာ ဗက္တီးရီးယားပိုး ပါ၀င္မႈဟာ ေရအိမ္ထဲက
ေရဆြဲခလုတ္မွာရွိတဲ့ ဗက္တီးရီးယားပိုး ပမာဏထက္ (၁၈)ဆပိုမ်ားတယ္လို႔လည္း
သိရပါတယ္။ ကိုလီေဖာင္းလို႔ေခၚတဲ့ မစင္မွာပါ၀င္ေလ့ရွိတဲ့ ပိုးအပါအ၀င္
ဗက္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ လက္ကိုင္ဖုန္း အသံုးျပဳသူေတြရဲ႕ အစာအိမ္
လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာ ေပးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ လံုေလာက္မႈ ရွိတယ္လို႔
သိရပါတယ္။ လက္ကိုင္ဖုန္းမွာရွိေနတဲ့ ဗက္တီးရီးယားပိုး ပမာဏဟာ
မ်ားျပားေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဖုန္းကိုပိုးသန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုအပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
လက္ကိုင္ဖုန္း ကိုင္ေဆာင္သူေတြ အေနနဲ႔လည္း ဖုန္းကို ပိုးသန္႔စင္ေပးဖို႔
လိုအပ္တဲ့အျပင္ မိမိတို႔ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈကိုလည္း အေလးထားဖို႔
လိုအပ္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါမွသာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္နဲ႔ <br />
<a name='more'></a>ဖုန္းကိုင္ေဆာင္မႈမွ
ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေရာဂါေတြကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး ဖုန္းမွာ
ဗက္တီးရီးယားပိုး ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ ျပဳလုပ္ဖို႔
လိုအပ္တာနဲ႔ ပတ္သက္ကာ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ အီလက္ထေရာနစ္ အေရာင္းဆိုင္တစ္ခုမွ
Training Manager ဦးေက်ာ္၀င္းထြန္းက အခုလို သံုးသပ္ ေျပာၾကားပါတယ္။
ဖုန္းသံုးစြဲသူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရး မထိခိုက္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈေတြ
ျပဳလုပ္ဖို႔လိုအပ္တဲ့အျပင္ မိုဘိုင္းဖုန္းမွ ျဖာထြက္ေရာင္ျခည္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါ
ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အေရးတႀကီးဖုန္းေျပာဖို႔
မလိုအပ္ပါက မက္စ္ေဆ့ေပးပို႔ၿပီး စကားေျပာတဲ့စနစ္ကိုသာ အဓိက
အသံုးျပဳၾကဖို႔နဲ႔ ဖုန္းကို လက္နဲ႔ကိုင္မေျပာဘဲ နားၾကပ္တပ္ေျပာျခင္း
ကဲ့သို႔ Hands-Free နည္းကိုသာ အသံုးျပဳၾကဖု႔ိ ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔က
အႀကံျပဳေျပာၾကားထားပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ မိုဘိုင္းဖုန္းသံုးတဲ့ကေလးေတြမွာ
မွတ္ဉာဏ္ထိခိုက္ျခင္း၊ အာရံုစူးစိုက္မႈက်ဆင္းျခင္း၊
သင္ၾကားမႈစြမ္းရည္က်ျခင္း၊ အိပ္စက္မႈမွာျပႆနာရွိျခင္း စတာေတြ
ႀကံဳရႏိုင္တဲ့အတြက္ (၁၆)ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား မလိုအပ္ဘဲ မိုဘိုင္းဖုန္း
မသံုးစြဲၾကဖို႔ အေမရိကန္ က်န္းမာေရးဌာနက တိုက္တြန္းထားတယ္လို႔ သိရေၾကာင္း
သတင္းရရိွပါသည္။ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-86089494540501285082014-05-07T11:34:00.001+06:302015-02-28T13:45:04.918+06:30က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား ႏွင့္ က်မၼာေရးနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား ******************************************<br /><span class="userContent">·ေသာ့(၁) WATER<br /> ==========<br /> မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။<br /> ...<span class="text_exposed_show"><br /> ေသာ့(၂) SLEEP<br /> =========<br /> အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။<br /> <br /> ေသာ့(၃) APPETITE<br /> ===========<br /> အစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။<br /> <br /> ေ</span></span><br />
<a name='more'></a><span class="userContent"><span class="text_exposed_show">သာ့(၄) EXERCISE<br /> ===========<br /> အားကစားလုပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခႏၶာအား တက္ၾကြေစ၏။<br /> <br /> ေသာ့(၅) MUSIC/LITERATURE<br /> ===============<br /> ဂီတသည္ ႏွလံုးကို႐ႊင္ေစ၏။ စာဖတ္ျခင္းသည္ အသိဥာဏ္ကို တိုးေစ၏။<br /> <br /> ေသာ့(၆) BEANS<br /> ==========<br /> ပဲအၿမဲစားျခင္းျဖင့္ အသက္ကိုေစရွည္သည္။<br /> <br /> ေသာ့(၇) VICES<br /> ===========<br /> ေဆးလိပ္၊ အရက္ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။<br /> <br /> ေသာ့(၈) LOVE/SEX<br /> ============<br /> လိင္ႏွင့္အခ်စ္ကို ညီမွ်ပါေစ။<br /> =============<br /> ေသာ့(၉) LONELINESS<br /> ===============<br /> အထီးက်န္ျခင္းက ရုန္းထြက္ႏိုင္လွ်င္ သင္က်န္းမာၿပီ။<br /> <br /> ေသာ့(၁ဝ) MIND<br /> ===========<br /> ဦးေႏွာက္ကို မျပတ္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။<br /> <br /> ေသာ့(၁၁) TEA<br /> ===========<br /> ေရေႏြးၾကမ္း အၿမဲေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဝိတ္က်ေစ၏၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး၏၊ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစ၏။<br /> <br /> ေသာ့(၁၂) SMILE<br /> ==============<br /> ဘဝကို အၿပံဳးနဲ႔ရင္ဆိုင္ပါ။<br /> <br /> <br /> >>>ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္း<<<<br /> ==============<br />
ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ခ်ိန္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ေနသာထိုင္သာရွိေစသည္။
အလုပ္ႏွင့္လက္ မျပတ္သူမ်ားအတြက္ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္
အေကာင္းဆံုး လႈပ္ရွားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ လူခႏၶာက်န္းမာဖို႔အတြက္
အဓိကအေရးပါေသာအခ်က္မွာ ပံုမွန္ေသြးလည္ပတ္မႈျဖစ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ
ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းမ်ားသို႔ အာဟာရေပးေဝျခင္း၊ မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို
ဖယ္ရွားေပးျခင္း စသည့္အလုပ္ကို လည္ပတ္ေနသည့္ေသြးက
လုပ္ေဆာင္ေပးေနေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ပ်င္းေၾကာဆန္႔ျခင္းသည္
ခႏၶာကိုယ္ရွိၾကြက္သားမ်ားကို က်ံဳ႕ဆန္႔ေပးသည္။<br /> <br /> စကၠန္႔ပိုင္းမွ်
ပ်င္းေၾကာအခါခါဆန္႔ေပးျခင္းျဖင့္ အနယ္ထိုင္ေနေသာေသြးမ်ားက
ႏွလံုးဆီသို႔ျပန္စီးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။
တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ ၾကြက္သားမ်ားက်ံဳ႕ဆန္႔ျခင္းျဖင့္ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ
ေသြးမ်ားကိုလည္း လည္ပတ္အားေကာင္းေစသည္။ ၾကြက္သားအတြင္းရွိ
မလိုအပ္သည့္အရာမ်ားကို သယ္ေဆာင္ဖယ္ရွားေပးသျဖင့္ ပင္ပန္းေညာင္းညာမႈကို
ေပ်ာက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစသည္။ ထို႔အျပင္
ပ်င္းေၾကာဆန္႔ခ်ိန္ လူအမ်ားက လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္သို႔ ဆန္႔တန္းတတ္သည့္အတြက္
ရင္ဘတ္လႈပ္ရွားမႈကိုလည္းျဖစ္ေစပါသည္။<br /> <br /> >>>ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေသာ ေရ(၅)မ်ဳိး<<<<br /> +++++++++++++++++++++++++++<br /> <br /> (၁) မီးဖိုေပၚတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆူပြက္ေအာင္ထားသည့္ ေရေႏြး<br /> <br /> (၂) ဓာတ္ဗူးထဲတြင္ ရက္ၾကာျမင့္စြာထားသည့္ မလတ္ဆတ္ေသာေရေႏြး<br /> <br /> (၃) အႀကိမ္ႀကိမ္ဆူဗြက္ေအာင္ ႀကိဳခဲ့ေသာေရေႏြး<br /> <br /> (၄) တစ္ညလြန္ေသာေရေႏြးကို ထပ္ႀကိဳထားေသာေရေႏြး (သို႔)<br /> <br /> ထပ္မႀကိဳထားေသာေရေႏြး<br /> <br /> (၅) ထမင္း၊ ဟင္းေပါင္းခံရည္<br /> <br />
၎ေရမ်ား ေသာက္သံုးရန္မသင့္ျခင္းမွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ ဆူဗြက္ၿပီးေသာေရတြင္
ကယ္လစီယံ၊ မက္ဂနီစီယံ၊ ဂရိုရင္းႏွင့္ အျခားသတၱဳမ်ား ပိုမိုတိုးလာၿပီး
ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။<br /> <br /> >>>သစ္သီးမ်ား အလြန္အကြၽံမစားသင့္ေပ<<<<br /> +++++++++++++++++++++++++<br />
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ Kyoto University ေဆးပညာဘာသာရပ္ ပေရာ္ဖက္ဆာ Teng Tian
Ichiro၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ သစ္သီးအလြန္ကြၽံစားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္C
မ်ားျပားေစၿပီး oxalic acidကို အလြယ္တကူျဖစ္ေပၚေစသည္။ oxalic acid ႏွင့္
လူခႏၶာကိုယ္ရွိေခြၽးမ်ား ေပါင္းစပ္ၿပီး အေရျပားၾကမ္းျခင္း၊
ထိခိုက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။ ျပင္းထန္ပါက ေဆးႏွင့္မတည့္ေသာ
အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။<br /> <br /> အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ား၏
ဆန္းစစ္ခ်က္မွာလည္း ထိုနည္းအတူျဖစ္သည္။ မတူေသာရာသီ၊ မတူေသာေရာဂါမ်ားတြင္
သစ္သီးမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္သည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းၾကသည္။<br /> <br /> Crataegus (山楂 (shanzha))<br /> +++++++++++++++++++++<br />
ဥပမာ- ေဆာင္းဦးႏွင့္ေဆာင္းရာသီမ်ားတြင္ စိုထိုင္းမႈနည္းေသာေၾကာင္း
သစ္ေတာ္သီးႏွင့္ အစာေၾကလြယ္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီးမ်ားကို
စားသံုးသင့္သည္။ ႏွစ္ရွည္ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ား သစ္ေတာ္သီးကို စားေပးႏိုင္သလို
ႏွလံုးအားနည္းသူ၊ ေသြးတိုးရွိသူ၊ အစာမေၾကလြယ္သူမ်ား Crataegusကို
အၿမဲစားသင့္သည္။<br /> <br /> >>>ၾကက္ဥမ်ား အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ေပ<<<<br /> ++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
အာဟာရဓာတ္မ်ား အမ်ားအျပားပါဝင္ေသာ ၾကက္ဥသည္ လူတိုင္းအတြက္
အားတိုးေဆးျဖစ္သည္။ ၾကက္ဥစားနည္း မ်ားစြာရွိေသာ္လည္း
ေအာက္ပါစားနည္းႏွစ္မ်ဳိးမွာ အေကာင္းဆံုးစားနည္းျဖစ္သည္။<br /> <br /> (၁) ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ဟင္းရည္ခ်က္ျခင္း (သို႔) ေရေႏြးဆူထဲ ေဖာက္ထည့္ၿပီး စားသံုးျခင္း<br /> <br /> (၂)ၾကက္ဥဟတ္ဘိြဳင္ေၾကာ္ရာတြင္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ျခင္းျဖင့္ ပိုအက်ဳိးရွိေသာ အာဟာရကိုရေစသည္။<br /> <br />
လူတခ်ဳိ႕က အာဟာရဓာတ္မ်ားေသာ ၾကက္ဥကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္
အာဟာရမ်ားစြာ ရႏိုင္သည္ဟု ထင္မွတ္မွားတတ္ၾကသည္။ လူတစ္ဦးမွာ
ေန႔စဥ္ၾကက္ဥတစ္လံုးမွႏွစ္လံုးထိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေသာ
ပရိုတင္းဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ရႏိုင္သည္။<br /> <br /> >>>ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါႏွင့္<<<<<br /> +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူပူ အရင္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္အား
ထိန္းသိမ္းေပးသည္။ အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္
ဝၿဖိဳးသူအေယာက္(၁ဝဝဝ)ျဖင့္ ေလ့လာဆန္းစစ္ရာတြင္ ထမင္းမစားမီ
ဟင္းရည္ပူေသာက္သူသည္ စားေသာထမင္းနပ္တိုင္းတြင္ ကယ္လိုရီ ၅၅ကတ္
ေလွ်ာ့နည္းရရွိေစသည္။ သာမန္အားျဖင့္ ထမင္းစားျမန္သူသည္ အဝလြယ္သည္။
အေၾကာင္းမွာ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ (အာသာ) ခ်င္ျခင္းအကန္႔မွ "စားဝၿပီ"
ဆိုသည့္သတင္းရဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ယူရသည္။ ထိုအခ်ိန္ယူေနစဥ္အတြင္းတြင္
အစားျမန္ေသာသူက ပိုလြန္ေသာအစားမ်ား စားသံုးၿပီးျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ထမင္းမစားမီ
ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ထမင္းအစားနည္းေစၿပီး
ဝျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။<br /> <br /> >>>အေကာင္းဆံုး ေရေသာက္ခ်ိန္<<<<<br /> +++++++++++++++++++++++<br />
ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ေရ(၁၅ဝဝcc)
ေသာက္သင့္သည္။ ႏွလံုးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေဆာင္ရြက္အားနည္းသူမွ်လဲြ၍
ေရကိုလံုေလာက္စြာ ေသာက္သင့္သည္။ အထူးသျဖင့္ ပူေသာ(သို႔)
ေလေအးစက္ဖြင့္ထားေသာ ေနအိမ္ႏွင့္ရံုးခန္းတြင္ ေလထုေျခာက္ကပ္ေသာေနရာတြင္
ပိုမိုေသာက္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္ထမင္းသံုးနပ္ၾကားႏွင့္ ထမင္းစားခ်ိန္တြင္
ေရမၾကာခဏေသာက္ေပးသင့္သည္။ သို႔ေသာ္ တစ္ႀကိမ္တည္းတြင္ အလြန္အမင္း
မေသာက္သင့္ေပ။<br /> <br /> >>>မနက္စာ အစားဝရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္<<<<br /> +++++++++++++++++++++++++++++++++<br />
"မနက္စာ ဝဝစား၊ ေန႔လယ္စာ ေကာင္းေကာင္းစား၊ ညစာ နည္းနည္းစား"
ဆိုသည့္အတိုင္း "မနက္စာ ဝဝရင္ရၿပီ" ဟု လူအမ်ားက ဆိုၾကသည္။ ထိုထက္သာမက
မနက္စာသည္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးပါေသာ နပ္တစ္နပ္ျဖစ္သည္။ အာဟာရျပည့္ေသာ၊
ပရိုတင္းဓာတ္ပါေသာ မနက္စာသည္ ဂလုကုိ႔ကို ခႏၶာထဲတြင္
ၾကာရွည္ထိန္းထားေပးႏိုင္သည္။ မနက္စာတြင္ hot drinkျဖစ္ေသာ ေကာ္ဖီ၊
လက္ဖက္ရည္အျပင္ ေကာက္ပဲသီးႏွံစာမ်ား (ဂ်ံဳျဖင့္စီမံထားေသာ အစားအစာ)၊
တိရစာၦန္မွရေသာ ပရိုတင္း(ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ)၊ သစ္သီး (သို႔)
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ အခ်ဳိဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားကို
စားသံုးသင့္သည္။ မနက္စာကို အဝစားရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္။<br /> <br />
အေမရိကန္ ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာခ်က္အရ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားေသာမနက္စာကို
စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဂလုကို႔မွာ (၁၅)မိနစ္အတြင္း မစားသံုးမီ ၇ဝ~ ၈ဝ Mg ထက္
၁၄ဝ~၁၅ဝMg ထိျမင့္တက္သြားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ (သာမန္ ကလုကို႔အဆင့္မွာ ၈ဝ~၁၂ဝMg
ၾကားတြင္ရွိသည္)။ လူ႔ခႏၶာအတြက္ အားအင္ကို သာမန္ထက္ (သို႔)
သာမန္ထက္ျမင့္ေသာ ေသြးဖိအားမွ ရရွိျခင္းျဖစ္သည္။<br /> <br /> စပ်စ္ဝိုင္၏ အသံုးဝင္ပံု<br /> <br />
(၁) သင့္တင့္ေသာ စပ်စ္ဝိုင္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္
ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြါးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္အျပင္
ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကိုလည္း ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္သည္။ တစ္ႀကိမ္တြင္
၂၅~၅ဝဂရမ္ျဖင့္ တစ္ရက္တြင္ တစ္ႀကိမ္ (သုိ႔) ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။<br /> <br />
(၂) စပ်စ္ဝိုင္ျဖဴသည္ ခ်ဳိျမၿပီး ခ်ဥ္စုတ္စုတ္အရသာရွိသည္။ ထမင္းစားၿပီး
ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ရည္ကို ႏႈိးဆြျခင္း၊ သည္းေျခရည္ျဖစ္ေပၚျခင္း၊
အဆီကိုေခ်ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးသည္။<br /> <br /> (၃) စပ်စ္ဝိုင္တြင္
သၾကားဓာတ္၊ Amino acidမ်ားပါဝင္သည့္အျပင္ ျပည့္ဝေသာ ဗီတာမင္ B12, B1、B2
ႏွင့္ ဗီတာမင္C မ်ားပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါအတြက္
အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။<br /> <br /> (၄)စပ်စ္ဝိုင္ျဖင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါကုိ
ကုသႏိုင္သည္။ ကုသနည္းမွာ စပ်စ္ဝိုင္ ၃ဝ~ ၉ဝgအား အေႏြးဓာတ္ေပးၿပီး တစ္ေန႔
၂ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္အထိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။<br /> <br /> <br /> >>>လက္ဖက္ေျခာက္<<<<<br /> +++++++++++++++++++++++<br />
လက္ဖက္ေျခာက္သည္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။
လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ပါဝင္ေသာ catechins၊ ဗီတာမင္Cႏွင့္ဗီတာမင္Pမ်ားသည္
ေသြးေၾကာေပ်ာ့ေပ်ာင္းျခင္း၊ ေသြးထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ကိုလက္စထေရာအား
ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အသဲတြင္စုေနတတ္ေသာ အဆီဓာတ္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးျခင္းမ်ား
ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးလုပ္ေဆာင္အားနည္းျခင္းႏွင့္
အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။ အသံုးျပဳနည္းမွာ တစ္ႀကိမ္တြင္ Green
Tea (မေလွာ္ရေသးသည္ လက္ဖက္ေျခာက္အစိမ္း) ၁~၂gႏွင့္ Crataegusအေျခာက္၅gကို
ေန႔စဥ္အတူထည့္ခတ္ေသာက္ပါ။ အၿမဲေသာက္သံုးေပးရန္ လိုပါသည္။<br /> _________________________________________<br /> <br />
***ကြၽန္မဘာသာျပန္ေတြေရးမွန္းသိေတာ့ ထိုင္ဝမ္ကစာဖတ္သူတစ္ဦးက သူဖတ္မိတဲ့
စာေကာင္းေလးေတြကို ကြၽန္မဆီအီးေမးလ္နဲ႔ ပို႔ပို႔ေပးတတ္တယ္။ (謝謝-阿聰) ဒီစာက
သူပို႔ေပးတဲ့ အီးေမးလ္ထဲကပါ။ ေရးလို႔ မၿပီးေသးပါဘူး။
ေနာက္မွထပ္ဆက္ေရးလိုက္ပါမယ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးလာေတာ့ က်န္းမာေရးကို
မလိုက္စားလို႔လည္း မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ စာေလးေတြ
မဖတ္ခ်င္လည္း ကိုယ္တိုင္ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဘာသာျပန္လိုက္ပါတယ္။ လူတိုင္းအတြက္
မ်ားမ်ားမဟုတ္တာေတာင္ နည္းနည္းေတာ့ အသံုးဝင္မယ္ ထင္ပါတယ္ း)<br /> <br /> Credit : - ႏိုင္းႏိုင္းစေန</span></span>candle layhttp://www.blogger.com/profile/06386573871516611172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-18611632471543438512014-03-27T13:52:00.001+06:302015-02-28T13:46:21.153+06:30ႂကြက္ႏို႔ႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိသင့္သည္မ်ား<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7HpONv2gLJX3YSKCUFXWJ1StuqWHMIKU3lBRG5C_JAN-VHi410qFJTg20rkKPuApJwfkH-KxnFVb_Ei2KaMqwkQjF9POhCMnTCs3a4v41mM9NMtnJhxwtN0S1SvM7lckWxWROqGUr87Y/s1600/1977062_427172854095362_155281475_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7HpONv2gLJX3YSKCUFXWJ1StuqWHMIKU3lBRG5C_JAN-VHi410qFJTg20rkKPuApJwfkH-KxnFVb_Ei2KaMqwkQjF9POhCMnTCs3a4v41mM9NMtnJhxwtN0S1SvM7lckWxWROqGUr87Y/s1600/1977062_427172854095362_155281475_n.jpg" height="299" width="320" /></a></div>
<span class="userContent"><br /> ႂကြက္ႏို႔ႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိသင့္သည္မ်ား
ႂကြက္ႏုိ႔ဆုိတာဟာ အေရျပားေပၚမွာ ထြက္ေပၚလာတတ္တဲ့ အဖုငယ္ျဖစ္ၿပီး
ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ေရာဂါပါ။ ေသးငယ္တဲ့အဖု ထြက္ေပၚတာ ဒါမွမဟုတ္
အဖုႀကီးထြက္တာ၊ မိမိကို စိတ္အေႏွာင့္္အယ<span class="text_exposed_show">ွက္ျဖစ္ေစတာနဲ႔
နာက်င္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏို႔နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္တာေတြကို
ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ ေပၚေပါက္ရပါသလဲ။ ႂကြက္ႏုိ႔ဟာ HPV
ေခၚတဲ့ Human Papilloma Virus ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ HPV အမ်ဳိးအစားေပါင္း ၈၀
ေက်ာ္ေၾကာင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ အမ်ဳိးအစားေပါင္း မ်ဳိးစံုကို မ်က္ႏွာ၊ လက္၊
ဒူးေခါင္း၊ ေျခေထာက္၊ လိင္အဂၤါနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း အစရွိတာလုိမ်ဳိး ေနရာအႏွံ႔မွာ
ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ သင့္ထံကို ဗုိင္းရပ္စ္ပုိး တစ္ခါ ဝင္ေရာက္ဖူးရင္ သင့္မွာ
အျမဲတမ္း ႂကြက္ႏုိ႔ မေပၚေပါက္ေနေပမယ့္ အဲဒီဗုိင္းရပ္စ္က တစ္သက္လံုး
သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔က ဘယ္လုိ ကူးစက္ႏုိင္ပါသလဲ။
</span></span><br />
<a name='more'></a><span class="userContent"><span class="text_exposed_show">တျခားလူတစ္ေယာက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔မွတစ္ဆင့္ တုိက္႐ုိက္ ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ သင့္အေရျပားမွာ ျပတ္ရွရာ၊ ျခစ္ရာ ဒါမွမဟုတ္ အဖုအပိမ့္ေတြ
ေပါက္ေနခဲ့ရင္ပါ။ အမ်ားသံုး ေရကူးကန္ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ားသံုး အဝတ္လဲခန္းမွာ
ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ရင္လည္း ႂကြက္ႏုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္
သင့္ေျခဖဝါးမွာ ဒဏ္ရာရွိေနရင္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေနရာမွာ ရွိေနတဲ့
ႂကြက္ႏုိ႔ကေန အျခားတစ္ေနရာကုိလည္း ျပန္႔ပြားတတ္ပါတယ္။ မုတ္ဆိတ္ရိတ္တာ၊
ျခစ္မိတာ ဒါမွမဟုတ္ လက္သည္း ကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္ေတြေၾကာင့္ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္
သင့္လက္ေခ်ာင္းမွာ ႂကြက္ႏုိ႔ရွိေနၿပီး အဲဒီႂကြက္ႏို႔ကုိ သင့္ပါးစပ္နဲ႔
ကိုက္ဆြေနမယ္ဆုိရင္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းမွာ ႂကြက္ႏုိ႔ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
လိင္အဂၤါႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံရာမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔ကို
ကုသမႈ ခံယူစရာ လုိပါသလား။ ႂကြက္ႏို႔တုိင္းဟာ သူ႔ဘာသာသူ
ေပ်ာက္ကြယ္တတ္တာေၾကာင့္ ကုသမႈဟာ အျမဲတမ္း မလိုအပ္ပါဘူး။ကုသမႈ မခံယူလည္း
ကေလးေတြမွာျဖစ္တဲ့ ႂကြက္ႏို႔ေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေျခာက္လအတြင္း
ေပ်ာက္ကြယ္တတ္ၿပီး ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း ေပ်ာက္ကြယ္တတ္ပါတယ္။
အသက္ႀကီးသူေတြမွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္သူျဖစ္ရင္ ႂကြက္ႏုိ႔ဟာ ႏွစ္ႏွစ္မွ
သံုးႏွစ္အတြင္း သူ႔ဘာသာသူ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ကို
ကုသမႈ မခံယူခင္မွာ ေသခ်ာ ဆံုးျဖတ္သင့္ပါတယ္။ ကုသမႈေၾကာင့္ အမာရြတ္
ထင္ေပၚႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဘယ္လုိ ႂကြက္ႏုိ႔ အမ်ဳိးအစားဟာ ကုသဖို႔ လုိပါသလဲ။
လိင္အဂၤါႂကြက္ႏို႔နဲ႔ သာမန္ႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ ကုသဖုိ႔ ပိုလြယ္ကူပါတယ္။
ေျခဖဝါးမွာေပါက္တဲ့ Plantar အမ်ဳိးအစားဟာ ပိုမုိထူထပ္တာေၾကာင့္ ကုသရတာ
ခက္ခဲပါတယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔ေတြ အုပ္စုလုိက္ ရွိေနတဲ့ Cluster အမ်ဳိးအစားဟာလည္း
ကုသရတာ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုး အျမဲတမ္း
ရွိေနတတ္တာေၾကာင့္ သင္ေနမေကာင္း ျဖစ္ေနခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ခုခံအား
က်ဆင္းေနခ်ိန္မွာ ေရာဂါ ျပန္လည္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးဆုိင္ေပၚမွာ ေရာင္းခ်တဲ့
ႂကြက္ႏုိ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြ အသံုးျပဳသင့္ပါသလား။ ေဆးဆုိင္ေပၚမွာ ေရာင္းခ်တဲ့
ႂကြက္ႏုိ႔ေပ်ာက္ေဆး အမ်ားစုဟာ လိမ္းေဆးျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေအးခဲတဲ့
နည္းပညာကို အသံုးျပဳထားတာေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ကင္းစြာ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
သူတုိ႔ေတြဟာ ေသးငယ္ၿပီး တစ္ခုတည္း ျဖစ္ေပၚတဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔အတြက္သာ
သံုးသင့္ၿပီး လိင္အဂၤါႂကြက္ႏုိ႔အတြက္ မသံုးသင့္ပါ။ သင့္မွာ
ကိုယ္ဝန္ရွိေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးႏို႔တိုက္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွင္းခူ၊
ဂၽြတ္ေရာဂါနဲ႔ အေရျပား ဓာတ္မတည့္မႈလုိမ်ဳိး အေရျပားျပႆနာ ရွိေနရင္
အဲဒီေဆးဝါးေတြ အသံုးမျပဳခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တုိင္ပင္ရပါမယ္။
ႂကြက္ႏုိ႔ေၾကာင့္ နာက်င္တတ္ပါသလား။ ေျခဖဝါးမွာ ေပါက္တဲ့ ႂကြက္ႏို႔နဲ႔
လိင္အဂၤါမွာ ေပါက္တဲ့ ႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ လက္ ဒါမွမဟုတ္
ေျခေထာက္မွာ ေပါက္တဲ့ ႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ အလြယ္တကူ ထိခုိက္ဒဏ္ရာ
ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔ရဲ႕ အရြယ္ပမာဏဟာ ႀကီးေလေလ နာက်င္မႈျဖစ္ႏုိင္ေျခ
မ်ားေလေလပါ။ ႂကြက္ႏုိ႔က ကြဲထြက္သြားရင္ အလြန္အမင္း နာက်င္တတ္ပါတယ္။
ႂကြက္ႏုိ႔ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ ဒါမွမဟုတ္ လက္အလွေတြ ႐ုပ္ဆုိးေနရင္ ဒါမွမဟုတ္
ႂကြက္ႏို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ေတြ မလုပ္ႏုိင္ရင္ ကုသမႈ ခံယူဖုိ႔
စဥ္းစားရပါမယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔ဟာ အေရျပားကင္ဆာလုိမ်ဳိး ျဖစ္ႏုိင္ပါသလား။
အနီေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အဖတ္ဖတ္ေတြ ျဖစ္ေနတဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔ဟာ အေရျပားကင္ဆာ
အမ်ဳိးအစားျဖစ္တဲ့ Squamous Cell Carcinoma လုိမ်ဳိး ပံုသဏၭာန္နဲ႔
ဆင္တူတတ္ပါတယ္။ အေရျပား အထူးကု ဆရာဝန္ အေနနဲ႔ ေရာဂါကုိ ခြဲျခားတတ္ပါတယ္။
ဒါမွမဟုတ္ အသားစယူၿပီး အေျဖရွာေပးႏုိင္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ႂကြက္ႏို႔ဟာ
႐ုတ္တရက္ႀကီးလာတာ ဒါမွမဟုတ္ ႐ုတ္တရက္ နာက်င္တာ၊ ေသြးထြက္တာ ဒါမွမဟုတ္
အရည္ေတြဆင္းတာ ျဖစ္လာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပပါ။ ႂကြက္ႏုိ႔ကေန
ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ပါသလား။ ႂကြက္ႏုိ႔ အမ်ားစုဟာ ကင္ဆာအျဖစ္ မေျပာင္းလဲတတ္ပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ လိင္အဂၤါ ႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ သားအိမ္ေခါင္း၊ မိန္းမကိုယ္နဲ႔
လိင္တံကင္ဆာေတြမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ လက္သည္းေအာက္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့
ႂကြက္ႏုိ႔ကို Subungual warts လုိ႔ေခၚၿပီး အဲဒီကေန အေရျပားကင္ဆာ Squamous
Cell Carcinoma ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ေဒါက္တာ ခင္မုိးမိုး By Good Health <a href="http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fon.fb.me%2FUWRK0Q&h=tAQGI-lbt&enc=AZMTtgwAzBp93fmy3VYGRtBuvSg5GtUsgH1mXvf2zjdafD6D26MMYM92Z27zI4cKUHmVNOtHpLZPAAjI1irZi0ReKcBHUZWpuia4Pr0cvJ_S5hH1TGv6UyrZgC4mySKcVvFwqIAiu0KbT3cgZM2b995B&s=1" rel="nofollow nofollow" target="_blank">http://on.fb.me/UWRK0Q</a> ေအးခ်မ္းမြန္မွ laminmaung တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္ <a href="https://www.facebook.com/excellencemedia" rel="nofollow">https://www.facebook.com/excellencemedia</a><br /> <br />
ၾႂကြက္ႏုိ႔ဆုိတာဟာ အေရျပားေပၚမွာ ထြက္ေပၚလာတတ္တဲ့ အဖုငယ္ျဖစ္ၿပီး
ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိ တဲ့ ေရာဂါပါ။ ေသးငယ္တဲ့အဖု ထြက္ေပၚတာ ဒါမွမဟုတ္
အဖုႀကီးထြက္တာ၊ မိမိကို စိတ္အေႏွာင့္္ အယွက္ျဖစ္ေစတာနဲ႔ နာက်င္တာေတြ
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏို႔နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္တာေတြ ကို
ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။<br /> <br /> ဘာေၾကာင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ ေပၚေပါက္ရပါသလဲ။<br /> <br />
ၾႂကြက္ႏုိ႔ဟာ HPV ေခၚတဲ့ Human Papilloma Virus ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။
HPV အမ်ဳိးအစားေပါင္း ၈၀ ေက်ာ္ေၾကာင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ အမ်ဳိးအစားေပါင္း
မ်ဳိးစံုကို မ်က္ႏွာ၊ လက္၊ ဒူးေခါင္း၊ ေျခေထာက္၊ လိင္အဂၤါနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း
အစရွိတာလုိမ်ဳိး ေနရာအႏွံ႔မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ သင့္ထံကို ဗုိင္းရပ္စ္ပုိး
တစ္ခါ ဝင္ေရာက္ဖူးရင္ သင့္မွာ အျမဲတမ္း ႂကြက္ႏုိ႔ မေပၚေပါက္ေနေပမယ့္
အဲဒီဗုိင္းရပ္စ္က တစ္သက္လံုး သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။<br /> <br /> ၾႂကြက္ႏုိ႔က ဘယ္လုိ ကူးစက္ႏုိင္ပါသလဲ။<br /> <br />
တျခားလူတစ္ေယာက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔မွတစ္ဆင့္ တုိက္႐ုိက္
ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင့္အေရျပားမွာ ျပတ္ရွရာ၊ ျခစ္ရာ ဒါမွမဟုတ္
အဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္ေနခဲ့ရင္ပါ။ အမ်ားသံုး ေရကူးကန္ ဒါမွမဟုတ္ အမ်ားသံုး
အဝတ္လဲခန္းမွာ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ရင္လည္း ႂကြက္ႏုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ သင့္ေျခဖဝါးမွာ ဒဏ္ရာရွိေနရင္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေနရာမွာ
ရွိေနတဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔ကေန အျခားတစ္ေနရာကုိလည္း ျပန္႔ပြားတတ္ပါတယ္။
မုတ္ဆိတ္ရိတ္တာ၊ ျခစ္မိတာ ဒါမွမဟုတ္ လက္သည္း ကိုက္တတ္တဲ့
အက်င့္ေတြေၾကာင့္ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ သင့္လက္ေခ်ာင္းမွာ ႂကြက္ႏုိ႔ရွိေနၿပီး
အဲဒီႂကြက္ႏို႔ကုိ သင့္ပါးစပ္နဲ႔ ကိုက္ဆြေနမယ္ဆုိရင္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းမွာ
ႂကြက္ႏုိ႔ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံရာမွတစ္ဆင့္
ကူးစက္တတ္ပါတယ္။<br /> <br /> ႂႀကြက္ႏုိ႔ကို ကုသမႈ ခံယူစရာ လုိပါသလား။<br /> <br />
ၾႂကြက္ႏို႔တုိင္းဟာ သူ႔ဘာသာသူ ေပ်ာက္ကြယ္တတ္တာေၾကာင့္ ကုသမႈဟာ
အျမဲတမ္း မလိုအပ္ပါဘူး။ကုသမႈ မခံယူလည္း ကေလးေတြမွာျဖစ္တဲ့ ႂကြက္ႏို႔ေတြရဲ႕
၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေျခာက္လအတြင္း ေပ်ာက္ကြယ္တတ္ၿပီး ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ
ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း ေပ်ာက္ကြယ္တတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ က်န္းမာေရး
ေကာင္းမြန္သူျဖစ္ရင္ ႂကြက္ႏုိ႔ဟာ ႏွစ္ႏွစ္မွ သံုးႏွစ္အတြင္း သူ႔ဘာသာသူ
ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ကို ကုသမႈ မခံယူခင္မွာ ေသခ်ာ
ဆံုးျဖတ္သင့္ပါတယ္။ ကုသမႈေၾကာင့္ အမာရြတ္ ထင္ေပၚႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။<br /> <br /> ဘယ္လုိ ႂကြက္ႏုိ႔ အမ်ဳိးအစားဟာ ကုသဖို႔ လုိပါသလဲ။<br /> <br />
လိင္အဂၤါႂကြက္ႏို႔နဲ႔ သာမန္ႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ ကုသဖုိ႔ ပိုလြယ္ကူပါတယ္။
ေျခဖဝါးမွာေပါက္တဲ့ Plantar အမ်ဳိးအစားဟာ ပိုမုိထူထပ္တာေၾကာင့္ ကုသရတာ
ခက္ခဲပါတယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔ေတြ အုပ္စုလုိက္ ရွိေနတဲ့ Cluster အမ်ဳိးအစားဟာလည္း
ကုသရတာ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုး အျမဲတမ္း
ရွိေနတတ္တာေၾကာင့္ သင္ေနမေကာင္း ျဖစ္ေနခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ခုခံအား
က်ဆင္းေနခ်ိန္မွာ ေရာဂါ ျပန္လည္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။<br /> <br /> ေဆးဆုိင္ေပၚမွာ ေရာင္းခ်တဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြ အသံုးျပဳသင့္ပါသလား။<br /> <br />
ေဆးဆုိင္ေပၚမွာ ေရာင္းခ်တဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔ေပ်ာက္ေဆး အမ်ားစုဟာ
လိမ္းေဆးျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေအးခဲတဲ့ နည္းပညာကို အသံုးျပဳထားတာေၾကာင့္
အႏၲရာယ္ကင္းစြာ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ သူတုိ႔ေတြဟာ ေသးငယ္ၿပီး တစ္ခုတည္း
ျဖစ္ေပၚတဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔အတြက္သာ သံုးသင့္ၿပီး လိင္အဂၤါႂကြက္ႏုိ႔အတြက္
မသံုးသင့္ပါ။ သင့္မွာ ကိုယ္ဝန္ရွိေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးႏို႔တိုက္ေနရင္
ဒါမွမဟုတ္ ႏွင္းခူ၊ ဂၽြတ္ေရာဂါနဲ႔ အေရျပား ဓာတ္မတည့္မႈလုိမ်ဳိး
အေရျပားျပႆနာ ရွိေနရင္ အဲဒီေဆးဝါးေတြ အသံုးမျပဳခင္ ဆရာဝန္နဲ႔
အရင္တုိင္ပင္ရပါမယ္။<br /> <br /> ႂၾကြက္ႏုိ႔ေၾကာင့္ နာက်င္တတ္ပါသလား။<br /> <br />
ေျခဖဝါးမွာ ေပါက္တဲ့ ႂကြက္ႏို႔နဲ႔ လိင္အဂၤါမွာ ေပါက္တဲ့
ႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ လက္ ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္မွာ ေပါက္တဲ့
ႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ အလြယ္တကူ ထိခုိက္ဒဏ္ရာ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔ရဲ႕
အရြယ္ပမာဏဟာ ႀကီးေလေလ နာက်င္မႈျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေလေလပါ။ ႂကြက္ႏုိ႔က
ကြဲထြက္သြားရင္ အလြန္အမင္း နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ
ဒါမွမဟုတ္ လက္အလွေတြ ႐ုပ္ဆုိးေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ႂကြက္ႏို႔ေၾကာင့္
ေန႔စဥ္လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ေတြ မလုပ္ႏုိင္ရင္ ကုသမႈ ခံယူဖုိ႔ စဥ္းစားရပါမယ္။<br /> <br /> ႂၾကြက္ႏုိ႔ဟာ အေရျပားကင္ဆာလုိမ်ဳိး ျဖစ္ႏုိင္ပါသလား။<br /> <br />
အနီေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အဖတ္ဖတ္ေတြ ျဖစ္ေနတဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔ဟာ အေရျပားကင္ဆာ
အမ်ဳိးအစားျဖစ္တဲ့ Squamous Cell Carcinoma လုိမ်ဳိး ပံုသဏၭာန္နဲ႔
ဆင္တူတတ္ပါတယ္။ အေရျပား အထူးကု ဆရာဝန္ အေနနဲ႔ ေရာဂါကုိ ခြဲျခားတတ္ပါတယ္။
ဒါမွမဟုတ္ အသားစယူၿပီး အေျဖရွာေပးႏုိင္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ႂကြက္ႏို႔ဟာ
႐ုတ္တရက္ႀကီးလာတာ ဒါမွမဟုတ္ ႐ုတ္တရက္ နာက်င္တာ၊ ေသြးထြက္တာ ဒါမွမဟုတ္
အရည္ေတြဆင္းတာ ျဖစ္လာရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပပါ။<br /> <br /> ၾႂကြက္ႏုိ႔ကေန ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ပါသလား။<br /> <br />
ႂၾကြက္ႏုိ႔ အမ်ားစုဟာ ကင္ဆာအျဖစ္ မေျပာင္းလဲတတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့
လိင္အဂၤါ ႂကြက္ႏို႔ေတြဟာ သားအိမ္ေခါင္း၊ မိန္းမကိုယ္နဲ႔ လိင္တံကင္ဆာေတြမွာ
ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ လက္သည္းေအာက္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔ကို Subungual
warts လုိ႔ေခၚၿပီး အဲဒီကေန အေရျပားကင္ဆာ Squamous Cell Carcinoma
ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။<br /> <br /> ေဒါက္တာ ခင္မုိးမိုး<br /> By Good Health</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-82573279632779155472014-03-27T13:18:00.001+06:302015-02-28T13:47:42.713+06:30ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္ကို စားမယ္ဆိုရင္ <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4IltidApInrXDsmuJX2ZpcUtnQPwNE_eaStFhFqM3VNxo1kxVcy9Iv2OUJpoQiSfeTD7ub1J37K-m9jJ37ILfQmHYE06Z5bXRqjC_2DGuWf-dbMHX02iFUpiUmvxBojJ3eS_X30HUiqE/s1600/1531544_1381749778740380_243998415_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4IltidApInrXDsmuJX2ZpcUtnQPwNE_eaStFhFqM3VNxo1kxVcy9Iv2OUJpoQiSfeTD7ub1J37K-m9jJ37ILfQmHYE06Z5bXRqjC_2DGuWf-dbMHX02iFUpiUmvxBojJ3eS_X30HUiqE/s1600/1531544_1381749778740380_243998415_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
(၁) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္<br />
<br />
(၂) ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္<br />
<br />
(၃) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္<br />
<br />
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္<br />
<br />
(၅) ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>(၆)ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္<br />
<br />
(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္<br />
<br />
တစ္ျခား အက်ိဳးေက်းဇူး<br />
<br />
အမ်ဳိးသမီးမ်ား လစဥ္ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဗာက္ထတာနဲ႔
အေရျပားျပႆနာေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕
လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။<br />
<br />
<span style="color: blue;">ေက်ာ္လင္းနုိင္<br />
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား</span>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;">
<span style="color: blue;">Copy from www.myanmarcnn.com </span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-71954620962110784482012-08-23T04:37:00.001+06:302012-08-23T04:37:14.034+06:30သင္၏ အိပ္စက္မႈစနစ္ကုိ ဖ်က္ဆီးေနေသာ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ အေလ့အထမ်ား<br />
<br /><div class="clearfix">
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
<span class="timelineUnitContainer"></span></div>
</div>
<div class="mbl notesBlogText clearfix">
<span><div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/254938_195572927240892_1513426891_n.jpg" /></span><br />
<br />
လူတိုင္းဟာ
ကိုယ့္အိပ္စက္မႈပံုစံကို အေလးထားသင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္
အနားယူေပးမွသာ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းဆန္းမႈအျပည့္၊ အားအင္အျပည့္နဲ႔
က်န္းက်န္းမာမာ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>အိပ္ရာထဲသို႔ စာအုပ္မ်ား ယူသြားျခင္း</strong><br />
<br />
အိပ္ရာမဝင္ခင္
စာဖတ္တာက လူအမ်ားစုအတြက္ အေလ့အထ တစ္ရပ္လို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ျပႆနာကေတာ့
ဒီအေလ့အထကို ခႏၶာကိုယ္က စြဲျမဲေနၿပီး အခန္းႏွစ္ခန္းေလာက္မွ
ဖတ္လို႔မၿပီးရင္ အိပ္လို႔ မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
အိပ္ရာထဲကို စာအုပ္ေတြ အမ်ားႀကီး သယ္မၿပီး ဖတ္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
အိပ္ရာဟာ အိပ္စက္ဖို႔ပဲ ကန္႔သတ္ထားသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>Facebook အသံုးျပဳလြန္းျခင္း</strong><br />
<br />
ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ရဲ႕
အလင္းေရာင္ဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ သင္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကို ေရးမွတ္ေနရင္လည္း
စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ၿပီး စိတ္ေအးလက္ေအး အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာကို ေရွာင္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာကို
ပိတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေၾကာေျပေလ်ာ့ေအာင္ အခ်ိန္ေပးကာ နားပါ။<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<strong>သက္ေသာင့္သက္သာရွိေသာ အိပ္ရာမရွိျခင္း</strong><br />
<br />
ေမြ႕ရာေကာင္းေကာင္းရွိရင္
သင့္ကိုပိုၿပီး အိပ္ေမာက်ေစတာ မွန္ပါတယ္။ သင္က ပက္လက္လွန္
အိပ္တတ္သူဆိုရင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ေခါင္းအံုးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ၿပီး
ေဘးတေစာင္း အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ေတာ့ ခပ္တင္းတင္းရွိတဲ့ ေခါင္းအံုးမ်ဳိးကို
ေရြးသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ႏုိးစက္နာရီက ေတာက္ပေသာ အေရာင္ထြန္းထားျခင္း</strong><br />
<br />
အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ
ႏႈိးစက္နာရီရဲ႕ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ဟာ လန္႔ႏိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ခန္းက
ေမွာင္ေနေလေလ အိပ္ေမာက်ဖို႔ ပိုေကာင္းေလေလပါ။ အခန္းထဲက ေတာက္ပတဲ့
ႏႈိးစက္အလင္းကို စာအုပ္တစ္အုပ္နဲ႔ ကာကြယ္ထားပါ။<br />
<br />
<strong>အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ဂဏန္းမ်ား ေရတြက္ေနျခင္း</strong><br />
<br />
အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္
အိပ္ရာထဲမွာ ေနေနတာက ပိုၿပီး အခ်ိန္ကုန္ေစပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ရာအတြက္
မိနစ္ ၃၀ ထက္ပုိၿပီး အခ်ိန္ေပးေနရရင္ အိပ္ရာထဲကထၿပီး စာဖတ္တာ၊
သီခ်င္းနားဆင္တာ စတဲ့ တစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။ ကိန္းဂဏန္းေတြကို
ေရတြက္ေနတာမ်ဳိးက ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး စိတ္လန္းဆန္း
ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မလုပ္သင့္ပါ။<br />
<br />
<strong>ညဘက္တြင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း</strong><br />
<br />
ေန႔ခင္းအခ်ိန္
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရင္ တစ္ေန႔လံုးလိုလို လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ညဘက္ေတြမွာ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဖို႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္
အခ်ိန္သံုးနာရီအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ညဘက္မွာ အျပင္းအထန္
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး
စြမ္းအင္အဆင့္ တိုးတက္ကာ အိပ္ေပ်ာ္မယ့္ အဆင့္ကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။<br />
<br />
<em><strong>ၾကယ္စင္</strong></em><br />
Ref: Good Health 29 May, 2012 - 11:19<br />
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-58652<br />
<br />
by <a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=108134555984730" href="https://www.facebook.com/myatsunhealtharticles">Health Articles</a> </div>
</span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-55946195380880044362012-08-21T00:08:00.000+06:302012-08-21T00:08:40.498+06:30သင္ တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနခ်ိန္ heart attack ရခဲ့ေသာ္ (သို ့) ႏွလံုးအဆုတ္ အသက္ကယ္နည္း CPR<br />
<br data-mce-bogus="1" />
ညေန ၆း၁၅ ေလာက္မွာ သင္ဟာအိမ္ကိုတစ္ေယာက္တည္းျပန္လာ<br />
<wbr></wbr>ေနတယ္
ဆိုၾကပါစို ့။ အလုပ္မွာကလည္း စိတ္လွဳပ္ရွားပင္ပန္းခဲ ့တဲ ့ေန ့ဆိုပါေတာ့။
သင္ဟာ တကယ္ေမာပန္း စိတ္ပ်က္ေနတဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒီခ်ိန္မွာရုတ္တရက္
ရင္ေခါင္းထဲက ျပင္းထန္တင္းၾကပ္နာက်င္မွဳမ်ိဳး သင္ခံစားလိုက္ရပါတယ္။အထဲက
လက္နဲ့ ဆြဲဆုပ္ညွစ္ထားသလိုမ်ိဳး၊ ရင္ဘတ္ေပၚ လူတစ္ေယာက္တက္
ထိုင္ထားသလိုမ်ိဳး ခံစားရျပီး အရမ္းျပင္းထန္လို ့ေခြ်းသီး
ေခြ်းေပါက္ေတြေတာင္ က်လာပါတယ္။ ဒီနာက်င္မွဳဟာ လက္ေမာင္းေတြ၊ ေမးရိုးေတြအထိ
ထံုက်င္ပ်ံ ့ႏွံ ့သြားပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင္ ၾကားဖူးထားလို ့သိလိုက္ရတာက
ဒါဟာႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျပီး ႏွလံုးက ေအာက္စီဂ်င္ မရတဲ့ေရာဂါ ( Ischaemic
Heart Disease ) ရဲ ့ႏွလံုးရုတ္တရက္ထေဖာက္ျခင္း ( Heart Attack) ဆိုတာပါပဲ။
ကံဆိုးစြာပဲ သင္နဲ့ အနီးဆံုးေဆးရံုေဆးခန္းဟာ ၅မိုင္ေလာက္ ေ၀းပါတယ္။
ဒီခ်ိန္မွာ ေနာက္ တစ္မိနစ္ေလာက္ေတာင္ သင္အသက္ဆက္ ရွင္နိုင္ပါေတာ့မလားလို
့ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေ၀ဒနာကလဲ ဆိုး၀ါးလာပါတယ္။ ဒါဆို သင္ဘာလုပ္မလဲ........?<br /> <br />သင္အရင္တုန္းက
Cardiopulmonary Resuscitation, CPR လို ့ေခၚတဲ့ အေရးေပၚႏွလံုးအဆုတ္
အသက္ကယ္နည္းကို သင္ခဲ့ရဖူးမွာပါ။ လူနာကို ရင္ဘတ္ေပၚကေန လက္နဲ့ႏွလံုးကို ၃
ခ်က္ႏွိဳးလိုက္၊ လူနာကိုႏွာ ေခါင္းပိတ္ျပီး ပါးစပ္ကေန ၁ ခ်က္
ေလမွဳတ္သြင္းေပးလိုက္ စည္းခ်က္ က်က်လုပ္ရတာဆိုတာ သင္သိပါတယ္။ အခုသင့္ကို
ဒီလိုလုပ္ေပးဖို ့လိုလာျပီဆိုတာ သင္သိလိုက္ပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ အနားမွာ
လူတစ္ေယာက္မွ မရွိတဲ့ေနရာကို သင္ေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ သူမ်ားကို
ဘယ္လိုလုပ္ခိုင္းမလဲ။ ဒီအတြက္ လူတိုင္းကိုယ့္ကိုယ္ကို လုပ္လို ့ရတဲ့ CPR
အသက္ကယ္နည္းကို တင္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။<br />
<a name='more'></a><br /> <br />CPR ဆိုတာ heart attack ရလို
့။ဓာတ္လိုက္သြားလို ့၊ ေရနစ္လို ့၊ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္
အသက္ရွဴရပ္သြားလို ့ စတာေတြျဖစ္ခဲ့ရင္ လူနာရဲ ့အသက္ကို ကယ္တင္ဖို ့ႏွလံုးနဲ
့အဆုတ္ကို ပံုမွန္အလုပ္ ျပန္လုပ္ေအာင္ ႏွိဳးေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ပါးစပ္ကေန
ေလမွဳတ္သြင္း အသက္ရွဴေစျခင္းနဲ ့ႏွလံုးဖိႏွိဳးျခင္း ဆိုျပီး
ႏွစ္ပိုင္းပါပါတယ္။ကမၻာေပၚမွာ ႏွစ္တိုင္း heart attack ၊ အဆိပ္မိျခင္း၊
ေရနစ္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူေတြသန္းနဲ့ခ်ီ ေသေနၾကပါတယ္။
ျဖစ္ျပီးျပီးခ်င္း CPR သာလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အမ်ားစုရဲ ့ အသက္ကို ကယ္လို
့ရမွာပါ။ ဒီေတာ့ လူတိုင္းဒီနည္းကို တတ္ထားသင့္တာေပါ့။ ဒါက ရိုူးရိုးCPR
ကိုေျပာတာပါ။ ဒါထက္အေရးၾကီးတာက ကိုယ္ တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနတဲ့အခ်ိန္ ရုတ္တရက္
heart attack ရတယ္။ လူကလဲေမ့ေမ်ာခ်င္လာျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို CPR
လုပ္နည္းေလး မွတ္ထားၾကပါ။<br /> <br />အသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းလိုက္ျပီ<wbr></wbr>း
အားနဲ့ ေခ်ာင္း အဆက္မျပတ္ လုပ္ဆိုးလိုက္ပါ။ ေခ်ာင္း တစ္ခ်က္ခ်င္းစီကိုလည္း
ရင္ေခါင္းထဲကေန ၾကာၾကာေလးျဖစ္ေအာင္ ဆြဲဆိုးပါ။ သလိပ္ေတြ ထြက္လာရင္
ထြက္လာပေလ ့ေစ။ အသက္ဆက္တိုက္ရွဴျပီး ေခ်ာင္းဆက္တိုက္ ဆိုးေပးပါ။
အရမ္းျမန္ရင္ေတာ့ ပိုေမာေစလို ့မွန္မွန္ပဲလုပ္ပါ။ ဒါဟာသင့္အသက္ကို
သင္ကယ္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းပိုျပီးေနလို ့ေကာင္းလာတာ
သင္ခံစားရမွာပါ။ သြားလိုတဲ့ေဆးရံုမေရာက္ေသးခင္ ၊ကုသေပးမယ့္
သူေတြမေရာက္ေသးခင္ အထိ ဒီလိုလုပ္ေပးပါ။<br /> <br />အသက္ျပင္းျပင္း
ရွဴလိုက္ေတာ့ အဆုတ္ထဲေလေတြ အမ်ားၾကီး၀င္လာျပီး လတ္တေလာ ေအာက္စီဂ်င
္ပိုရေစပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းက ႏွလံုးကို ဖ်စ္ညွစ္ေပးျပီး
ေသြးလွည့္ပတ္မွဳကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ႏွလံုးပံုမွန္ျပန္ခုန္ေစျပီး ႏွလံုးေရာဂါ ထေဖာက္လာတဲ့လူနာက ဒီနည္းနဲ့
ေဆးရံုကို ေဘးကင္းစြာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ရွိရွိ ေရာက္ရွိနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ျပီးျပီျဖစ္လို ့သင္ကိုယ္တိုင္ျဖစ္လာခဲ့ရင္ CPR လုပ္ျပီး
သင့္အသက္ကို ကယ္ဆယ္ဖို ့ သတိရပါ။ သူမ်ားေတြကိုလည္းျဖန္ ့ေ၀ေပးရင္
အသက္ေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာကို ကယ္တင္ျပီးသားျဖစ္မွာပါ။<br />
<u><span style="font-size: medium;"><span data-mce-style="color: #000099;" style="color: #000099;">"<a data-mce-href="http://www.mutdfan.com/" href="http://www.mutdfan.com/" target="_blank">www.mutdfan.com</a><span data-mce-style="padding-right: 16px; width: 16px; min-height: 16px;" style="min-height: 16px; padding-right: 16px; width: 16px;"></span>" မွ ကူးယူေဖၚျပပါသည္။</span></span></u>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-39126384681468606982012-08-07T00:38:00.001+06:302012-08-07T00:38:32.554+06:30က်န္းမာေရးအသိလြဲေနမွဳမ်ား (က်န္းမာေရးအသိအျမင္)<br />
<br data-mce-bogus="1" />
<div class="post-body">
က်န္းမာေရးနဲ႔ပက္သက္လို႔
အမ်ားလက္ခံသိရွိထားတဲ့ အခ်က္နဲ႔ တကယ့္အျဖစ္မွန္တို႔ဟာ ကြဲလြဲေနတတ္ပါတယ္။
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အေမး၊ အေျဖမ်ားကို ၾကည့္လိုက္ရင္ အထင္နဲ႔ အျမင္
ကြဲျပားျခားနားေနတာကို သိရွိနားလည္ သြားႏိုင္ပါတယ္။<br /> <br /> <b>လက္ဆစ္ေတြကို ခ်ိဳးဖန္မ်ားရင္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္တတ္တယ္။</b><br />
မဟုတ္ပါဘူး။ လက္ဆစ္ေတြကို ခ်ိဳးလုိက္တဲ့အခါ ဂြၽတ္ခနဲ၊ ဗ်စ္ကနဲ ျမည္သြားတာက
အ႐ိုးမ်ားအၾကားမွာ ပိတ္မိေနတဲ့ ဓာတ္ေငြ႔ေတြ ထြက္သြားလို႔ အသံျမည္ရျခင္းသာ
ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးၾကားက အခိုးအေငြ႔ေတြ ထြက္သြားလို႔ ေပါ့ပါးေတာင္
သြားပါေသးတယ္။<br /> <br /> <b>ဆံပင္၊ အေမႊးအမွင္ေတြကို မၾကာခဏ ရိတ္ေပးရင္ ဆံပင္၊ အေမႊးအမွင္ေတြ သန္လာတတ္ပါတယ္။</b><br />
မဟုတ္ပါဘူး။ ကတ္ေက်းနဲ႔ဆံပင္ေတြကို ျဖတ္ခ်လိုက္သလိုပါပဲ။ ဆံပင္နဲ႔
အေမႊးအမွင္ေတြကို ရိတ္ေပးေနတာဟာ ငုတ္စကေလးေတြ တိုသြား႐ံုသက္သက္ပဲ
ျဖစ္ေစပါတယ္။<br />
<a name='more'></a><br /> <br /> <b>အိပ္လြန္းအားႀကီးရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သြားတတ္တယ္။</b><br />
မွားပါတယ္။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေနသူေတြဟာ အလြန္အမင္းအိပ္ေနေလ့ မရွိပါဘူး။
အိပ္ရာထဲမွာ အစြဲအၿမဲအိပ္ေနေလ့ ရွိသူေတြဟာ သူတို႔မွာ ေရာဂါတစ္ခုခု
စြဲကပ္၀င္ေရာက္ေနတဲ့ လကၡဏာကုိ ျပေနပါတယ္။ ဖ်ားနာလို႔ ေသာ္လည္းေကာင္း၊
စိတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားရလို႔ ေသာ္လည္းေကာင္း အိပ္ရာထဲမွာ မထတမ္း အိပ္ေနၾကျခင္းသာ
ျဖစ္ပါတယ္။<br /> <br /> <b>ႏွာေခ်ခ်င္လ်က္သားနဲ႔ ႏွာမေခ်ဘဲေအာင့္ထားရင္ အႏၲရာယ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။</b><br />
မွန္ပါတယ္။ ႏွာေခ်ခါနီးမွ ႏွာမေခ်ဘဲ ေအာင့္ထားလုိက္ရင္ တိုးထြက္သြားမယ့္
ေလေတြ၊ ႏွပ္ေတြ၊ သလိပ္ေတြဟာ အလြန္ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔တဲ့
နားအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကို ေရာက္သြားပါတယ္။ နားနဲ႔ပက္သက္တဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြ
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ေတာင့္ျဖစ္ခဲ တစ္ခါတစ္ရံမွာ နားပင္းသြားတဲ့အထိ
ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။<br /> <br /> <b>ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး မုန္လာဥနီက ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး ေဆးဖက္၀င္အာနိသင္ေတြ ျဖစ္လာရသလဲ။</b><br />
လူအမ်ားစုက ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို အစိမ္းလိုက္စားမွ ပိုေကာင္းတယ္လို႔
ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အာရ္ကင္ ေဆးတကၠသိုလ္မွ
ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရကေတာ့ မုန္လာဥနီေတြကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရင္
အာဟာရဓာတ္ပိုၿပီး ထက္ျမက္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။<br /> မုန္လာဥနီေတြကို
ခ်က္ျပဳတ္လုိက္တဲ့အခါ အပူဓာတ္ရသြားလို႔ မုန္လာဥနီေတြရဲ႔ အမွ်င္ေတြဟာ
ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေျပာင္း သြားပါ တယ္။ အမွ်င္ေတြေပ်ာ့ၿပီး ေလ်ာ့ရဲသြားေတာ့
ဖီေနာလစ္ဓာတ္ေတြဟာ ဥနီရဲ႕ ကလာပ္စည္းေတြမွ ပိုမိုထြက္ခြင့္ရသြားပါတယ္။
ဖီေနာလစ္ဓာတ္ေတြ ပိုထြက္လာလို႔ ေသြးသန္႔ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြ ပိုမိုရရွိလာတာ
ျဖစ္ပါတယ္။<br /> <br /> ဒါေၾကာင့္ မုန္လာဥနီကို အစိမ္းလုိက္ စားတာထက္ ခ်က္ျပဳတ္စားတာက ပိုၿပီး အက်ိဳးမ်ားပါတယ္။</div>
<span class="post-author"> Posted by Nyan Myo Kyaw</span><br />
http://myanmarthway.blogspot.com/<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-88236340372883055212012-07-27T00:40:00.002+06:302012-07-27T00:40:18.155+06:30အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား<br />
<br />
<div class="clearfix">
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
by <a data-mce-href="https://www.facebook.com/myatsunhealtharticles" href="https://www.facebook.com/myatsunhealtharticles">Health Articles</a> on Thursday, July 26, 2012 at 9:35am ·<span class="timelineUnitContainer"></span></div>
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
<br /></div>
</div>
<span><img alt="" class="photo_img img" data-mce-src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/551163_187601574704694_1169569859_n.jpg" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/551163_187601574704694_1169569859_n.jpg" /></span><br />
လူအပါအ၀င္
သတၱ၀ါအားလံုးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေသာ အလုပ္သံုးခုမွာ
စားျခင္း၊ အိပ္ျခင္းႏွင့္ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္
အေျခခံလိုအပ္ခ်က္မ်ားဟူ၍လည္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားႏွင့္ လူမႈေရးပညာရွင္မ်ားက
ေျပာဆိုၾကသည္။<br />
<br />
ထိုမေရွာင္လႊဲႏို္င္ေသာ အလုပ္ ၃-ခုအနက္
စားျခင္းမွာ တခါတရံ ထိန္းသိမ္း၍ရ၏။ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းမွာလည္း ေရွာင္လႊဲ၍ရ၏။
အိပ္ျခင္းကိုမူ မည္သူမွ် အၾကာႀကီး ေရွာင္၍မရေပ။<br />
လူတို႔သည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ႏိုင္၏။ အိပ္မရျဖစ္ႏိုင္၏။ ထိုအခါ အိပ္မရေသာ္ အိပ္ေဆးမ်ား သံုးလာၾကသည္။<br />
<br />
အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၌
တႏွစ္လွ်င္ အိပ္ေဆးတန္ခ်ိန္ ၆၀၀-ေက်ာ္မွ် ေရာင္းခ်ရ၏။ အေမရိကန္လူမ်ိဳး
သန္း ၅၀-ေက်ာ္သည္ အိပ္ေဆးမစားရပါက အိပ္၍မရဟု သိရသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္
သံုးေသာ ေဆးမ်ားမွာ ကမၻာေပၚတြင္ လူသံုးအမ်ားဆံုးေဆးမ်ား ျဖစ္ပါသည္။<br />
<br />
ေအာက္ပါလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။<br />
<br />
<strong>(၁) အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္း။</strong><br />
အိပ္ရာမ၀င္မီ
ေရခ်ိဳးျခင္းမွာ လူကို လန္းဆန္း၍ သန္႔စင္ေစသလို အိပ္ရာ၀င္ေသာအခါ၌
အိပ္ေပ်ာ္္ေစ၏။ ပူအိုက္ေသာရာသီတြင္ ရိုးရိုးေရကို ခ်ိဳး၍,
ခ်မ္းေအးေသာရာသီတြင္ ေရေႏြးျဖင့္စပ္၍ ခ်ိဳးပါက အေရျပားသုိ႔
ေသြးအေရာက္မ်ားျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစႏို္င္ပါသည္။<br />
<br />
(၂) အိပ္ရာမ၀င္မီ တူရိယာဂီတ နားေထာင္ျခင္း။<br />
အိပ္ရာမ၀င္မီ
ျငိမ့္ေညာင္းသာယာေသာ ဂီတသံမ်ား နားေထာင္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္၊
စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းဖြယ္ ရုပ္ရွင္၊ တယ္လီေဗးရွင္းဇာတ္လမ္းမ်ား ၾကည့္္ရႈျခင္းမွာ
စိတ္ကို လန္းဆန္း၍ လူကို အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။<br />
<br />
(၃) စာဖတ္ျခင္း။<br />
အိပ္ရာမ၀င္မီ မိမိစြဲမက္ေသာ ၀တၳဳစာအုပ္မ်ားကို ဖတ္၍ အိပ္ပါက အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။<br />
<br />
(၄) စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း။<br />
မအိပ္မီ စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အနင္းအႏွိပ္ ခံျခင္းမ်ားသည္လည္း အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။<br />
<br />
(၅) ႏြားႏို႔ပူပူေသာက္ျခင္း။<br />
အိပ္ရာမ၀င္မီ
ႏြားႏို႔(သို႔) အိုဗာတင္း၊ မိုင္လို စသည္တို႔ကို ခပ္ပူပူ ခပ္ေႏြးေႏြး
တခြက္ေသာက္ပါက အိပ္ေပ်ာ္ေစသည္။ ဗိုက္လည္းျပည့္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈႏွင့္လည္းညီ၊
အာဟာရလည္းရသျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေပသည္။<br />
<br />
(၆) ကခုန္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း။<br />
အိပ္ရာမ၀င္မီ
နာရီ၀က္၊ တနာရီခန္႔ ကခုန္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းသည္
လူ၏ၾကြက္သားမ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသည္။
ကိုယ္ခႏၶာမွ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုလည္း ထြက္ေစသည္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျပီးေနာက္
ေရခ်ိဳးျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။<br />
<br />
ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ (အံပဖြယ္သုတစာေစာင္)<br />
Posted by: mingala at 21.2.11<br />
Labels: က်န္းမာေရး<br />
Shared from http://www.mawluu.com/2011/02/blog-post_9307.htmlUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-45317250906820140802012-07-27T00:36:00.001+06:302012-07-27T00:36:16.731+06:30ပိန္သြယ္ေစမည့္ အလြယ္နည္းမ်ား<br />
<br />
<div class="clearfix">
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
by <a href="https://www.facebook.com/myatsunhealtharticles">Health Articles</a> on Thursday, July 26, 2012 at 9:35am ·</div>
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
</div>
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
<span class="timelineUnitContainer"></span></div>
</div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/311686_187602588037926_546703621_n.jpg" /></span><br />
<br />
ကုိယ္အေလးခ်ိန္
ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ မနည္း ႀကိဳးစားေနေပမယ့္ သင္မွန္းထားသေလာက္ ဝိတ္္မေလ်ာ့လာဘဲ
ျဖစ္ေနသလား။ ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္ သူေတြ အတြက္ သတင္းေကာင္း ရွိပါတယ္။ သုေတသန
ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ အစားအေသာက္ ေလွ်ာ့စရာ မလုိဘဲ
ေပါင္ခ်ိန္မ်ားစြာ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၁) အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ အဆီမ်ား ေခ်ဖ်က္ပါ </strong><br />
<br />
ဝိတ္ေလ်ာ့ဖုိ႔ကုိ
အိပ္ရမယ္ဆုိလုိ႔ မယုံႏုိင္ ျဖစ္ေနပါသလား။ ဟုတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္တာက တကယ္ကုိ
လြယ္ကူၿပီး တကယ္ကုိ ထိေရာက္တဲ့နည္းပါ။ ေလ့လာခ်က္အရ တစ္ညကုိ
အိပ္ခ်ိန္ခုနစ္ နာရီခြဲ ရွိသူေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္ငါးနာရီခြဲသာ
ရွိသူေတြထက္စာရင္ စားတဲ့ အစာပမာဏ တူညီၾကတာေတာင္မွ ခႏၶာကုိယ္အဆီ
ေလ်ာ့က်မႈဟာ အံ့ၾသသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ကုိ ၅၅ ရာခုိင္ႏႈန္း အထက္
ေလ်ာ့က်ၿပီး ဗုိက္ဆာမႈလည္း ေလ်ာ့နည္းေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<strong>အိပ္စက္ျခင္း လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ </strong><br />
<br />
ပုံမွန္
အိပ္ခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ခုနစ္ နာရီမွ ရွစ္နာရီထက္ နည္းသူေတြမွာ
အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈ ေႏွးေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ မ်ားေစႏုိင္တဲ့
ေဟာ္မုန္းဂရီလင္ (ghrelin) မ်ားစြာ ထြက္ရွိေနပါတယ္။<br />
<br />
<strong>အေပါင္းအသင္း မ်ားေလ အိပ္ေပ်ာ္ေလ</strong><br />
<br />
ညဘက္
အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေနပါလား။ ဒါဆုိ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ မ်ားေအာင္ လုပ္ပါ။
အေပါင္းအသင္း မ်ားသူေတြဟာ နည္းသူေတြထက္ စာရင္ ညဘက္ပုိၿပီး အိပ္ေရးဝတာကုိ
ေတြ႕ရပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၂) ႏုိ႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ငါးေပါင္ေလွ်ာ့ပါ</strong><br />
<br />
မၾကာေသးခင္ကမွ
ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္အရ အဆီနည္း ဒါမွမဟုတ္ အဆီမပါတဲ့ ႏုိ႔
တစ္ေန႔ကုိ ႏွစ္ခြက္၊ သုံးခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ၅၈၀
မီလီဂရမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီ 400 IU ေန႔စဥ္ရရွိေနသူေတြဟာ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း
မစားသေလာက္ ရွိသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ႏွစ္ႏွစ္အၾကာမွာ ငါးေပါင္နဲ႔ အထက္
ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့သြားတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ႏုိ႔ေသာက္ျခင္း လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ </strong><br />
<br />
ေလ့လာခ်က္အရ
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ကေန အဆီေတြ စြန္႔ထုတ္ရာမွာ ကူညီေပးၿပီး
ဗီတာမင္ဒီ ကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကုိ ေႏွးေစၿပီး
အဆီေတြထြက္ရွိေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ မထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာလည္း ေကာင္းေစတယ္</strong><br />
<br />
အေလးမတဲ့
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ အဆီမပါတဲ့ ႏုိ႔ေသာက္သူဟာ ႏုိ႔မေသာက္သူထက္
စာရင္ အဆီပုိေလ်ာ့တာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ ႏုိ႔မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္၊
ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ပ႐ုိတင္း ဓာတ္ေတြဟာ ႂကြက္သားဆဲလ္ ႀကီးထြားဖုိ႔
ကူညီေပးတာေၾကာင့္ အဆီကုိ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၃) မီးပိတ္ျခင္းျဖင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ </strong><br />
<br />
ညဘက္မွာ
တစ္ေရးႏုိး လာတတ္ပါသလား။ မီးအလင္းေရာင္ ထြက္ေစတဲ့ အရာမွန္သမွ်
ပိတ္ထားပါ။ ညအိပ္မီး၊ တီဗီ စသျဖင့္ေပါ့။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ မီးအလင္းေရာင္
မွိန္မွိန္္မွာ အိပ္တဲ့ တိရစၧာန္ေတြဟာ လုံးဝအေမွာင္ထဲမွာ အိပ္တဲ့
တိရစၧာန္ေတြထက္ စာရင္ ရွစ္ပတ္အၾကာမွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းပုိ
တုိးလာတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသန ပညာရွင္ေတြက လူေတြမွာလည္း ဒီအတုိင္း
ျဖစ္မယ္လုိ႔ ယုံၾကည္ထားၾကပါတယ္။<br />
<br />
<strong>အေမွာင္၏ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ </strong><br />
<br />
အလင္းေရာင္နဲ႔ အိပ္ပါက ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိ ဇီဝနာရီက ပုံမွန္မဟုတ္တာေၾကာင့္ ႏုိးတဲ့အခါ ဗုိက္ပုိဆာေစႏုိင္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်လည္း ေလ်ာ့ေစတယ္ </strong><br />
<br />
ညဘက္
အိပ္ေနစဥ္ အလင္းေရာင္ ခံယူတာက ပုံမွန္ဆဲလ္ကြဲထြက္မႈကုိ
အေႏွာင့္အယွက္ေပးသလုိ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ား ေစတဲ့ Gene ကုိလည္း
လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၄) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းျဖင့္ အဆီစုပ္ယူမႈကုိ ကာကြယ္ပါ </strong><br />
<br />
သင္စားတဲ့အစာကုိ
မေလွ်ာ့ဘဲ အဆီ ေလ်ာ့ခ်င္ပါသလား။ ေနာက္တစ္ခါ အစာစားရင္ ေရေႏြးၾကမ္း
တြဲေသာက္ေပးပါ။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ လက္ဖက္ေျခာက္အမႈန္႔ေတြ ထည့္ထားတဲ့
အဆီမ်ားတဲ့ အစာကုိ ေကၽြးထားတဲ့ တိရစၧာန္ေတြဟာ လက္ဖက္ေျခာက္မႈန္႔ မပါတဲ့
အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြ ေကၽြးထားတဲ့ တိရစၧာန္ေတြထက္ စာရင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္
ေလ်ာ့က်ၿပီး အႏၲရာယ္ရွိ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။
လူေတြမွာလည္း ဒီအတုိင္းပဲလုိ႔ ယုံၾကည္ထားၾကပါတယ္။<br />
<br />
<strong>ေရေႏြးၾကမ္း၏ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ </strong><br />
<br />
လက္ဖက္ေျခာက္မွာ
အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းအတြင္း အဆီစုပ္ယူမႈကုိ တားဆီးေပးတဲ့ Polyphenol
Anti oxidant ေတြ မ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကုိလည္း
ျမန္ေစတယ္ လက္ဖက္စိမ္း အႏွစ္ကုိ ေဆးအျဖစ္ လုပ္ထားတဲ့ ၃၀၀ မီလီဂရမ္
ပမာဏရွိတဲ့ ေဆးေတာင့္ကုိ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါက အစာစားၿပီး ႏွစ္နာရီအၾကာမွာ အဆီ
၃၃ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိေလ်ာ့တာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။<br />
<br />
<strong>(၅) နံနက္စာစားျခင္းျဖင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ</strong><br />
<br />
ေကြကာအုတ္
ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဝဖာမုန္႔ ျဖစ္ျဖစ္ကုိ မနက္စာအျဖစ္ စားေပးပါက ထုိတစ္ေန႔တာမွာ
အဝစာေတြကုိ စားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းမွာပါ။ ေလ့လာခ်က္ တစ္ခုအရ မနက္စာ
မစားတဲ့သူေတြကုိ ကယ္လုိရီမ်ားတဲ့ ပီဇာမုန္႔လုိ အစာရဲ႕ ဓာတ္ပုံကုိျပၿပီး
သူတုိ႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကုိ Scan လုပ္ၾကည့္တဲ့အခါ သူတုိ႔မွာ စားခ်င္စိတ္
ျဖစ္ေပၚေနတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ မနက္စာ စားသူေတြကုိ ဒီအစာ ဓာတ္ပုံပဲ
ျပၾကည့္တဲ့ အခါမွာေတာ့ ဦးေႏွာက္မွာ ဘာအေျပာင္းအလဲမွ ျဖစ္ေပၚတာကုိ
မေတြ႕ရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာ စားပါက တစ္ေန႔တာလုံးမွာ အဝစာစားခ်င္စိတ္
ေလ်ာ့နည္းေနမွာပါ။<br />
<br />
<strong>နံနက္စာ၏ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္</strong><br />
<br />
ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕
ပထမဆုံး အစာျဖစ္တဲ့ မနက္စာကုိ မစားဘဲ ေက်ာ္သြားၾက သူေတြဟာ
ကယ္လုိရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကုိ ျမင္တဲ့အခါ ပုိၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားေအာင္
ဦးေႏွာက္က လႈံ႕ေဆာ္ေပးေနပါတယ္။<br />
<br />
<strong>နည္းနည္းလုပ္၊ မ်ားမ်ားေလ်ာ့ </strong><br />
<br />
ေလ့လာခ်က္
တစ္ခုအရ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖုိ႔အတြက္ ဘဝေနထုိင္မႈပုံစံကုိ
အနည္းငယ္ေျပာင္းတာ (ဥပမာ- အစာစားေနစဥ္ TV ပိတ္ထားတာ၊ တစ္ခါစား နည္းနည္းသာ
စားတာနဲ႔ အထက္ ေဖာ္ျပပါ နည္းေတြ ျပဳလုပ္တာ) ဟာ အစာ နင္းကန္ ေလ်ာ့စား
သူေတြထက္ စာရင္ သုံးလအၾကာမွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ သိသာစြာ ပုိေလ်ာ့က်တာကုိ
ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ ေသးငယ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈဟာ ႀကီးမားတဲ့
ေျပာင္းလဲမႈ ထက္စာရင္ ေျပာင္းရ ပုိလြယ္တာေၾကာင့္ပါ။ <br />
<br />
<em><strong>ေဒါက္တာႏုျမတ္</strong></em><br />
<strong>By Good Health</strong> <strong>Originally posted 25/10/2011 15:19PM</strong>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-11526293721041655482012-07-24T23:33:00.000+06:302012-07-24T23:33:01.612+06:30ေရေသာက္သံုးမႈ နည္းသည့္ ျပႆနာမွာ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိ<div class="post-header">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7277866434892541899">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW-I1Ylru9YJ-vIeiK-WPtUJHdB91BJ18EI8L47FUcc7VEj35hZWAmnr-DlClaTNR8bYcGaIqlVcABE95DrmIul7GYFEa73YT_W0x46jIaIPQUM_etiAi0FqDOsIAweoMCpuwTu0pPzaU/s1600/blood.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW-I1Ylru9YJ-vIeiK-WPtUJHdB91BJ18EI8L47FUcc7VEj35hZWAmnr-DlClaTNR8bYcGaIqlVcABE95DrmIul7GYFEa73YT_W0x46jIaIPQUM_etiAi0FqDOsIAweoMCpuwTu0pPzaU/s1600/blood.jpg" /></a></div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7277866434892541899">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7277866434892541899">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7277866434892541899">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7277866434892541899">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7277866434892541899">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7277866434892541899">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7277866434892541899">
ျပင္သစ္
အမ်ဳိးသား သုေတသန တကၠသိုလ္မွ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခု အရ ေန႔စဥ္
ေရ(၂)ခြက္ထက္ နည္းၿပီး ေသာက္သံုးတဲ့ သူေတြဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္
ျမင့္မားဖို႔ အလားအလာ ပိုမိုျမင့္မား ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါသည္။ ေ
သြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ဟာ ေ သြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားေလာက္ေအာင္
မျမင့္မားေပမယ့္ သာမန္ထက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပိုမို ျမင့္မားတဲ့သူေ တြ ၊
ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအႀကိဳ ျဖစ္ပြားေနသူေတြ ျဖစ္ပါသည္။ <br />
<br />
ယခုျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈ အသစ္အရ ေရလီတာ၀က္သာ ေသာက္သံုးတဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီး
သူေတြဟာ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အႀကိဳ ျဖစ္ပြားတဲ့ အဆင့္ မွာ
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပိုမိုျမင့္မား လာေၾကာင္း သိရပါသည္။ ဒါ့ေပမယ့္လည္း
ပုံမွန္ေရ ေသာက္သံုးသူ ေတြဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္<br />
ျမင့္မားမႈ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မႈ ရွိ ၊ မရွိ ဆိုတာကိုေတာ့ ဆက္လက္
ေလ့လာလ်က္ ရွိပါသည္။ အဆုိပါ ေလ့လာခ်က္ အသစ္ကို စတင္ ေလ့လာခ်ိန္က ေသြး
တြင္း သၾကားဓာတ္ ပံုမွန္ရွိတဲ့ အသက္(၃၀)နဲ႔ (၆၅)ႏွစ္ၾကား အရြယ္ရွိ
ျပင္သစ္လူမ်ဳိး(သံုးေထာင့္ေျခာက္ရာတစ္ဆယ့္ငါး)ဦးကို ေလ့လာမႈေတြ လုပ္ခဲ့
တာ ျဖစ္ပါသည္။ ေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္သူေတြ အနက္ (၁၉)ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ တစ္ေန႔
ေရလီတာ၀က္ထက္ နည္းၿပီး ေသာက္သံုး သူေတြျဖစ္ၿပီး က်န္(၈၉)ရာခုိ
င္ႏႈန္းကေတာ့ ေရတစ္လီတာ နဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးသူေတြ ျဖစ္ပါသည္။ <a name='more'></a><br />
<br />
ေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္သူေတြကို (၉)ႏွစ္ၾကာ ေစာင့္ၾကည့္ခဲ့ၿပီး ပါ၀င္သူ
ေတြအနက္(၅၆၅)ဦးဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ျမင့္မားလ်က္ရွိၿပီး (၂၀၂)ဦးကေ
တာ့ ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားေနတာကို<br />
ေတြ႕ရပါသည္။ ေနာက္ထပ္ေတြ႕ရွိ မႈေတြအရ ေရေသာက္သံုးမႈ နည္းပါးသူေတြဟာ ေရအစား
အခ်ဳိရည္ ေ သာက္သုံးမႈ မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ သၾကားဓာတ္
ျမင့္တက္တာကို ေတြ႕ရပါသည္။ သုေတသီ ေတြကေတာ့ အခ်ဳိရည္ ေသာက္သံုးမႈ ကို
ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ေသာက္ေရသန္႔ ေသာက္သံုးျခင္ဟာ<br />
ေသြးခ်ဳိ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ တားဆီးဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္တယ္လုိ႔ အႀကံေပးထားေ ၾကာင္း သိရွိရပါသည္။
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-65924291620270304602012-07-21T02:05:00.000+06:302012-07-21T02:05:12.421+06:30ေဆးဖက္ဝင္ေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားဧ။္ အခြံမ်ား<br />
<br />
<br />
<h3 class="post-title entry-title">
<br />
</h3>
<div class="post-header">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container mceItemTable" data-mce-style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;"><a data-mce-href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglGYyZ-ytmyF2jav6sXPs_KdOJxIpsQGH4V8J-5giVpFujzmW95UyjLWY9_hMWri-hQ5TZKpVjdjQrzdR3dOnhQPO8t6Tok9FPxxxFI-ie7AJXu7gMD1L0JF6WSMZXmqOJmUCVrMJOS-4/s1600/banana_peel.jpg" data-mce-style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglGYyZ-ytmyF2jav6sXPs_KdOJxIpsQGH4V8J-5giVpFujzmW95UyjLWY9_hMWri-hQ5TZKpVjdjQrzdR3dOnhQPO8t6Tok9FPxxxFI-ie7AJXu7gMD1L0JF6WSMZXmqOJmUCVrMJOS-4/s1600/banana_peel.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-mce-src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglGYyZ-ytmyF2jav6sXPs_KdOJxIpsQGH4V8J-5giVpFujzmW95UyjLWY9_hMWri-hQ5TZKpVjdjQrzdR3dOnhQPO8t6Tok9FPxxxFI-ie7AJXu7gMD1L0JF6WSMZXmqOJmUCVrMJOS-4/s200/banana_peel.jpg" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglGYyZ-ytmyF2jav6sXPs_KdOJxIpsQGH4V8J-5giVpFujzmW95UyjLWY9_hMWri-hQ5TZKpVjdjQrzdR3dOnhQPO8t6Tok9FPxxxFI-ie7AJXu7gMD1L0JF6WSMZXmqOJmUCVrMJOS-4/s200/banana_peel.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" data-mce-style="text-align: center;" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို
စားျခင္းအားျဖင့္ေတာ့ လူကို တက္ၾကြရႊင္လန္းေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး
မ်က္စိအားေကာင္းေစသလို မ်က္စိတိမ္စြေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ <br />
ဘယ္လိုစားရမလဲ ဆိုရင္ေတာ့ သုေတသီေတြမွ အၾကံေပးေျပာၾကားခ်က္အရ
ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို ေရေႏြးနဲ႕ ၁ဝ မိနစ္ေလာက္ျပဳတ္ လိုက္ပါ။ ျပီးရင္
သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ထည့္ေဖ်ာ္ျပီး ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လဲ
စားေသာက္ႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။<br /> <br /> <br /> <br />
<div class="separator" data-mce-style="clear: both; text-align: center;" style="clear: both; text-align: center;">
<a data-mce-href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhirY1dw0Gp7MHQa2jhPq3Vff3x1VxNv59CZcGMTBs7d6h2zz5n_dh05WBth6TKhoJ5E9sQ3mkiTOJnNA-KoAiGZH1dn-ZJ9KD4SApyWZmewB6Ees2Jti075Too7An7CWLuCqoPm90pyCo/s1600/gallic.jpg" data-mce-style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhirY1dw0Gp7MHQa2jhPq3Vff3x1VxNv59CZcGMTBs7d6h2zz5n_dh05WBth6TKhoJ5E9sQ3mkiTOJnNA-KoAiGZH1dn-ZJ9KD4SApyWZmewB6Ees2Jti075Too7An7CWLuCqoPm90pyCo/s1600/gallic.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-mce-src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhirY1dw0Gp7MHQa2jhPq3Vff3x1VxNv59CZcGMTBs7d6h2zz5n_dh05WBth6TKhoJ5E9sQ3mkiTOJnNA-KoAiGZH1dn-ZJ9KD4SApyWZmewB6Ees2Jti075Too7An7CWLuCqoPm90pyCo/s200/gallic.jpg" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhirY1dw0Gp7MHQa2jhPq3Vff3x1VxNv59CZcGMTBs7d6h2zz5n_dh05WBth6TKhoJ5E9sQ3mkiTOJnNA-KoAiGZH1dn-ZJ9KD4SApyWZmewB6Ees2Jti075Too7An7CWLuCqoPm90pyCo/s200/gallic.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
ၾကက္သြန္ျဖဴ အခြံမွာ ကြဲျပားတဲ့ antioxidant ၆ မ်ဳိးပါဝင္ ပါတယ္။
ေနာက္ျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကိုလည္း
ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႕ ေဒါက္တာ Glenville က ရွင္းျပပါတယ္။<br /> <br />
<a name='more'></a><br /> <br /> <br /> <a class="mceItemAnchor" href="" name="more"></a><br /><br />
<div class="separator" data-mce-style="clear: both; text-align: center;" style="clear: both; text-align: center;">
<a data-mce-href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF0qj0KVURdlJDVk1Ka_Ay6McVSb7j5nx_PO3wu53HhJNzVB0dUKkVsN7MPgtRYZgiXRgaOQ1RZcFnJGRysUfzd2UjskeiUWeqaVAgMM7YiqfAfeursfaZoUr4EWZl8Miply78lSGcRWc/s1600/citrus.jpg" data-mce-style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF0qj0KVURdlJDVk1Ka_Ay6McVSb7j5nx_PO3wu53HhJNzVB0dUKkVsN7MPgtRYZgiXRgaOQ1RZcFnJGRysUfzd2UjskeiUWeqaVAgMM7YiqfAfeursfaZoUr4EWZl8Miply78lSGcRWc/s1600/citrus.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-mce-src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF0qj0KVURdlJDVk1Ka_Ay6McVSb7j5nx_PO3wu53HhJNzVB0dUKkVsN7MPgtRYZgiXRgaOQ1RZcFnJGRysUfzd2UjskeiUWeqaVAgMM7YiqfAfeursfaZoUr4EWZl8Miply78lSGcRWc/s200/citrus.jpg" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF0qj0KVURdlJDVk1Ka_Ay6McVSb7j5nx_PO3wu53HhJNzVB0dUKkVsN7MPgtRYZgiXRgaOQ1RZcFnJGRysUfzd2UjskeiUWeqaVAgMM7YiqfAfeursfaZoUr4EWZl8Miply78lSGcRWc/s200/citrus.jpg" width="200" /></a></div>
လိေမၼာ္သီး၊
ပ်ားလိေမၼာ္သီး တို႕ရဲ႕အခြံေတြကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းႏွင့္
ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းတို႕ကို အစြမ္းအထက္ဆံုး ကာကြယ္မႈ႕အေပးႏိုင္ဆံုး
အခြံေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး မေကာင္းတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာဓါတ္ေတြကိုလည္း
သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္းတို႕ရွိတယ္လို႕ အေမရိကန္မွ
ေလ့လာသိရွိခဲ့ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႕ပင္ ေဒါက္တာ Glenville မွလည္း
၄င္းအခြံမ်ားနဲ႕ ပါတ္သက္ျပီး ေရွာက္သီး သံပုရာသီး အမ်ဳိးအႏြယ္ဝင္
အသီးမ်ားရဲ႕ အခြံေအာက္မွ အျဖဴေရာင္ တစ္ရွဴးအမွ်င္မ်ားဟာလဲ ျမင့္မားတဲ့
ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိုတ္ ဓါတ္ကို ရရွိေစသလို ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ျခင္း ႏွင့္
ဘက္တီးရီးမ်ား ကိုလဲ ဟန္႕တားေပးႏိုင္တယ္လို႕ ေျပာပါတယ္။<br /> <br />
<div class="separator" data-mce-style="clear: both; text-align: center;" style="clear: both; text-align: center;">
<a data-mce-href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-jpN10ozULcCy1ipyhGw29LGe9Ph1cVbplPm0em-jGo6OtsRSmINsq73Zs5du0Sjt3P9MC71MtKllSRbkRrmFcOrZ5O6Kupf4_D5DokZGatwyDKR1EpSUs26mcLgM-4oig0hQiKAr9ps/s1600/wintersquashfamily500.jpg" data-mce-style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-jpN10ozULcCy1ipyhGw29LGe9Ph1cVbplPm0em-jGo6OtsRSmINsq73Zs5du0Sjt3P9MC71MtKllSRbkRrmFcOrZ5O6Kupf4_D5DokZGatwyDKR1EpSUs26mcLgM-4oig0hQiKAr9ps/s1600/wintersquashfamily500.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-mce-src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-jpN10ozULcCy1ipyhGw29LGe9Ph1cVbplPm0em-jGo6OtsRSmINsq73Zs5du0Sjt3P9MC71MtKllSRbkRrmFcOrZ5O6Kupf4_D5DokZGatwyDKR1EpSUs26mcLgM-4oig0hQiKAr9ps/s200/wintersquashfamily500.jpg" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-jpN10ozULcCy1ipyhGw29LGe9Ph1cVbplPm0em-jGo6OtsRSmINsq73Zs5du0Sjt3P9MC71MtKllSRbkRrmFcOrZ5O6Kupf4_D5DokZGatwyDKR1EpSUs26mcLgM-4oig0hQiKAr9ps/s200/wintersquashfamily500.jpg" width="200" /></a></div>
ေရႊဖရံု၊ ေက်ာက္ဖရံု ႏွင့္ သခြါးေမႊးမ်ား (Pumpkin, butternut and other squashes)<br />
သခြါးေမႊးကို စားျခင္းအားျဖင့္ေတာ့ အင္ဇိုင္းမ်ားကို
ျမင့္မားစြာအက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစသလို၊ အသားအေရ မြဲေျခာက္မႈ႕၊ ႏွလံုးေရာဂါ
ႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ဟန္႕တားေစႏိုင္ပါတယ္။ ယင္းအသီး မ်ားရဲ႕
အခြံကိုစားဖို႕အတြက္ ခက္ခဲမႈ႕အနည္းငယ္ ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခြံကို
ပါးႏိုင္သေလာက္ ပါးေအာင္ခြာျပီး စားသင့္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။<br /> <br />
<div class="separator" data-mce-style="clear: both; text-align: center;" style="clear: both; text-align: center;">
<a data-mce-href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRoMtp5MKM3PX4rSEnYqyQB5V0LX4TZB1vynPELP45Tv9u3z3jbG7YXOuyKMtMLHYJq_1uAMl_90cJ1q8tm9eaIGIRTq4fwFd9C7-fXKOA2bSoIQMvx_8sp6LEOjF9iIk8dJcsGRKpM-o/s1600/potatoes.jpg" data-mce-style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRoMtp5MKM3PX4rSEnYqyQB5V0LX4TZB1vynPELP45Tv9u3z3jbG7YXOuyKMtMLHYJq_1uAMl_90cJ1q8tm9eaIGIRTq4fwFd9C7-fXKOA2bSoIQMvx_8sp6LEOjF9iIk8dJcsGRKpM-o/s1600/potatoes.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-mce-src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRoMtp5MKM3PX4rSEnYqyQB5V0LX4TZB1vynPELP45Tv9u3z3jbG7YXOuyKMtMLHYJq_1uAMl_90cJ1q8tm9eaIGIRTq4fwFd9C7-fXKOA2bSoIQMvx_8sp6LEOjF9iIk8dJcsGRKpM-o/s200/potatoes.jpg" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRoMtp5MKM3PX4rSEnYqyQB5V0LX4TZB1vynPELP45Tv9u3z3jbG7YXOuyKMtMLHYJq_1uAMl_90cJ1q8tm9eaIGIRTq4fwFd9C7-fXKOA2bSoIQMvx_8sp6LEOjF9iIk8dJcsGRKpM-o/s200/potatoes.jpg" width="200" /></a></div>
<br /> <br /> အာလူးအခြံစားလွ်င္ လူတိုင္းနီးပါးသိျပီးသားျဖစ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုပါ။ အာလူးအခြံမွာလဲ ပိုတက္စီယံ၊ သံဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီႏွ<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-54931410864125365842012-07-07T03:39:00.001+06:302012-07-07T03:39:26.789+06:30ငွက္ဖ်ားေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ<br />
<h3 class="post-title entry-title">
ငွက္ဖ်ားေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPtV6uJ1JB49KBK1dCJnf0w9kqsBdlWlhrmxcEv8-1Jlz1gimc-5m0lJJEiW9DI-N6t81a6CaQbBoc2p7ZNkNrdN-RtIC7y2TvRXRsuOxhalSGqxKa3cY9UL7N5fVmxAiIAyTxrv4lsHQ/s1600/malaria.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPtV6uJ1JB49KBK1dCJnf0w9kqsBdlWlhrmxcEv8-1Jlz1gimc-5m0lJJEiW9DI-N6t81a6CaQbBoc2p7ZNkNrdN-RtIC7y2TvRXRsuOxhalSGqxKa3cY9UL7N5fVmxAiIAyTxrv4lsHQ/s200/malaria.jpg" width="200" /></a></div>
ငွက္ဖ်ား
ေရာဂါသည္ ကြ်န္ေတာ္တို့ ျမန္မာ ႏိုင္ငံအပါအဝင္၊ ကမၻာ႕ႏိုင္ငံ မ်ားတြင္
ႀကီးမားစြာ ဒုကၡ ေပးလ်က္ ရွိသည္။ ငွက္ဖ်ား ေရာဂါ ေၾကာင္႕ မေသ သင္႕ေသာ
သူမ်ား ေသဆံုး ခဲ႕ၾက ရပါသည္။ ႏွစ္စဥ္ ႏွစ္တိုင္း၊ တစ္ကမၻာလံုးရွိ
ျပည္သူမ်ားကို ၿခိမ္းေျခာက္လ်က္ ရွိပါသည္။ ငွက္ဖ်ားေရာဂါအတြက္
ေနာက္ဆံုးေပၚေခတ္မီေဆးဝါးမ်ား ေပၚလာ ေသာ္လည္း ေသဆံုးျခင္း၊
အားအင္ခ်ိနဲ့ျခင္း မ်ား ျဖစ္ေပၚလ်က္ရွိပါသည္။ အဘယ္ ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္၊
ကာကြယ္နည္းမ်ားကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္မႈအားနည္းျခင္း<div class="post-body entry-content" id="post-body-5431256240633614644">
<wbr></wbr>ႏွင္႕ ထိေရာက္စြာကုသမႈမရွိျခင္းေၾကာင္<wbr></wbr>႕ျဖစ္ပါ သည္။ ငွက္ဖ်ားတိုက္ဖ်က္ေရးလုပ္ငန္း မ်ားတြင္ ျပည္သူတစ္ရပ္လံုးပါဝင္မႈနည္း ျခင္း ေၾကာင္႕ လည္း ျဖစ္ပါသည္။<br />
<div style="color: blue;">
<b><span style="color: black;">(၁) </span>ငွက္ဖ်ားျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္း အရင္း</b></div>
ငွက္ဖ်ားေရာဂါသည္
စိမ္႕ေရ၊ စမ္း ေရေသာက္ျခင္း၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကြ်ဲေကာသီးစား၍မဟုတ္ပါ။
အဓိကအားျဖင္႕ ျခင္ ကိုက္ျခင္းေၾကာင္႕ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါျဖစ္ပါသည္။
ငွက္ဖ်ားေရာဂါပိုး သယ္ေဆာင္လာေသာ အေနာ္ဖီလီျခင္မ ကိုက္ျခင္းေၾကာင္႕ လူနာမွ
အျခားသူထံ ေရာဂါကူးစက္<br />
ၿခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထိုျခင္မ သည္ ေနဝင္ခ်ိန္မွ နံနက္မိုးေသာက္ အ႐ုဏ္တက္အတြင္း (အထူးသျဖင္႕ ည အခ်ိန္)၌ လူကို ကိုက္ေလ႕ရွိပါသည္။<br />
<b>(၂) <span style="color: blue;">ငွက္ဖ်ားေရာဂါကိုျဖစ္ေစ ေသာ ေရာဂါပိုးမ်ား</span></b><br />
အဓိအားျဖင္႕ ၄ မ်ိဳးရွိပါသည္။ ၄င္း တို့မွာ ပလက္စမိုးဒီယမ္ (ဖယ္စီပရမ္၊
မေလးရီေရး၊ အိုေဗးႏွင္႕ ဗိုင္းဗတ္)တို့ျဖစ္ ပါသည္။ ပလက္စမိုးဒီယမ္
ဖယ္စီပရမ္ သည္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးႏွင္႕ အျပင္းအထန္ ဆံုး အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။
ေသဆံုးမႈ လည္း အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါသည္။<a name='more'></a><br />
<b>(၃) <span style="color: blue;">ငွက္ဖ်ားေရာဂါလကၡဏာမ်ား</span></b><br />
ငွက္ဖ်ားေရာဂါလကၡဏာမ်ားသည္ ငွက္ဖ်ားေရာ၈ါပိုးကို ျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါ
ပိုးအမ်ိဳးအစားေပၚတြင္ မူတည္ပါသည္။ေရာဂါပိုးရွိေသာ ျခင္ကိုက္ၿပီး ၁၀ ရက္မွ
၂၁ ရက္အတြင္းျဖစ္တတ္ပါသည္။ သို့ ေပမယ္႕ ၄င္းရက္မ်ားထက္လည္း ပို၍
ၾကာႏိုင္ပါသည္။ ငွက္ဖ်ားေရာဂါပိုးကူးစက္ ခံရျခင္းမရွိေသးေသာကေလးမ်ား၊ ငွက္
ဖ်ားေပါေသာ ေဒသတြင္ရွိေသာသူမ်ားႏွင္႕ ငွက္ဖ်ားေဒသသို့ ခရီးသြားသူမ်ားတြင္
လကၡဏာမ်ားကို<br />
ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါသည္။ အမ်ားဆံုးေတြ႔ရွိရေသာ လကၡဏာ မ်ားမွာ ဖ်ားျခင္းျဖစ္ၿပီး၊ ခ်မ္းတုန္ျခင္းႏွင္႕<br />
ေခြ်းထြက္ျခင္းတို့ျဖင္႕ ဆက္ႏြယ္မႈရွိပါ သည္။ ဖယ္စီပရမ္အမ်ိဳးအစားသည္
အဖ်ားတက္ခ်ိန္ မမွန္ပါ။ ဗိုင္းဗတ္သည္ တစ္ရက္ျခားမွန္မွန္ဖ်ားတတ္ၿပီး၊
မေလးရီ ေရးသည္ ႏွစ္ရက္ျခား တစ္ခါဖ်ားတတ္ပါ သည္။ အျခားလကၡဏာမ်ားမွာ ကိုယ္
လက္မအီမသာျဖစ္ၿပီး ေနထိုင္မေကာင္း ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊<br />
ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အန္ျခင္း (သို့မဟုတ္) ဝမ္းအနည္းငယ္ ေလွ်ာျခင္းတို့ျဖစ္ပါသည္။<br />
<b>(၄) <span style="color: blue;">ငွက္ဖ်ား၏ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ား</span></b><br />
ငွက္ဖ်ား၏ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳး မ်ားေၾကာင္႕ ျပင္းထန္စြာခံစားရၿပီး ေသဆံုး
ႏိုင္ပါသည္။ ゞင္းတို့မွာ (က) ျပင္းထန္စြာ ေသြးအားနည္းျခင္း (ခ) ဆီးထဲတြင္
ေသြး ပါျခင္း (ဂ) ငွက္ဖ်ားပိုးဦးေႏွာက္ထဲဝင္၍ သတိလစ္ေမ႕ေျမာျခင္း (ဃ)
ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ့အျပားတြင္ ေသြးခဲ၍ ေသြးခဲရွိ ေရာဂါ ပိုးမႊားမ်ား
ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးသို့ ျပန့္ က်ဲျခင္းႏွင့္ အလိုအေလ်ာက္ ေသြးယိုစီး ျခင္း
(င) ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ သတၱဳ ဓာတ္မ်ားမညီမွ်၍ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာ ျခင္း၊
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင္႕ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္း (စ)
အမ်ားအလြန္ႀကီးၿပီးတက္ျခင္းႏွင္<wbr></wbr>႕ သတိေမ႕ျခင္း (ဆ) ေသြးထဲတြင္ သၾကား
ဓာတ္နည္းျခင္း (ဇ) ပါရာဆိုဒ္ေရာဂါပိုးမ်ား ျပန့္ပြားျခင္း (ဈ)
ေရာဂါပိုးဝင္လြယ္ျခင္း (ဥပမာ- အဆုတ္ေရာင္ျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊
အူေရာင္ငန္းဖ်ားေရာဂါ စသည္) (ည) အသားဝါျဖစ္ျခင္းႏွင္႕ အသည္းေရာင္ျခင္း (ဋ)
ငွက္ဖ်ားေၾကာင္႕ ဝမ္းေလွ်ာဝမ္းပ်က္ျခင္း (ဌ) ဇီဝတြင္းျဖစ္ ပ်က္မႈေၾကာင္႕
ေသြးတြင္ အက္ဆစ္ဓာတ္ မ်ားျပားပါဝင္ေနျခင္း (ဍ) နာတာရွည္
ငွက္ဖ်ားေရာဂါေၾကာင္႕ အားအင္ခ်ိနဲ့ ထံုက်ဥ္၍ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ျခင္း (ဎ)
ေဖာေရာင္၍ အသက္ၾကပ္ေမာျခင္း (ဏ) အဆုတ္ေရာင္ျခင္းႏွင္႕ လတ္တေလာ
အဆုတ္ေကာင္းစြာပံုမွန္ျပန့္ကား<wbr></wbr>မလုပ္ႏိုင္ ေသာေၾကာင္႕ အသက္႐ွဴျခင္း
ခက္ခဲမႈ ေရာဂါလကၡဏာစုျဖစ္ျခင္း (တ) လတ္ တေလာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းႏွင္႕
(ထ) (ေဘလံုး)သရက္ရြက္ႀကီးျခင္းႏွင္႕ ေဘးလံုးကြဲတတ္ျခင္းတို့ျဖစ္ပါ<wbr></wbr>သည္။<br />
<b>(၅) <span style="color: blue;">ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားႏွင္႕ ငွက္ဖ်ား</span></b><br />
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားတြင္ ငွက္ဖ်ားျဖစ္ပါက ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ေသြးထဲတြင္
သၾကားဓာတ္နည္းျခင္း၊ လတ္တေလာ အဆုတ္ေရာင္ျခင္း၊ ပါရာ
ဆိုဒ္ပါးအေရအတြက္မ်ားျခင္းႏွင္႕ ငွက္ဖ်ား ပိုး ဦးေႏွာက္ထဲ
ဝင္ေရာက္ျခင္းတို့ျဖစ္ တတ္ပါသည္။ ေသဆံုးမႈႏႈန္းသည္ ၂ဆမွ ၁၀
ဆထိမ်ားျပားတတ္ပါသည္။ သေႏၶသားမ်ားတြင္ ေမြးဖြားခ်ိန္တြင္ ခ်က္ျခင္း
ေသဆံုးျခင္း၊ အခ်ိန္မတိုင္မီ ေမြးဖြားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည္႕ဘဲ
ေမြးျခင္းႏွင္႕ မိခင္တြင္ကိုယ္ဝန္ပ်က္ျခင္း တို့ ခံစားရႏိုင္ပါသည္။<br />
<b>(၆)<span style="color: blue;"> ကာကြယ္ျခင္း</span></b><br />
<b>(က) <span style="color: red;">တစ္ကိုယ္ရည္ကာကြယ္နည္း မ်ား</span></b><br />
လူကို ျခင္ကိုက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ ေဘာင္းဘီအရွည္၊ အက်ႌလက္ရွည္ႏွင္႕
လံုခ်ည္တို့ကို လံုလံုၿခံဳၿခံဳဝတ္ဆင္ရပါမည္။ ပိုးသတ္ေဆးစိမ္ျခင္ေထာင္ကို
အသံုးျပဳ ၿပီး ညပိုင္းတြင္<br />
<a href="" name="more"></a> အိပ္ပါ။ ခန္းဆီးလိုက္က မ်ားကို ပိုးသတ္ေဆးစိမ္ထားပါက
ပို ေကာင္းပါသည္။ ျခင္မ်ားေနအိမ္ အေဆာက္အဦအတြင္းသို့ မဝင္ႏိုင္ရင္
တံခါးေပါက္ႏွင္႕ ျပတင္းေပါက္မ်ားတြင္ ျခင္လံုဇကာမ်ား<br />
ကာရံထားသင္႕ပါသည္<wbr></wbr>။ ညေနပိုင္းႏွင္႕ ညမိုးခ်ဳပ္အခ်ိန္မ်ား၌ အိမ္၊
ၿခံအျပင္ဘက္သို့ ထြက္ခြာျခင္းကို မျပဳ လုပ္သင္႕ပါ။ ညဘက္တြင္ ျခင္မကပ္ႏိုင္
ေစရန္ ေဆးရည္ (သို့မဟုတ္) ညႇစ္ေဆး ေတာင္႕မ်ားကို လိမ္းထားေပးပါ။
ျခင္ႏွိမ္ နင္းရန္အတြက္ ျခင္ေဆးေခြမ်ား သံုးေသာ္ လည္း
အဆုတ္ေရာဂါမ်ားျဖစ္တတ္၍ သတိထားရပါမည္။ နႏြင္းမိႈင္းကဲ႕သို့ေသာ
အလြယ္တကူရရွိႏိုင္သည္႕ ျခင္ႏိုင္ေဆးေခြ ကို အသံုးျပဳရပါမည္။<br />
<b>(ခ) <span style="color: red;">လူထုပါဝင္လႈပ္ရွားျခင္း</span></b> <br />
ငွက္ဖ်ားေရာဂါကာကြယ္ႏွိမ္နင္း ေရးအတြက္ ျခင္ႏွိမ္နင္းေရးသည္အဓိက အေရးပါေဆာင္ရြက္ရမည္႕<br />
အခ်က္ျဖစ္<wbr></wbr>ပါ သည္။ သို့ျဖစ္ပါ၍ လူထုပါဝင္လႈပ္ရွားမႈ အျပင္
ျခင္ေပါက္ဖြားသည္႕ေနရာႏွင္႕ျခင္ ရွိေသာေနရာမ်ားကို ရွင္းလင္းရပါမည္။
ေရစီးေရလာေကာင္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ပါ။ ခ်ိဳင္႕ခြက္မ်ားကို ေျမဖို့ပါ။
ပတ္ဝန္းက်င္ သန့္ရွင္းျပဳျပင္ေရးမ်ားကို ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေရတြင္းေရကန္မ်ားတြင္<br />
ေလာက္လန္းစား ငါးမ်ားထည္႕ျခင္းျပဳလုပ္ရပါမည္။ ခ်ံဳ၊ ႏြယ္ မ်ား ရွင္းလင္းပါ။<br />
<b>(ဂ)<span style="color: red;"> ကာကြယ္ေဆးတိုက္ေကြ်းျခင္း</span></b><span style="color: red;"> </span><br />
မိခင္ႏွင္႕ ကေလး၏အသက္ အႏၲရာယ္ထိခိုက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္၍
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေဆးမ်ားကို ငွက္ဖ်ား ေရာဂါအျဖစ္မ်ားေသာ ေဒသတြင္ရွိေသာ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားကို တိုက္ေကြ်း သင္႕ပါသည္။ ငွက္ဖ်ားေရာဂါထူေျပာေသာ
ေဒသသို့ ခရီးသြားမည္႕သူလည္း ကာကြယ္ ေဆးကို ႀကိဳတင္ေသာက္သင့္<br />
ပါသည္။<br />
<b>(၇) <span style="color: red;">အႀကံျပဳခ်က္</span></b><br />
ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္း ထက္ပိုေကာင္းသည္}ဆိုသည္႕အတိုင္း<wbr></wbr>၊
ကာကြယ္နည္းမ်ားကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ ပါ။ ငွက္ဖ်ားေရာဂါထူေျပာေသာ ေဒသမွ
ျပန္လာခဲ႕ပါက ငွက္ဖ်ားပိုးရွိမရွိစစ္ေဆး ပါ။ ရွိပါက အစြမ္းထက္ေသာ ငွက္ဖ်ား
ေဆးမ်ားျဖင္႕ ထိေရာက္စြာကုသပါ။ ငွက္ ဖ်ားျဖစ္ပြားရာေဒသတြင္<br />
ေနထိုင္သူမ်ား သည္ မေပါ႕ဆဘဲ၊ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္း မ်ားျဖင္႕ ကုသမႈခံယူပါ။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ား ငွက္ဖ်ားမျဖစ္ပြားေအာင္ ႀကိဳ တင္ ကာကြယ္ပါ။
ကေလးတစ္ဦးဖ်ား ပါက ငွက္ဖ်ားကိုလည္း မေမ႕သင္႕ေၾကာင္း အႀကံျပဳအပ္ပါသည္။<br />
ျမင့္သန္းထြန္း<br />
ေမမြန္ေက်ာ္
</div>ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-88662996626119941552012-07-04T00:02:00.000+06:302012-07-04T00:02:18.237+06:30စိတ္က်ေရာဂါကုိ ေလ်ာ့ပါးေစမည့္ စားေသာက္မႈပံုစံ<br />
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/551609_168577279940457_649147782_n.jpg" /><span class="caption"></span></span><br />
လူအမ်ားစုဟာ
စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကုိ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္
ႀကံဳေတြ႕ ေနရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ နာက်င္မႈနဲ႔အတူ ဆုိးရြားတဲ့ က်န္းမာေရး
ျပႆနာေတြပါ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါေတြကုိ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ အစားအစာ
တခ်ဳိ႕ဟာ တုိက္႐ုိက္ပတ္သက္မႈ ရွိတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။
သဘာဝ အာဟာရေတြျဖစ္တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္၊ အသားဓာတ္၊ ဖက္တီးအက္စစ္၊ သတၱဳဓာတ္၊
အမုိင္ႏုိအက္စစ္ စတာေတြက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကုိ
ထြက္ေစၿပီး စိတ္က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕
အစားအစာေတြေၾကာင့္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ ရင္တုန္မႈနဲ႔ ဖိစီးမႈကုိ
ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အရက္၊ ကဖင္းနဲ႔ အခ်ဳိလြန္ကဲတဲ့
အစာေတြေၾကာင့္ပါ။ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ဆီကေန အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကုိ
ေကာင္းမြန္တဲ့ ခံစားမႈေတြ ေပးစြမ္းႏုိင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့
စိတ္ခံစားမႈေတြကုိ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ အီး</b><br />
<br />
သစ္သီးနဲ႔
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ အီး ဟာ စိတ္က်ေရာဂါအတြက္
အေကာင္းဆံုး အက်ဳိးရလဒ္ကုိ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးမွာဆုိရင္
စိတ္က်ျခင္းကုိ တားဆီးႏုိင္တဲ့ Anthocyanine ပါဝင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးနဲ႔
ငွက္ေပ်ာသီးတုိ႔ကလည္း စိတ္ခံစားမႈကုိ ေကာင္းေစတဲ့ Serotonin ကုိ
ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ တျခားျဖည့္စြက္မႈ အေနနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မိႈ၊
မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္၊ ဆလတ္ရြက္၊
ဟင္းႏုနယ္ရြက္ စတာေတြကုိ စားပါ။<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>အသားဓာတ္</b><br />
<br />
ၾကက္ရင္ပံုသားနဲ႔
ၾကက္ဆင္သားေတြမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အသားဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B3 ေတြပါဝင္ၿပီး
ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစကာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကုိ ျဖစ္ေစတဲ့
ေဟာ္မုန္းေတြကုိ ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္</b><br />
<br />
အနက္ေရာင္
ေခ်ာကလက္ဟာ ဦးေႏွာက္တြင္း ဆီ႐ုိတုိနင္နဲ႔ အန္ေဒၚဖင္းေဟာ္မုန္းလုိ႔ေခၚတဲ့
စိတ္ခံစားမႈကုိ ေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကုိ ထြက္ရွိေစပါတယ္။
တျခားစိတ္ဝင္စားမႈ ေကာင္းေစတာက ေခ်ာကလက္ဟာ ခ်စ္ကၽြမ္းဝင္စိတ္ကုိ
ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ Phenylethylamine ကုိလည္း
ထြက္ရွိေစတာေၾကာင့္ စိတ္က်ေဝဒနာကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။<br />
<br />
<b>Green Tea</b><br />
<br />
လက္ဖက္စိမ္း
လက္ဖက္ရည္ဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး သဘာဝ အာဟာရ
တစ္မ်ဳိးျဖစ္ကာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ ေတြးေခၚ
ေျမာ္ျမင္ႏုိင္စြမ္းေတြကုိ ေကာင္းမြန္ေနေစပါတယ္။ အဆီနည္း အစားအစာ အဆီနည္း
ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏုိ႔ေတြမွာ ဗီတာမင္ ဒီ၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔
ပ႐ုိတင္းေတြပါဝင္ၿပီး စိတ္က်ေဝဒနာကုိ တုိက္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕
လုပ္ငန္းေဆာင္တာကုိ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ၿပီး
ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္မႈကုိ ေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီ ငါးေတြကေန ရရွိတဲ့
အဆီမ်ဳိးဟာ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကုိ အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါကုိပါ တုိက္ထုတ္ႏုိင္ၿပီး
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကုိ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ
ရွိပါတယ္။ ပင္လယ္ငါးႀကီးေတြမွာ ပါဝင္တဲ့အဆီမွာ အုိမီဂါ - ၃ နဲ႔
ဗီတာမင္ေအတုိ႔ ပါဝင္ၿပီး နာတာရွည္ စိတ္က်ေဝဒနာရွင္ေတြကုိ ကုသရာမွာ
အသံုးဝင္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္ ငါးမစားတဲ့သူေတြ စားသင့္ၿပီး အုိမီဂါ ၃ နဲ႔ ၆
ပါဝင္ပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္ၿပီး အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့
အေတြးအေခၚေတြကုိ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနၾကာေစ့၊ ေျမပဲဆန္၊ သီဟုိဠ္ေစ့၊
ဗာဒံသီးေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့ စတာေတြမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္ၿပီး သေရစာအျဖစ္ စားေပးပါ။
ေကာက္ႏွံေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ အဆင့္ကုိ က်ေစၿပီး ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိသမားေတြ
အဓိကထား စားသင့္တဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါဝင္တဲ့ အစားအစာျဖစ္တဲ့ ဂ်ံဳ၊
ခရက္ကာနဲ႔ ေပါင္မုန္႔ညိဳေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကုိ
ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈအာ႐ံုကုိ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ Serotonin
ကုိလည္း ထြက္ေစတာေၾကာင့္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ <br />
<br />
<i><b>သဲသဲ</b></i><br />
Ref: Good Health<br />
Source: http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-59201ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-17023608064577690792012-07-03T02:24:00.000+06:302012-07-03T02:24:02.810+06:30ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း အႏၱရာယ္ကို ၉ဝရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား<br />
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/389158_178519668946218_1251868508_n.jpg" /><span class="caption"></span></span><br />
<b>ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း အႏၱရာယ္ကို ၉ဝရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား</b><br />
<br />
လုပ္ငန္းခြင္
ဖိစီးမႈရွိကာ အလုပ္ၿမဲမွ ၿမဲပါ့မလားဆိုၿပီး စိတ္ပူပင္ ေသာကမ်ား ေနရတာဟာ
အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာ ေရးကို ထိခိုက္ေစ ႏိုင္ေၾကာင္း
ခ်ီကာဂိုမွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ အေမရိကန္ ႏွလံုး က်န္းမာေရး အသင္းအဖြဲ႕
အစည္းအေဝးက ဆိုပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ခံစားေနရတဲ့ နာတာရွည္
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ၁ဝႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈအရ သူတို႔ဟာ
တျခား အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခ ( Heart Attack) ျဖစ္ႏႈန္း
၈၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပင္ပန္းလြန္းတဲ့
အလုပ္ လုပ္ရသူ အမ်ဳိးသမီးေတြ ဟာလည္း တျခား အမ်ဳိးသမီးေတြထက္
ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၄ဝ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အလုပ္ လုပ္ေနရသူ အမ်ဳိးသမီး ေတြအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း
မျဖစ္ေအာင္ ၉ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ကာကြယ္ ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို
ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>စိတ္ဖိစီးမႈကို အဆင္ေျပေသာနည္း သံုးကာ တိုက္ထုတ္ပါ</b><br />
လူတစ္ဦးနဲ႔
တစ္ဦးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ကေတာ့ တူညီမွာ
မဟုတ္ပါဘူး။ အလုပ္ျဖဳတ္ ခံရမွာကို စိုးရိမ္ ေနတာဟာ အဝလြန္ျခင္း၊
ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏ မ်ားျခင္းေတြနဲ႔
ဆက္စပ္ေနၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးျမင့္ ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားမေနဘဲ ပူပင္ ေသာကကို တိုက္ထုတ္ ေျဖရွင္း
လိုက္ပါ။<br />
<br />
<b>သင့္ဦးေႏွာက္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ အားျဖည့္ပါ</b><br />
အလုပ္
နဲ႔ခ်ည္း ဘဝရဲ႕ တန္ဖိုးရွိလွတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို မကုန္ဆံုးေစဘဲ ဦးေႏွာက္နဲ႔
စိတ္ကို အနားေပးပါ။ မိသားစုကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ညစာ အတူစားတာ၊ ကေလးေတြကို
အိမ္စာ ကူလုပ္ ေပးတာ၊ ကစားကြင္း လိုက္ပို႔တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။<br />
<br />
<br />
<b>ပီေကဝါးပါ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းဖို႔ အေရးေပၚ လိုအပ္လာရင္ ပီေကဝါးေပးပါ</b><br />
ပီေကကို
အခ်ဳိတုပါတဲ့ ပီေကလံုးဝ မဝါးပါနဲ႔။ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ သၾကားမပါတဲ့ ပီေက
ဝါးတာဟာ ဦးေႏွာက္ဆီသို႔ ေသြးစီးဆင္း မႈကို ၄ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ အထိ
ေကာင္းမြန္ ေစကာ စိတ္တည္ၿငိမ္ ေအးခ်မ္း ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။<br />
<br />
<br />
<b>တရားထိုင္ျခင္း အေၾကာင္းေလ့လာပါ။</b><br />
က်န္းမာေရးကို
အဆိပ္အေတာက္ ကင္းကင္း ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ နည္းလမ္းပါ။ တရားထိုင္သူေတြဟာ
တရားမထိုင္သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ၆၆
ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ့က် ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။<br />
<br />
ၾကယ္စင္္<br />
Ref: Good Health<br />
Source: http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-6390ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-25392402620079467542012-07-03T01:49:00.000+06:302012-07-03T01:49:27.431+06:30ေဆးဖက္၀င္ ဒိန္ခ်ဥ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား<br />
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/554947_178657358932449_1379544609_n.jpg" /><span class="caption"></span></span><br />
လူသားမ်ားဧ။္
အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္တြင္ သဘာ၀အားျဖင့္
ကပ္ပါးပိုးအျဖစ္ရွိေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသည္၊ လူ
့ခႏၶာကို္ယ္တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ဆဲ(လ္)အေရအတြက္ထက္ပင္ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။<br />
အဆိုပါဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသည္
လူသားတို ့ဧ။္ က်န္းမာေရးအတြက္ ျပန္လွန္အက်ိဳးျပဳေပးေနေသာ
လူသားမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္မိတ္ေဆြေကာင္းဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားပင္ျဖစ္သည္။<br />
၎တို
့သည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ မဆင္မျခင္စားေသာက္တတ္ေသာ
အေလ့အက်င့္ေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမ်ား
ေသာက္သံုးေသာေၾကာင့္လည္းေကာင္း ေသေက်ပ်က္စီးသြားတတ္ၾကပါသည္။<br />
ဒိန္ခ်ဥ္္တြင္
အဆိုပါ လူ ့အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသန္းေထာင္ႏွင့္ခ်ီ၍ပါ၀င္ရာ၊
တခ်ိဳ ့ေသာဆရာ၀န္မ်ားက ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားေသာ
မိတ္ေဆြေကာင္း ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ား ျပန္လည္ရွင္သန္ပြားမ်ားေစရန္အတြက္
ဒိန္ခ်ဥ္္ကိုစားသံုးရန္ ညႊန္ၾကားတတ္ေပသည္။<br />
သုေတသနပညာရွင္မ်ားဧ။္ ရာႏွင့္ခ်ီ၍ျပဳလုပ္ေလ့လာခဲ့ေသာ စမ္းသက္ခ်က္မ်ားအရ ဒိန္ခ်ဥ္သည္ ခႏၶာကို္ယ္ဧ။္ကို္ယ္ခံစြမ္းအား<br />
(Immunity) ကိုတိုးျမွင့္ေစႏိုင္သည္။<br />
အူလမ္းေၾကာင္းဧ။္ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစႏိုင္သည္။<br />
Lactose Intolerance (ေခၚ) ႏို ့သၾကားဓာတ္မတည့္ျခင္းအား ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။<br />
ဗီတာမင္မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ သတၱဳဓာတ္၊ အထူးအားျဖင့္ ကယ္(လ္)စီယမ္ႏွင့္ ပရိုတိန္းဓာတ္စေသာ အာပာာရဓာတ္မ်ား အမ်ားအ<br />
ျပား ပါ၀င္သျဖင့္၊ သြားႏွင့္အရိုးကိုလည္း ခိုင္မာေစသည္။<br />
အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္၀င္းပေစသည္။<br />
ထို ့ျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္သည္ အမ်ိဳးသားက်ားေပာာ္မုန္း ထြက္မႈကိုအားေပးသျဖင့္၊ အသက္(၆၀)ေက်ာ္အမ်ိိဳးသားမ်ားတြင္ပင္ သားသမီးရတ<br />
နာထြန္းကားေစႏိုင္ပါသည္။<br />
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဧ။္ မိန္းမကိုယ္တြင္း၌သဘာ၀အေလ်ာက္ အက္ဆစ္ဓာတ္ျဖစ္ေနေစရန္ အက္စစ္ဒိုေဖးလပ္(စ္) (Acidophilus) (ေခၚ)<br />
ေကာင္းသည့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကညီမွ်ေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္ေပးထားပါသည္။<br />
ထို ့ေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါပိုးမ်ား၀င္ေရာက္ျခင္းမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါသည္္။<br />
၎ဓာတ္မ်ိဳးကို ဒိန္ခ်ဥ္တြင္ေတြ ့ရွိရ၍၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေန ့စဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္၊ မိန္းမကို္ယ္တြင္းမွတစ္ဆင့္<br />
ကူးဆက္ပိုး၀င္ေရာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရေၾကာင္းပါ......<br />
<br />
မူရင္း။ ။ Health Digest<br />
Posted by စိမ့္စမ္းေရ on Tuesday, January 10, 2012<br />
categories: က်န္းမာေရး saintsanyae.blogspotZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-46383120743171067182012-07-03T01:44:00.001+06:302012-07-03T01:44:58.739+06:30ပ်ားရည္ အစြမ္းအံမခန္း<br />
<div class="uiHeader uiHeaderBottomBorder mbm">
<div class="clearfix uiHeaderTop">
<div>
<h2 class="uiHeaderTitle" tabindex="0">
ပ်ားရည္ အစြမ္းအံမခန္း</h2>
</div>
</div>
<div class="clearfix">
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
by <a href="http://www.facebook.com/myatsunhealtharticles">Health Articles</a> on Sunday, July 1, 2012 at 10:06am ·<span class="timelineUnitContainer"></span></div>
</div>
</div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/555732_178703578927827_2085593170_n.jpg" /><span class="caption"></span></span><br />
ေရးသားသူ အမ်ဳိးေကာင္းသား သည္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ 2, 2012 တြင္ 10:13pm အခ်ိန္၌ေရးသားခဲ့သည္။<br />
စာေပးမယ္ ဘေလာ့ ပို႔(စ္)ၾကည့္မယ္<br />
<br />
ကြ်န္ေတာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔ကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ပက္သက္တဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေလးေတြ တင္ျပခ်င္ပါတယ္<br />
01<br />
<br />
၁ ။ Natures's Energy Booster<br />
<br />
အရသာ
ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတဲ့ အၿပင္ပ်ားရည္ရဲ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီး
ရွိပါေသးတယ္ ။ သဘာ၀ ကစီဓါတ္ ပင္ရင္း ( Natural source of carbohydrate)
ၿဖစ္ၿပီး လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကို ခြန္အားနဲ႔ စြမ္း အင္ေတြကို ေပးေစပါတယ္ ။
ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို စြမ္းေဆာင္ရည္ၿမင့္မားေစဖို႔ အကူပစၥည္း (Booster)
အၿဖစ္အၿပင္ ၾကြက္သားမ်ားေညာင္းညာၿခင္း ၊ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ၿခင္းေတြကိုလည္း
ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ သဘာ၀ သၾကားအခ်ိဳအရသာဟာ
ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္းောကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေမာပန္းၿခင္းေတြကို
ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ထဲမွာပါတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ကို ခႏၶာကိုယ္က
လွ်င္ၿမန္စြာ စုပ္ယူၿပီး စြမ္းအင္ကိုတိုး တက္ေစပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ
fructose ကိုေတာ့ ေၿဖးညွင္းစြာ စုပ္ယူၿပ့ီး energy ကို ပံုမွန္ပဲေပးေစ
ပါတယ္ ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကိုလည္း တၿခားသၾကားဓါတ္
မ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ထိမ္း ညွိေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္
ပ်ားရည္ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကိုသိေစဖိုပအတြက္<br />
<br />
- သင္အလုပ္သြားခါနီးတုိင္းပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္သံုးသြားႏုိင္ပါတယ္ ။<br />
- မနက္ပိုင္းေတြမွာ မၾကည္မလင္ႏိုးထတတ္ၿပီး စြမ္းအားမၿပည့္သလိုခံစားေနရရင္ ပ်ားရည္ ကို ေသာက္ သံုး ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ ။<br />
-
သင့္ကေလးငယ္ေတြဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္းေဆာ့ကစားၿပီး ေက်ာင္းသြားဖို႔
ၿငင္းဆန္ေနပါသလား ။ ပ်ားရည္နဲ႔ sandwiches ကိုၿပင္ဆင္ေပးလိုက္ပါ ။ ဒါဆို
တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားၿပည့္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္ ။<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
၂ ။ Immunity System Builder<br />
<br />
ပ်ားရည္ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအမ်ားၾကီးထဲကမွ
အဖိုးတန္တဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ immune system booster
အၿဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿခင္းပါပဲ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔
ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သတ္ႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းက
အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေပ်ာ္
ရြင္ေစႏုိင္ ပါတယ္ ။ ၿပင္ပပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္ ။
ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမစားခင္ေလးမွာ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔ lemon
တစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္စပ္ေသာက္သံုးၿခင္းအားၿဖင့္
ပ်ားရည္ ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိႏိုင္ပါတယ္ ။<br />
<br />
၃ ။ Honey is Anti-Cancer !!<br />
<br />
ပ်ားရည္ဟာ
ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလား ဆိုတာ မေသခ်ာေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့
ပ်ားရည္ရဲ႕ ကင္ဆာ ကာကြယ္ၿခင္း ( Carcinogen preventing) နဲ႔
ကင္ဆာကာကြယ္ၿခင္းဂုဏ္သတၱိ ( Anti-tumour properties) ေတြကို
စူးစမ္းေလ့လာေနၾကဆဲၿဖစ္ပါတယ္ ။<br />
<br />
၄ ။ အိမ္တြင္းအသံုး၀င္မႈမ်ား<br />
<br />
- မီးေလာင္နာႏွင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ား<br />
<br />
ေရွးႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက
ပ်ားရည္ကို အိမ္တြင္းသံုးေဆး ၀ါးတစ္လက္အၿဖစ္ မ်ားစြာ ေသာ ေရာ ဂါေတြနဲ႔
yeast ပိုး၀င္ၿခင္းေတြမွာ သံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္ ။ အဆစ္အၿမစ္နာၿခင္း
မွာလည္းအသံုး ၀င္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ ပိုးသတ္ႏုိင္တဲ့စြမ္းရည္ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႔ေသာ
ဘတ္တီးရီးယားေတြရဲ႕ၾကီးထြားႏိုင္မႈ ကို တားဆီးေပးၿပီး အနာသန္႔
ရွင္းေစၿခင္းနဲ႔ ပိုးမ၀င္ၿခင္းကို ၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ အေရးေပၚ သဘာ၀
ေဆးစြမ္းတစ္လက္အေနနဲ႔လည္း ၿပည္တည္နာမ်ား ၊ အပူေလာင္ၿခင္း ၊ ဓါးရွၿခင္း ကို
လည္းသက္သာေစပါတယ္ ။ပ်ားရည္ဟာ ေလထဲက စြတ္စိုထိုင္း မႈိုင္းမႈကို
စုပ္ယူႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး အနာက်က္ၿခင္းကို အားေပးပါတယ္ ။ ေရာင္ရမ္း
နာက်င္မႈမ်ား ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အမာရြတ္တည္ၿခင္းကို နည္းေစပါတယ္ ။
Anitbacterial property မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ UMF Manuka ကုိ wound dressing
အတြက္ အသံုးမ်ားၾကပါ့တယ္ ။<br />
<br />
-အရက္ေသာက္သူမ်ားအတြက္<br />
သင္ဟာ
တခါတရံမွာ အမ်ားၾကီး ေသာက္မိတယ္ဆိုရင္ ပ်ား၇ည္ကို သံုးစြဲၾကည့္ပါ ။
ပ်ားရည္ဟာ အစာအိမ္ကို သိမ္ေမြ႔ေစၿပီး fructose ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသည္းကေန
အရက္ကို oxidation ၿဖစ္ေစတဲ့အရွိန္ကို ၿမင့္တက္ေစပါတယ္ ။ ဒါကို sobering
agent လို႔လည္းေခၚပါတယ္ ။ လိေမၼာ္ရည္ 80ml မွာ ပ်ားရည္ 15ml ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
70ml ေရာစပ္ ေမႊေႏွာက္ကာ အရက္နာက်ၿခင္းကို ေၿဖေပးႏိုင္ပါတယ္ ။<br />
<br />
-ေခ်ာင္းဆိုး အာသီးေရာင္ၿခင္း<br />
အာသီးေရာင္ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္းကိုလည္း
ပ်ားရည္က ႏိုင္ေစပါတယ္ ။ Professional singer ေတြဟာ sore throats ကိုကာ
ကြယ္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ သီခ်င္းမဆိုခင္မွာ ပ်ား၇ည္ကို
ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ တ ရုတ္ေတြ ကေတာ့ အပူမ်ားရင္အာသီးေရာင္တယ္လို႔
ယံုၾကည္ၾကၿပီး ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ႏွစ္ ဇြန္းခန္႔နဲ႔
lemon ေလးဇြန္း ကိုေရာစပ္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အာသီးေရာင္ေန စဥ္အ တြင္း
ေသာက္ သံုးၾကည့္ပါ ။<br />
<br />
<br />
- အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း<br />
သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား
။ ႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ ။ ႏို႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို
ပ်ားရည္တစ္ ဇြန္းခန္႔ေရာ စပ္ၿပီး အေအးခံေသာက္သံုးပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ
အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ။<br />
<br />
အေမာေျပေဆး<br />
<br />
အလုပ္မ်ားေသာေၾကာင့္
အလြန္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါကလည္း ပ်ား ရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ကို ေရာစပ္
ေသာက္သံုးလိုက္ပါက အလြန္လွ်င္ ျမန္စြာခုန္ေနေသာ ႏွလံုးသည္ ပံုမွန္
လည္ပတ္ေစကာ အေမာေျပေစပါတယ္<br />
<br />
ပ်ားရည္ဟာ သင့္ရဲ႕ အာခံတြင္းထဲမွာ
စိတ္ေက်နပ္မႈ ၿဖစ္ေစယံုသာမကပဲ ပိုးသန္႔စင္ေစၿခင္း ( Antiseptic) ၊
ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant) ၊
ခႏၶာကိုယ္သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿခင္းစတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပး ပါတယ္ ။
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္လည္း အေရၿပားနဲ႔ အသားအရည္ကို ၀င္းပစိုၿပည္ေစၿပီး
ၿခံဳငံုၿပီးၾကည့္ မယ္ဆို ရင္ အနာက်က္ၿမန္ၿခင္း ။မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါကို
ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿခင္းစတဲ့ ဦးေခါင္း ကေန ေၿခေထာက္ အထိ
ေက်ာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကို ေပးေစပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ အနာက်က္ၿမန္ တဲ့
ေကာင္းက်ိဳး ကို ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက အသံုးၿပဳခဲ့ၾကၿပီး
အထူးသၿဖင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ားမွာ းပိုအသံုး၀င္ပါတယ္ ။ သာမန္ဖ်ား နာမႈနဲ႔
ေရာဂါေတြမွာလည္း ကုသမႈ အၿဖစ္အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးဆက္တစ္ခုမွေန၍
ေနာက္တစ္ခုကို က်န္း မာေရးေကာင္း က်ိဳးေတြကို ဆင့္ကဲေပးေစပါတယ္ ။ UMF
Manuka Honey လို႔ေခၚတဲ့ပ်ားရည္ဟာဆိုရင္ ယေန႔ပ်ား ရည္ရဲ႕က်န္းမာေ၇းဆိုင္ရာ
ေဆြးေႏြးမႈေတြမွာ အရသာအရွိဆံုး ပ်ားရည္ေဆးအၿဖစ္ ထည့္သြင္းေၿပာ
ဆိုေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီပ်ားရည္ဟာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို
တိုက္ထုတ္ယံုတင္မကပဲ တစ္ရွူးမ်ား အနာ က်က္ၿမန္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿခင္း ၊
အမာရြတ္ၿဖစ္ၿခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းၿခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္း
စတဲ့အခ်က္ေတြ ရရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ
ေရာဂါေတြၿဖစ္တဲ့ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ အစာမေၾကၿခင္း ၊ အစာအိမ္အနာမ်ားနဲ႔
၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿခင္း ( GE) ကိုပါ ကုသဖို႔အတြက္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါတယ္ ။<br />
<br />
http://www.zaygwet.com/(or)http://health.ngoinmyanmar.org/(or) http://ziwakka.blogspot.com/<br />
ကေနေကာင္းနုိးရာရာ ေကာက္ ႏႈတ္ေဖာ္ျပထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္<br />
သင့္ႏွလံုးကို ၾကင္နာဖုိ႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္မက်ပါ<br />
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ျခင္းရဲ့ေကာင္းက်ဴိး<br />
သံပုရာသီး အစြမ္းအံမခန္း<br />
<br />
<br />
ေရးသားသူ အမ်ဳိးေကာင္းသား သည္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ 2, 2012 တြင္ 10:13pm အခ်ိန္၌ေရးသားခဲ့သည္။<br />
စာေပးမယ္ ဘေလာ့ ပို႔(စ္)ၾကည့္မယ္<br />
<br />
ကြ်န္ေတာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔ကုိ ပ်ားရည္နဲ႔ပက္သက္တဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေလးေတြ တင္ျပခ်င္ပါတယ္<br />
01<br />
<br />
၁ ။ Natures's Energy Booster<br />
<br />
အရသာ
ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတဲ့ အၿပင္ပ်ားရည္ရဲ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီး
ရွိပါေသးတယ္ ။ သဘာ၀ ကစီဓါတ္ ပင္ရင္း ( Natural source of carbohydrate)
ၿဖစ္ၿပီး လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကို ခြန္အားနဲ႔ စြမ္း အင္ေတြကို ေပးေစပါတယ္ ။
ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို စြမ္းေဆာင္ရည္ၿမင့္မားေစဖို႔ အကူပစၥည္း (Booster)
အၿဖစ္အၿပင္ ၾကြက္သားမ်ားေညာင္းညာၿခင္း ၊
ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ၿခင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ သဘာ၀
သၾကားအခ်ိဳအရသာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္းောကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့
ေမာပန္းၿခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ထဲမွာပါတဲ့
ဂလူးကို႔စ္ကို ခႏၶာကိုယ္က လွ်င္ၿမန္စြာ စုပ္ယူၿပီး စြမ္းအင္ကိုတိုး
တက္ေစပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ fructose ကိုေတာ့ ေၿဖးညွင္းစြာ စုပ္ယူၿပ့ီး
energy ကို ပံုမွန္ပဲေပးေစ ပါတယ္ ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကိုလည္း
တၿခားသၾကားဓါတ္ မ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ထိမ္း ညွိေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္
ပ်ားရည္ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကိုသိေစဖိုပအတြက္<br />
<br />
- သင္အလုပ္သြားခါနီးတုိင္းပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္သံုးသြားႏုိင္ပါတယ္ ။<br />
- မနက္ပိုင္းေတြမွာ မၾကည္မလင္ႏိုးထတတ္ၿပီး စြမ္းအားမၿပည့္သလိုခံစားေနရရင္ ပ်ားရည္ ကို ေသာက္ သံုး ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ ။<br />
-
သင့္ကေလးငယ္ေတြဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္းေဆာ့ကစားၿပီး ေက်ာင္းသြားဖို႔
ၿငင္းဆန္ေနပါသလား ။ ပ်ားရည္နဲ႔ sandwiches ကိုၿပင္ဆင္ေပးလိုက္ပါ ။ ဒါဆို
တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားၿပည့္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္ ။<br />
<br />
၂ ။ Immunity System Builder<br />
<br />
ပ်ားရည္ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအမ်ားၾကီးထဲကမွ
အဖိုးတန္တဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ immune system booster
အၿဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿခင္းပါပဲ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔
ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သတ္ႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းက
အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို
က်န္းမာေပ်ာ္ ရြင္ေစႏုိင္ ပါတယ္ ။ ၿပင္ပပိုးမႊားေတြကို
တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမစားခင္ေလးမွာ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔
lemon တစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေရေႏြးေႏြးနဲ႔
ေဖ်ာ္စပ္ေသာက္သံုးၿခင္းအားၿဖင့္ ပ်ားရည္ ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို
သိႏိုင္ပါတယ္ ။<br />
<br />
၃ ။ Honey is Anti-Cancer !!<br />
<br />
ပ်ားရည္ဟာ
ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလား ဆိုတာ မေသခ်ာေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့
ပ်ားရည္ရဲ႕ ကင္ဆာ ကာကြယ္ၿခင္း ( Carcinogen preventing) နဲ႔
ကင္ဆာကာကြယ္ၿခင္းဂုဏ္သတၱိ ( Anti-tumour properties) ေတြကို
စူးစမ္းေလ့လာေနၾကဆဲၿဖစ္ပါတယ္ ။<br />
<br />
၄ ။ အိမ္တြင္းအသံုး၀င္မႈမ်ား<br />
<br />
- မီးေလာင္နာႏွင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ား<br />
<br />
ေရွးႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက
ပ်ားရည္ကို အိမ္တြင္းသံုးေဆး ၀ါးတစ္လက္အၿဖစ္ မ်ားစြာ ေသာ ေရာ ဂါေတြနဲ႔
yeast ပိုး၀င္ၿခင္းေတြမွာ သံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္ ။ အဆစ္အၿမစ္နာၿခင္း
မွာလည္းအသံုး ၀င္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ ပိုးသတ္ႏုိင္တဲ့စြမ္းရည္ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႔ေသာ
ဘတ္တီးရီးယားေတြရဲ႕ၾကီးထြားႏိုင္မႈ ကို တားဆီးေပးၿပီး အနာသန္႔
ရွင္းေစၿခင္းနဲ႔ ပိုးမ၀င္ၿခင္းကို ၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ အေရးေပၚ သဘာ၀
ေဆးစြမ္းတစ္လက္အေနနဲ႔လည္း ၿပည္တည္နာမ်ား ၊ အပူေလာင္ၿခင္း ၊ ဓါးရွၿခင္း ကို
လည္းသက္သာေစပါတယ္ ။ပ်ားရည္ဟာ ေလထဲက စြတ္စိုထိုင္း မႈိုင္းမႈကို
စုပ္ယူႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး အနာက်က္ၿခင္းကို အားေပးပါတယ္ ။ ေရာင္ရမ္း
နာက်င္မႈမ်ား ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အမာရြတ္တည္ၿခင္းကို နည္းေစပါတယ္ ။
Anitbacterial property မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ UMF Manuka ကုိ wound dressing
အတြက္ အသံုးမ်ားၾကပါ့တယ္ ။<br />
<br />
-အရက္ေသာက္သူမ်ားအတြက္<br />
သင္ဟာ
တခါတရံမွာ အမ်ားၾကီး ေသာက္မိတယ္ဆိုရင္ ပ်ား၇ည္ကို သံုးစြဲၾကည့္ပါ ။
ပ်ားရည္ဟာ အစာအိမ္ကို သိမ္ေမြ႔ေစၿပီး fructose ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသည္းကေန
အရက္ကို oxidation ၿဖစ္ေစတဲ့အရွိန္ကို ၿမင့္တက္ေစပါတယ္ ။ ဒါကို sobering
agent လို႔လည္းေခၚပါတယ္ ။ လိေမၼာ္ရည္ 80ml မွာ ပ်ားရည္ 15ml ႏွင့္
ဒိန္ခ်ဥ္ 70ml ေရာစပ္ ေမႊေႏွာက္ကာ အရက္နာက်ၿခင္းကို ေၿဖေပးႏိုင္ပါတယ္ ။<br />
<br />
-ေခ်ာင္းဆိုး အာသီးေရာင္ၿခင္း<br />
အာသီးေရာင္ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္းကိုလည္း
ပ်ားရည္က ႏိုင္ေစပါတယ္ ။ Professional singer ေတြဟာ sore throats ကိုကာ
ကြယ္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ သီခ်င္းမဆိုခင္မွာ ပ်ား၇ည္ကို
ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ တ ရုတ္ေတြ ကေတာ့ အပူမ်ားရင္အာသီးေရာင္တယ္လို႔
ယံုၾကည္ၾကၿပီး ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ႏွစ္ ဇြန္းခန္႔နဲ႔
lemon ေလးဇြန္း ကိုေရာစပ္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အာသီးေရာင္ေန စဥ္အ တြင္း
ေသာက္ သံုးၾကည့္ပါ ။<br />
<br />
<br />
- အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း<br />
သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား
။ ႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ ။ ႏို႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို
ပ်ားရည္တစ္ ဇြန္းခန္႔ေရာ စပ္ၿပီး အေအးခံေသာက္သံုးပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ
အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ။<br />
<br />
အေမာေျပေဆး<br />
<br />
အလုပ္မ်ားေသာေၾကာင့္
အလြန္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါကလည္း ပ်ား ရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ကို ေရာစပ္
ေသာက္သံုးလိုက္ပါက အလြန္လွ်င္ ျမန္စြာခုန္ေနေသာ ႏွလံုးသည္ ပံုမွန္
လည္ပတ္ေစကာ အေမာေျပေစပါတယ္<br />
<br />
ပ်ားရည္ဟာ သင့္ရဲ႕ အာခံတြင္းထဲမွာ
စိတ္ေက်နပ္မႈ ၿဖစ္ေစယံုသာမကပဲ ပိုးသန္႔စင္ေစၿခင္း ( Antiseptic) ၊
ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant) ၊
ခႏၶာကိုယ္သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿခင္းစတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပး ပါတယ္ ။
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္လည္း အေရၿပားနဲ႔ အသားအရည္ကို ၀င္းပစိုၿပည္ေစၿပီး
ၿခံဳငံုၿပီးၾကည့္ မယ္ဆို ရင္ အနာက်က္ၿမန္ၿခင္း ။မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါကို
ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿခင္းစတဲ့ ဦးေခါင္း ကေန ေၿခေထာက္ အထိ
ေက်ာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကို ေပးေစပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ အနာက်က္ၿမန္ တဲ့
ေကာင္းက်ိဳး ကို ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက အသံုးၿပဳခဲ့ၾကၿပီး
အထူးသၿဖင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ားမွာ းပိုအသံုး၀င္ပါတယ္ ။ သာမန္ဖ်ား နာမႈနဲ႔
ေရာဂါေတြမွာလည္း ကုသမႈ အၿဖစ္အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးဆက္တစ္ခုမွေန၍
ေနာက္တစ္ခုကို က်န္း မာေရးေကာင္း က်ိဳးေတြကို ဆင့္ကဲေပးေစပါတယ္ ။ UMF
Manuka Honey လို႔ေခၚတဲ့ပ်ားရည္ဟာဆိုရင္ ယေန႔ပ်ား ရည္ရဲ႕က်န္းမာေ၇းဆိုင္ရာ
ေဆြးေႏြးမႈေတြမွာ အရသာအရွိဆံုး ပ်ားရည္ေဆးအၿဖစ္ ထည့္သြင္းေၿပာ
ဆိုေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီပ်ားရည္ဟာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို
တိုက္ထုတ္ယံုတင္မကပဲ တစ္ရွူးမ်ား အနာ က်က္ၿမန္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿခင္း ၊
အမာရြတ္ၿဖစ္ၿခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းၿခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္း
စတဲ့အခ်က္ေတြ ရရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ
ေရာဂါေတြၿဖစ္တဲ့ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ အစာမေၾကၿခင္း ၊ အစာအိမ္အနာမ်ားနဲ႔
၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿခင္း ( GE) ကိုပါ ကုသဖို႔အတြက္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါတယ္ ။<br />
<br />
http://www.zaygwet.com/(or)http://health.ngoinmyanmar.org/(or) http://ziwakka.blogspot.com/<br />
Posted by စိမ့္စမ္းေရ on Saturday, February 11, 2012<br />
<br />ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-45463945055095710602012-06-29T18:07:00.000+06:302012-06-29T18:07:09.530+06:30ေလၿဖတ္ေဝဒနာအေႀကာင္း သိေကာင္းစရာ<br />
<div style="line-height: 1.5em;">
အသက္(၈၀)ရွိ အဘိုးအိုက အသက္(၃၃)ႏွစ္ရွိ ေလျဖတ္ထားသူကို ေဆးခန္းသို႔ လာပို႔ပါသည္။ ထိုအခါက </div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ဆရာမက...ေမာင္ေလး ဘာအလုပ္လုပ္ပါသလဲ၊</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
Taxi ေမာင္းတယ္၊</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
<b><span style="color: red;">ေရ ဘယ္အခ်ိန္ခ်ိဳးလဲ ?</span></b></div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေရ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ေလာက္ခ်ိဳးတယ္၊ ညဘက္ ကားေမာင္းျပန္လာရင္လည္း ထပ္ခ်ိဳးတယ္။
ေရခ်ိဳးတိုင္း ေခါင္းက အျမဲေရေလာင္းခ်ိဳးတယ္။ သမံတလင္းေပၚ အိပ္တယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေလပန္ကာ ခံတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က ေခၽြးထြက္သိပ္လြန္ေတာ့ အေအးၾကိဳက္တယ္။
ေရစိုေရလဲ လံုခ်ည္ကို ျခံဳထားတတ္တယ္။ ခင္းအိပ္တတ္တယ္။ ေရဆို ေဆးေသာက္တာကအစ
ေရခဲေရနဲ႔မဟုတ္ရင္ မေသာက္တတ္ဘူး။</div>
<a href="http://multivitaminforall.blogspot.com/2012/04/blog-post_22.html" name="136d3b5bcae0ae3e_136d347b54e0448f_more"></a><br />
<div style="color: red; line-height: 1.5em;">
<b><br />
</b></div>
<div style="color: red; line-height: 1.5em;">
<b> ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးကို ပိုစားေလ့ရွိသလဲ?</b></div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ကၽြန္ေတာ္က ဝက္သားၾကိဳက္တယ္၊ ဘဲကင္လည္း ႀကိဳက္တယ္။ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲဆို
မနက္တိုင္း စားတယ္။ ကားသမားဆိုေတာ့ အျပင္မွာ ၾကံဳရင္ၾကံဳသလို ပလာတာ၊
အီၾကာေကြး၊ စမူဆာ အျပန္ျပန္ေၾကာ္ျပီးသားဆီနဲ႔ေၾကာ္ထားတဲ့ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ
မၾကာခဏ စားေသာက္ပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္။ အရက္လည္း အနည္းအက်ဥ္းေသာက္တယ္။<a name='more'></a></div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ဒါနဲ႔ ဆရာမက လိုက္ပို႔တဲ့ လူနာရဲ႔ ဖခင္ အသက္(၈၀)ႏွစ္ထိ က်န္းမာေရး ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေနပံုကို ၾကံဳတုန္းစပ္စုလိုက္ပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
အေဖႀကီး...ခုလိုက်န္းမာေရးေကာင္<wbr></wbr>းေအာင္ ဘယ္လို ေနထိုင္ စားေသာက္ပါသလဲ?</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
မနက္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္တယ္။ စိပ္ပုတီးအကူ မပါဘဲ ဘုရားဂုဏ္ေတာ္ကိုးပါးကို အျမဲပြားမ်ားတယ္။ မနက္ခင္း ထမင္းကို ဘုရင္လို စားတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေန႔ခင္းစာကို ဆင္းရဲသားလို စားျပီးညဘက္စားစရာမရွိလို႔မစားတဲ့သူေတာင္းစားလို</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေနပါတယ္-လို႔ ေျဖပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္က လက္မခံတဲ့အဟာဟူသေရြ႔ မစားဘူး။ ငယ္ငယ္ကတည္းက
စားဖူးတဲ့အစာမ်ိဳးပဲ စားတယ္။ ခုေခတ္ေပးတဲ့ အခိ်ဳရည္နဲ႔ ကိုယ္မစားဖူးေသးတဲ့
အသစ္အဆန္း အစာဟူသေရြ႔ ေရွာင္ပါတယ္။ </div>
<div style="line-height: 1.5em;">
အစာကို မနက္(၈)နာရီမွာ တႀကိမ္၊ ေန႔လယ္ (၁၂)နာရီမွာ တႀကိမ္၊ ညေန (၄)နာရီမွာ
တႀကိမ္ စသည္ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အခ်ိန္မွန္ ေကၽြးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို
ကားဓာတ္ဆီျဖည့္သလို အခ်ိန္မွန္ ဆီျဖည့္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အခုလို
အခ်ိန္မွန္တဲ့အတြက္ အသက္ရွည္၊ က်န္းမာတာ ျဖစ္ပါတယ္-လို႔ ေျဖပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ဒါေၾကာင့္ ေလျဖတ္တယ္ဆိုတာ အသက္ႀကီးမွျဖတ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒီဘက္ႏွစ္ေတြမွာဆို အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ ေလျဖတ္တာေတြ ပိုမ်ားေနပါျပီ။ ဆရာမရဲ႔
လူနာေတြထဲမွာ အသက္(၁၄)ႏွစ္ကေန (၁၅)ႏွစ္ထိ အငယ္ဆံုး ေလျဖတ္တာ
ႀကံဳေတြ႔ခဲ့ဖူးပါျပီ။ </div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ေစတတ္ေသာ အေျခခံေရာဂါမ်ား---</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၁။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၂။ ေသြးတိုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၃။ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၄။ အရက္ေသစာ အလြန္ေသာက္စားမႈေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၅။ ခါးေၾကာရိုး နာဗ္ေၾကာတြင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
စတဲ့ အေျခခံေရာဂါေတြဟာ ေလျဖတ္ဖို႔ အင္မတန္မွ နီးစပ္တဲ့ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေလျဖတ္ေရာဂါကို ပါဠိဘာသာလို သြကၡ်ာပါဒ-လို႔ ေခၚျပီး<a href="" name="more"></a>
ပကၡဃာတ-လို႔ေခၚတဲ့ ပါဠိပုဒ္ကေန သြကၡ်ာပါဒ ေျပာင္းလဲေခၚေဝၚသြားတာပါ။
ပကၡ-ဆိုတာ တျခမ္း၊ တပိုင္း၊ တဝက္လို႔ အဓိပၸါယ္ရျပီး, ဃာတ-ဆိုတာကေတာ့
သတ္ျဖတ္ျခင္း၊ ညႇဥ္းဆဲျခင္း အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြကၡ်ာပါဒကို
ခႏၶာကိုယ္တပိုင္းေသျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ တပိုင္းေလျဖတ္ျခင္းေရာဂါ-လို႔
ေျပာလို႔ရပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
လူတေယာက္ ပထမဆံုး ေလျဖတ္ျပီဆိုရင္ ေအးေအးေဆးေဆး သက္ေသာင့္သက္သာ
အရင္ထားရပါမယ္။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ (Cerebral Infarct)လို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊
ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္ (Cerebral Haemorrhage) လို႔ ေလျဖတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊
ေလျဖတ္တဲ့ေဝဒနာဟာ တႀကိမ္၊ တရက္တည္းနဲ႔ ျပီးမသြားပါဘူး။
ခႏၶာကိုယ္ပ်က္စီးမႈဟာ နည္းနည္းနဲ႔ ရက္ဆက္ျပီး ပိုပိုဆိုးလာတတ္ပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ဥပမာ-ပထမရက္မွာ ပါးရြဲ႔၊ မ်က္လံုးျပဴးတယ္ဆိုရင္ ေနာက္ရက္မွာ လက္ေျမႇာက္မရ၊
ေနာက္ရက္မွာ ဗုန္းဗုန္းလဲ စသည္ျဖင့္ ေနာက္ဆံုးက်မွ တကယ္ကို ပီပီျပင္ျပင္
ေလျဖတ္တဲ့ (Completed Stroke) ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒုတိယအႀကိမ္ေျမာက္၊
တတိယအႀကိမ္ေျမာက္ ေလျပန္တယ္၊ ေလျဖတ္တယ္ ဆိုတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေလျဖတ္ေရာဂါမွာပဲ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႔က ပါးတျခမ္းရြဲ႔၊
မ်က္စိမွိတ္မရ၊ ႏႈတ္ခမ္းပိ္တ္မရ ျဖစ္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ
အင္မတန္ဆိုးဝါးတဲ့ အနံ႔မ်ားထြက္တယ္။ တခ်ိဳ႔ လွ်ာပဲေလျဖတ္တာ
လွ်ာေစာင္းသြားတယ္။ လွ်ာတိုဝင္သြားတယ္။ စကားမပီဘူး။ တခ်ိဳ႔က ကိုယ့္နာမည္ကအစ
အကုန္ေမ့ကုန္တယ္။ ျပန္မေျပာတတ္ေတာ့ဘူး။ တခ်ိဳ႔ သြားရည္ေတြ က်တယ္။ ငိုတယ္၊
ရယ္တယ္၊ ဘယ္ေျခ-ညာလက္၊ ညာေျခ-ဘယ္လက္၊ စသည္ျဖင့္ ေထာင့္သန္းျဖတ္တယ္။
ေလျဖတ္ေဝဒနာဟာ အင္မတန္ဆိုးဝါးျပီး လူ႔သက္တမ္းကိုလည္း ဆုတ္ယုတ္ေစတဲ့ေရာဂါ
ျဖစ္ပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ဒါေၾကာင့္ ေနေကာင္းက်န္းမာေနစဥ္မွာ ေလျဖတ္ရင္ ျဖတ္ပါေစဆိုျပီး
ျဖစ္သလိုေနထိုင္လို႔ မရပါဘူး။ ကိုယ္ဘယ္လိုပံုစံုမ်ိဳးနဲ႔ ေလျဖတ္မယ္ဆိုတာ
ႀကိဳမသိႏို္င္တဲ့အတြက္ ေလျဖတ္ေစႏို္င္မယ့္ အေၾကာင္းရင္းကို သတိထားေနထိုင္
ဆင္ျခင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႔ေျပးလကၡဏာ (၁၀)ခ်က္။ (Ten Warning Signs of Paralysis)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၁။ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့တြင္ ေခါင္းကိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ မူးေဝျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Sub occipital headache)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၂။ ေျခ,လက္တို႔တြင္ မၾကာခဏ က်ဥ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Tingling sensation of limbs)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၃။ မ်က္ခြံႏွင့္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားတို႔ ဆတ္ခနဲလႈပ္ျခင္း၊ အသားကြက္၍ တဆတ္ဆတ္လႈပ္ျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Fluttering or Tic of eyelids and facial muscles)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၄။ မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္ျပီး ဗိုက္တြင္ေလပြေနျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Occassional constipation and fluctuation)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၅။ ညအိပ္ခ်ိန္ က်ဥ္ထံုျခင္း လန္႔ႏိုးျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Tingling and numbress of limbs during sleep)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၆။ ဆီး အနီေရာင္သြားျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Redness discolouration of urine)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၇။ ပစၥည္းမ်ားကိုင္လွ်င္ မျမဲျခင္း၊ မၾကာခဏ လြတ္က်တတ္ျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Freguent fall down of objects when bandling)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၈။ ဘယ္ဘက္လက္ ကိုက္ခဲျပီး လက္မတြင္ ထံုျခင္း၊ ဘယ္ေျခဆြဲျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Tingling and aching sensation of left upper limbs, thumb and lower limbs)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၉။ အမ်ိဳးသားမ်ား အသက္ ၄၅-ႏွစ္ေက်ာ္လွ်င္ ရက္ရွည္ ေျခ,လက္ ထံုက်ဥ္ျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Male over 45yrs,numbers sensation longtime)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးခ်ိန္တြင္ ေျခ,လက္မ်ား ထံုက်ဥ္ျခင္း။ လက္ညႇိဳး၊ လက္ခလယ္ ေကြးရာမွ ခ်က္ခ်င္းဆန္႔မရျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Numbness sensation during menolpasuse)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၁၀။ ေရခ်ိဳးျပီးလွ်င္ မ်က္စိမ်ား ၾကာျမင့္စြာ နီရဲျခင္း။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
(Redness of eye after bath (or) Conjunctivities after bath)</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
အထက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာမ်ားသည္ အမႈမဲ႔အမွတ္မဲ႔ ထားမိစရာ ေကာင္းလွပါသည္။
ထိုသို႔ အမႈမဲ႔ အမွတ္မဲ႔ ထားလိုက္ပါက ေလျဖတ္ေရာဂါဆိုးႀကီး ေရာက္လာကာ
ဒုကၡေပးျခင္း ခံရပါေတာ့မည္။ ေလျဖတ္ေဝဒနာ</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေပ်ာက္ကင္းဖိ္ု႔အတြက္ ေဆးေကာင္းတလက္၊ ကုသသူ ဆရာတေယာက္ေကာင္းနဲ႔ မလံုေလာက္ပါဘူး။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေလျဖတ္ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္ လိုအပ္ခ်က္မ်ား---</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၁။ လူနာကိုယ္တိုင္ ေရာဂါေပ်ာက္ခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ ႀကိဳးစားအားထုတ္ဖို႔ လိုတယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၂။ လူနာေစာင့္မွ လက္ကေလးလႈပ္လိုက္ပါဦး၊ ေျခေလးလႈပ္လိုက္ပါဦး စသည္ျဖင့္ အနားမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ သတိေပးလႈပ္ရွားခိုင္းေနရမယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၃။ မိသားစုမွ လူနာေပၚ နားလည္မႈနဲ႔ စိတ္ရွည္စြာ ဆက္ဆံရပါမယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၄။ ကုသေသာဆရာေကာင္း ျဖစ္ရပါမယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
၅။ မိတ္သဂၤဟႏွင့္ အျမဲေတြ႔ဆံုေစျပီး ဝိုင္းဝန္းအားေပးစကား ဆိုရပါမယ္။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
အမ်ိဳးသမီးမ်ား အက်ႌလက္ျပတ္ အျမဲဝတ္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ျပန္ေကာင္းလာတဲ့</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ေလျဖတ္ေဝဒနာရွင္တဦးဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းကို အသက္ခႏၶာရွိသေရြ႔
လက္မလြတ္သင့္ေတာ့ပါ။ စိုးရိမ္ေသာက ေဒါသႏွင့္ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းမ်ား
ေလွ်ာ့ျပီး သာသနာေရး၊ လူမႈေရး၊ အမ်ားအက်ိဳးလုပ္ေဆာင္ရင္း က်န္ရွိတဲ့ဘဝအတြက္
အသက္ရွင္ေနထိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ </div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
အသက္ ၄၀-ႏွစ္ေရာက္ရွိေသာ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ေန႔စဥ္ပံုမွန္
လမ္းေလွ်ာက္ျပီး တေန႔ ထိုင္ထ (ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထိုင္ခ်၊
ျပန္ထ-ျမန္ဖို႔မလိုပါ) ၁၀-ႀကိမ္မွ အႀကိမ္ ၃၀၊ အႀကိမ္ ၃၀-မွ အႀကိမ္ ၁၀၀-ထိ
တိုးတိုးျပီး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုက္ပါရေစ။</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em;">
ဆရာမေဒၚစီစီ(ဓမၼဝိညာဏ္ကုထံုး)</div>
(ဂမၻီရ ၂၀၀၆-ခု ဧျပီလ) <a href="http://www.mawluu.com/2011/10/blog-post_8223.html" target="_blank">http://www.mawluu.com/2011/10/<wbr></wbr>blog-post_8223.html</a> မွ ကူးယူတင္ၿပပါသည္။<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-70800696368096831852012-06-16T01:43:00.002+06:302012-06-16T01:43:36.238+06:30ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း (၁၀) ခ်က္<span class="hasCaption"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUVx4QzrIr8TqDeTI7LOXLhOPxP-4KXQToHg1_SwRv4bmc3Fg0xku4jBEg7SPVYwiiThSQmTls-_fhHbVJ-T5qHNMVWThwZ720QL-ddIbc5JwuR-qt6a3hyuXQNskjXb6I4K22JOEiHXo/s1600/430145_166191993499826_1916739732_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUVx4QzrIr8TqDeTI7LOXLhOPxP-4KXQToHg1_SwRv4bmc3Fg0xku4jBEg7SPVYwiiThSQmTls-_fhHbVJ-T5qHNMVWThwZ720QL-ddIbc5JwuR-qt6a3hyuXQNskjXb6I4K22JOEiHXo/s320/430145_166191993499826_1916739732_n.jpg" width="256" /></a></div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_4fdb877b2998b7c76397563">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_4fdb877b2998b7c76397563">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_4fdb877b2998b7c76397563">
(၁) မနက္စာ မစားျခင္း<br /> <br />
မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားတတ္ပိုနည္းတတ္ပါတယ္။
အဲ့ဒါရဲ႕အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အဟာရ မရေတာ့ဘဲ
ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။<br /><span class="text_exposed_show"> <br /> (၂) လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း<br /> <br /><span> လိုအပ္တာထပ္ပိုစားေသာက္ျခင္</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span><span>း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါက်ေစပါတယ္</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>။<br /> <br /> (၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း<br /> <br /><span> ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ (လူရဲ႔မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းေတ</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>ြကို က်ဆင္းေစတဲ့ေရာဂါကိုပါ) ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။<a name='more'></a><br /> <br /> (၄) အခ်ိဳမ်ားလြန္ကဲစြာစားျခင္း<br /> <br />
အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ႔ရင္ ပရိုတိန္းဓါတ္နဲ႕ အဟာရေတြ စုတ္ယူမႈကို
အဟန္႕အတားျဖစ္ေစၿပီး အဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈကိုပါ
အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။<br /> <br /> (၅) ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း<br /> <br /><span>
ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့
အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလကို ရႈသြင္းျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို
ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ့မႈေလွ်ာ</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>့ နည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။<br /> <br /> (၆) အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္း<br /> <br /><span>
အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာမ်ဳိး
ေရရွည္ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ့ႏႈန္းျမင့္မားလာေစ</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>ပါတယ္။<br /> <br /> (၇) အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုဖံုးအုပ္ထားျခင္း<br /> <br /><span> ေခါင္းကိုဖုံးအုပ္ၿပီး အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈကိုတိုးလာေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္စုစည္းမႈကိုေလွ်</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အက်ဳိးဆက္ကို ရေစပါတယ္။<br /> <br /> (၈) က်မ္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကိုအသံုးျပဳျခင္း<br /> <br /><span> က်မ္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့) အလုပ္ျပင္းထန္စြာ လုပ္တာမ်ိဳး၊ စာက်က္စာဖတ္တာမ်ဳိးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ႏိုင</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပ်က္စီးေစပါတယ္။<br /> <br /> (၉) စိတ္၀င္စားတတ္ၾကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ မရွိျခင္း<br /> <br /><span> စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုေလ့က်င့္ေပးဖို</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span><span>႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတ</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>ယ္။ ဦးေႏွာက္ကိုတတ္ၾကြေစတဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ လုပ္မေပးရင္ ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံေစပါတယ္။<br /> <br /> (၁၀) စကားနည္းျခင္း<br /> <br /><span> အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပါတဲ့စကားစျမည္ေျပ</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span><span>ာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကိုတို</span><wbr></wbr><span class="word_break"></span>းတတ္ေစပါတယ္။<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> (ေဆးပညာ)</span></div>
<br />
<div class="fbPhotoTagList" id="fbPhotoSnowliftTagList">
<span class="fcg"> — with <span class="fbPhotoTagListTag tagItem"><a class="taggee" data-hovercard-instant="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/hovercard.php?id=100002645018734&type=mediatag&media_info=6.166191993499826" data-tag="100002645018734" href="https://www.facebook.com/zayamyanmar">Zay Yar</a></span>.</span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-26243196666042848382012-06-14T02:49:00.001+06:302012-06-14T02:49:06.010+06:30ပင္ပန္းေနတဲ့ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြကို အနားေပးပါ။<br /><h1>
<br /></h1>
<ul>
<li><a href=""> </a><a href="http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profile/12tafsz7m4ouu" target="_blank">ဒီဇင္ဘာဘိြဳလ္ေလး</a></li>
</ul>
<div>
<div>
<br />
<span><img alt="" src="http://photos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/267247_260659780613462_7769805_a.jpg" /></span><br />
<br />
သင္
ဒီေန႕ ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ ဘယ္ႏွနာရီေလာက္ထိုင္ခဲ့ၿပီလဲ၊ ၿပီးေတာ့ မေန႕က နဲ႕
တေန႕ကေရာ? တပတ္ကို ကြန္ျပဴတာနဲ႕ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ အလုပ္လုပ္ျဖစ္လဲ?
ေန႕တိုင္းလား? ဒီေမးခြန္းရဲ႕အေျဖေတြမွာ သင့္မ်က္စိအတြက္ ဂရုတစိုက္
စိုးရိမ္သင့္ၿပီဆိုၿပီဆိုတာကို ျပေနပါလိမ့္မယ္၊ ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ
ၾကာၾကာထိုင္ေလ မ်က္စိပိုေညာင္းေလ ျဖစ္လာဖူးၾကမွာပါ၊ တခါတခါ မ်ား
ေခါင္းေတြကိုက္ မ်က္ရိုးေတြကိုက္ၿပီး
အျမင္အာရံုေဝဝါးတာေတြေတာင္ႀကံဳ<wbr></wbr>ဖူးၾကမွာပါ။ ကြ်န္မတို႕လူသားေတြအေနနဲ႕
ဘဝဝမ္းစာအတြက္ ဒါမွမဟုတ္ ဝါသနာအတြက္ ေန႕ေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕
နာရီေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကြန္ျပဴတာ ေမာ္နီတာေရွ႕မွာ
အခ်ိန္ေတြကုန္ဆံုးၾကရပါတယ္။ တေန႕တာ လုပ္ငန္းတာဝန္ ၿပီးဆံုးရင္ေတာ့လည္း
အနားယူၾကပါတယ္။ အဲလို အနားယူတဲ့အခါမွာ လည္းဘဲ TV Screen ဒါမွမဟုတ္
ကြန္ျပဴတာScreen ေတြေရွ႕မွာ ဘဲ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရင္း ဒါမွမဟုတ္
ဂိမ္းေလးေဆာ့ရင္း ဒါမွမဟုတ္ တျခား ဝါသနာပါရာ တစ္ခုခုလုပ္ရင္းနဲ႕ဘဲ
စိတ္အပန္းေျဖဖူးၾကမွာပါ၊ ကြ်န္မတို႕ရဲ႕ မ်က္စိေလး ဘယ္လိုေနရွာမလဲ။
အဲလိုမလုပ္သင့္ဘူးလို႕ေတာ့ မေျပာပါဘူး၊ ကင္းကြာလို႕ မရတဲ့ ဝန္းက်င္တစ္ခု
အတြက္ အဆင္ေျပမဲ့ အကူညီေလးတစ္ခုဘဲေပးခ်င္တာပါ၊ ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲဆိုရင္
သင့္မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးတည့္တဲ့ ေစမဲ့ ၊
အခ်ိန္သီးသန္႕ေပးစရာမလိုဘဲ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမဲ့ မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္း
တခ်ိဳ႕ကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<span><b>ကြ်န္မတို႕ဘာေၾကာင့္မ်က္လံုးေလ့<wbr></wbr>က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရမွာလဲ၊ ဘာေတြမ်ားအေရးပါေနလို႕လဲ?</b></span><br />
<br />
ေန႕စဥ္ ကြန္ျပဴတာ အသံုးမ်ားတဲ့ မ်က္လံုးမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ျပႆနာကေတာ့
မ်က္လံုး ၾကြက္သားေတြ ခ်ိန္ညိွမွဳအား ေလွ်ာ့နည္းျခင္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ့္မ်က္လံုးၾကြက္သားေတြ အဲလိုခ်ိန္ညိွမွဳအား ေလွ်ာ့နည္းေနရင္ ကြ်န္မတို႕
ဘယ္လိုမ်ားသိႏိုင္မလဲ? လကၡဏာကေတာ့ ကိုယ့္လက္တစ္ကမ္းက အရာတစ္ခုခုကို
အာရံုစိုက္ၾကည့္ရင္ ဝါးသြားလိုက္ ေသခ်ာၾကည့္ရင္ ျပန္ၾကည္သြားလိုက္
ျပန္ဝါးသြားလိုက္ျဖစ္တာပါဘဲ၊ (ဒီေနရာမွာ မ်က္စိမွဳန္ျခင္းကိုမဆိုလိုပါ၊
မွဳန္ေနတဲ့မ်က္စိက ဝါးၿပီး မွဳန္သာေနပါသည္ ျပန္ၾကည္မလာပါ)
ဒါဟာဘာကုိျပသလဲဆိုရင္ ကြ်န္မတုိ႕ရဲ႕ အျမင္အာရံု အားနည္းစျပဳေနၿပီ
ဆိုတာပါဘဲ။ ေနာက္ျပႆနာတစ္ခုကေတာ့ မ်က္လံုး ေတာင့္တင္းျခင္းျဖစ္ပါတယ္၊
ကြန္ျပဴတာ Screen ကိုၾကည့္ေနရင္း မ်က္လံုးေတြေတာင့္တင္းလာတာမ်ိဳး<wbr></wbr>ပါ၊
ေတာင့္တင္းလာတာၾကာလာမယ္ဆိုရင္ေ<wbr></wbr>တာ့ မ်က္လုံးေတြ ယားယံလာမယ္၊
မ်က္လံုးေတြေျခာက္လာမယ္၊ တခါတရံ အရာဝတၱဳေတြကို နွစ္ကိုယ္ခဲြျမင္ရတတ္သလို
တခ်ိဳ႕အေျခအေနမ်ားမွာ မ်က္လံုးရဲ႕ အေရာင္ခဲြျခားမွဳစြမ္းရည္ပါ
ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို မ်က္လံုးတင္းျခင္း လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္
ၾကာရွည္လာမယ္ ျဖစ္လာတဲ့ အႀကိမ္ေရ စိတ္လာမယ္ ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕
အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းရည္ ကို တိုက္ရိုက္ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္၊<br />
ဟုတ္ပါတယ္၊ ကြ်န္မတို႕လို ကြန္ျပဴတာ အသံုးမ်ားသူတိုင္း ဒီလကၡဏာေတြကုိ
အနည္းနဲ႕ အမ်ားေတာ့ ခံစားေနၾကရပါတယ္။ ဒါေတြကို ကြ်န္မတို႕ ဘယ္လို
ေျဖရွင္းၾကမလဲ???<br />
ဒီလိုျဖစ္ေနတဲ့ မ်က္လံုးျပႆနာေတြကို ခုေဖာ္ျပမဲ့
မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြနဲ႕ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္၊
ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ လြယ္ကူရုိးရွင္းၿပီး အခ်ိန္သီးသန္႕ေပးရန္မလိုသလို
သင့္အလုပ္ထဲမွာလည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္၊ အခ်ိန္ေနရာမေရြးကို
ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္၊ ကြ်န္မတို႕အတြက္ အဖုိးတန္ၿပီး အသံုးဝင္လွတဲ့
မ်က္လံုးေတြကို သက္သာသလိုေနေစၿပီး သူတို႕အတြက္ ထိုက္သင့္တဲ့ အနားေပးမွဳေလး
ေပးၾကရေအာင္ပါ….<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္း (၁)</b><br />
ပထမဆံုး သက္သာသလို ပံုစံနဲ႕ထိုင္ေနပါ။ သင့္လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို
တစ္ဖက္ႏွင့္တဖက္ အခ်က္ႏွစ္ဆယ္သံုးဆယ္ ေလာက္ခပ္ျပင္းျပင္းေလးပြတ္ေပးပါ
။ၿပီးရင္ သင့္မ်က္လံုးေတြကို သင့္လက္ဖဝါးမ်ားနဲ႕ ဖံုးထားလိုက္ပါ၊
မ်က္လံုးကို ဖိမထားပါနဲ႕၊ သက္ေတာင့္သက္သာေလးနဲ႕ ျမင္ေနရတဲ့
ေမွာင္မဲေနတဲ့ျမင္ကြင္းကို စကၠန္႕သံုးဆယ္ခန္႕ၾကည့္ေနပါ၊
အသက္ကိုေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေလး ဝေအာင္ရွဴေပးရပါမယ္။<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္း (၂)</b><br />
ထိုင္ရက္ပံုစံနဲ႕ဘဲ မ်က္လံုးကုိ အေပၚကို ငါးစကၠန္႕ၾကည့္ေပးပါ၊
အေပၚကိုၾကည့္တဲ့ေနရာမွာ မ်က္ႏွာကိုအတည့္ အေနအထားမေျပာင္းဘဲနဲ႕
မ်က္လံုးကိုဘဲ သင့္ေခါင္းေပၚမွာဘာပါလိမ့္အေတြး<wbr></wbr>နဲ႕ၾကည့္သလို
အေပၚကိုၾကည့္ႏိုင္သေလာက္ၾကည့္ျ<wbr></wbr>ခင္းကိုဆိုလိုပါတယ္၊ ေနာက္မ်က္လံုးကိုခဏေလး
မိွတ္ထားလိုက္ပါ၊ ေနာက္ျပန္ဖြင့္ၿပီး ေအာက္ဖက္ကိုငါးစကၠန္႕ၾကည့္ေပးပါ<wbr></wbr>၊
ေအာက္ဖက္ကိုၾကည့္တာမွာလဲ ဒီလိုပါဘဲ မ်က္နွာကုိ အေနအထားမေျပာင္းဘဲနဲ႕
မ်က္လံုးကိုဘဲ သင့္ေျခေထာက္မွာ ယင္ေကာင္နားေနလားၾကည့္သလိုၾကည့္<wbr></wbr>ပါ၊
ေနာက္မ်က္လံုးကို ခဏေလးျပန္မိွတ္ထားပါ၊ ဒီလုိ အထက္ေအာက္ၾကည့္ျခင္းကို
ငါးႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္း (၃)</b><br />
ဒီတေခါက္ေတာ့ ညာဖက္ကို ငါးစကၠန္႕ၾကည့္ပါ၊မ်က္လံုးကို
ညာေထာင့္ကပ္ႏိုင္သမွ်ကပ္ေအာင္ၾ<wbr></wbr>ကည့္ျခင္း ကိုဆိုလိုပါတယ္၊ ၿပီးရင္ ခဏ
မ်က္စိမွိတ္၊ ၿပီးရင္ ဗယ္ဖက္ကိုငါးစကၠန္႕ၾကည့္ပါ၊ မ်က္လံုးကို
ဗယ္ေထာင့္ကပ္ႏိုင္သမွ် ကပ္ေအာင္ၾကည့္ျခင္းကိုဆိုလိုပါ<wbr></wbr>တယ္၊ ၿပီးရင္
မ်က္စိမိွတ္၊ ဒီလိုဗယ္ညာၾကည့္ျခင္း ငါးႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္း(၄)</b><br />
သင္သာ အခ်ိန္ရခဲ့ရင္ေတာ ့အထက္က ေလ့က်င့္ခန္းတြင္ ၾကည့္သလို အေပၚၾကည့္၊
ဗယ္ၾကည့္ ေအာက္ၾကည့္ ညာၾကည့္ ၿပီးရင္ အေပၚၾကည့္ညာၾကည့္၊ ေအာက္ၾကည့္
ဗယ္ၾကည့္ အစဥ္လိုက္ သံုးႀကိမ္ခန္႕ ထပ္လုပ္ၾကည့္ပါ၊<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္း(၅)</b><br />
မ်က္လံုးကို သင္မိွတ္ႏိုင္သေလာက္ အားနဲ႕ ငါးစကၠန္႕တင္းတင္းပိတ္ထားပါ။
ၿပီးရင္ျပန္ဖြင့္ၿပီးခဏနား ၿပီးရင္ ငါးစကၠန္႕ျပန္မိွတ္၊ အဲလို
ပိတ္လိုက္ဖြင့္လိုက္ ငါးႀကိမ္လုပ္ေပးရပါမယ္။<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္း(၆)</b><br />
သင့္မ်က္လံုးကို နာရီလက္တံအတိုင္း စက္ဝိုင္းပံု ငါးပတ္ၾကည့္ေပးပါ၊
အရမ္းျမန္စရာမလုိပါ၊ ေနာက္ နာရီလက္တံေျပာင္းျပန္ စက္ဝိုင္းပံု
ငါးပတ္ၾကည့္ေပးပါ။<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္(၇)</b><br />
သင့္ရဲ႕နွာေခါင္းဖ်ားေလးကို သံုးစကၠန္႕ ၾကည့္ၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္း
သံုးစကၠန္႕နားပါ၊ ေနာက္ အေပၚက မ်က္နွာက်က္ကို ေခါင္းမလွဳပ္ဘဲ သံုးစကၠန္႕
ၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ သံုးစကၠန္႕နားပါ၊ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို လည္း
ငါးႀကိမ္လုပ္ရပါမယ္။<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္း(၈)</b><br />
သင့္အနီးအနားက အရာဝတၱဳတစ္ခုကို ရွာပါ၊ ဥပမာ နီးနီးနားနား သင့္ကီးဘုတ္က
Escape Key ဆိုပါစို႕၊ အဲဒါကို နွစ္စကၠန္႕ အာရံုစုိက္ၾကည့္ပါ၊ ေနာက္
အေဝးတေနရာက ဥပမာ ျပတင္းေပါက္ အဲဒါကို နွစ္စကၠန္႕ေလာက္လွမ္းၾကည့္ပါ၊
ဒါကိုေတာ့ ဆယ္ႀကိမ္လုပ္ေပးရပါမယ္။<br />
<br />
<b>ေလ့က်င့္ခန္း(၉)</b><br />
အခန္းေထာင့္မွာရပ္ေနပါ(ဒါမွမဟု<wbr></wbr>တ္လည္း သင္ထိုင္ေနတဲ့ေနရာမွာဘဲဆိုရင္<wbr></wbr>လည္း
အဆင္ေျပပါတယ္)အခန္းထဲက ပစၥည္းေတြကိုလိုက္ၾကည့္ပါ။ စားပဲြကိုၾကည့္မယ္၊ ေနာက္
နာရီကိုၾကည့္မယ္၊ တံခါးေတြကိုၾကည့္မယ္၊ ပန္းအိုးကိုၾကည့္မယ္၊
ဖိုင္တဲြေတြကိုၾကည့္မယ္၊ စာအုပ္ေတြကိုၾကည့္မယ္ အဲလိုေပါ့၊ အဲလိုမ်ိဳး
တစ္မိနစ္ေလာက္ေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။<br />
<br />
<span><b>သင္မ်က္လံုးက်န္းမာေရး အတြက္ သိသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးတခ်ိဳ႕လည္း ရိွပါေသးတယ္</b></span><br />
<ul>
<li>ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေနတုန္းမွ<wbr></wbr>ာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုၿပီး
ေနာက္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုမစခင္ မ်က္လံုးကိုစကၠန္႕ အနည္းငယ္
မိွတ္လုိက္ဖြင့္လိုက္လုပ္ေပးပါ</li>
<li>တခါတရံ မ်က္လံုးကို ေရေအးဝတ္ကပ္ေပးပါ။(ေရခဲတံုးေလး<wbr></wbr>မ်ားထည့္ေသာေရတြင္
ေမြးပြမ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါေလးကိုႏွ<wbr></wbr>စ္ ေရညွစ္ၿပီး မ်က္လံုးေပၚတင္ေပးျခင္း
ကိုဆိုလိုပါသည္)။ ေရခဲေရ (သို႕)ေရခဲမ်ား ႏွင့္ ႏူးညံ့ေသာ
သင့္မ်က္လံုးမ်ားတုိက္ရိုက္ထိေ<wbr></wbr>တြ႕ျခင္းကိုေရွာင္က်ဥ္ သင့္ပါသည္။
ကြ်န္မတို႕ရဲ႕ မ်က္လံုးေတြက အေအးႀကိဳက္ပါတယ္၊ မ်က္လံုးဟာ လူသားေတြရဲ႕
ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းအားလံုးထဲမွာ အေအးဒါဏ္ အခံႏိုင္ဆံုးေသာ အစိတ္အပိုင္း
လညး္ျဖစ္ပါတယ္၊ ကြန္ျပဴတာအၾကည့္မ်ားလို႕ေခါင္း<wbr></wbr>ကိုက္ရင္
ေရေအးဝတ္ကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အမွန္တကယ္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။</li>
<li>အခါအားေလွ်ာ္စြာ သင့္မ်က္ခြံမ်ားနဲ႕ မ်က္လံုးဝန္းက်င္ ကို ညွင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ</li>
<li>Vitamin A ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားေသာက္မ်ားလည္း စားေပးပါ။ ဥပမာ မုန္လာဥနီ
ေရႊဖရံုသီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတဲ့ အနီေရာင္ရိွအသီးမ်ားတြင္ Vitamin A
ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ Vitamin A
ကုိမီွဝဲေပးပါ၊</li>
<li>အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ေပးပါ</li>
</ul>
ဖတ္ဖူးေသာ အဂၤလိပ္ ေဆးေဆာင္းပါးေလးတစ္ခုကို မိမိအတြက္
အသံုးဝင္လြန္းေသာေၾကာင့္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ တတ္သေလာက္ေလး ထုတ္ႏုတ္
ဘာသာျပန္ မွ်ေဝပါသည္၊ ခြ်တ္ေခ်ာ္မွဳရိွခဲ့လွ်င္ ဘာသာျပန္သူ၏
တာဝန္သာျဖစ္ပါေၾကာင္း….. :)<br />
<br />
စိုးေဝၿဖိဳး<br />
စာေလးကေတာ့ အေဟာင္းေလးပါ သိသင့္တယ္ထင္လို႕ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ထပ္မွန္တင္ျ<wbr></wbr>ပလုိက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။<br />
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ။</div>
</div>ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-61371939981198470652012-06-13T03:18:00.001+06:302012-06-13T03:18:36.560+06:30ပါေရာစီတေမာကို ကာလရႇည္ စြဲသံုးျခင္းသည္ ေသြးကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈႏႇင့္ ဆက္စပ္ေန။<div class="postbody">
<div class="xg_user_generated">
ပါရာစီတေမာကုိ ကာလရႇည္ ပံုမႇန္သံုးစြဲျခင္းသည္
ေသြးကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈႏႇင့္ ဆက္စပ္ေနၿပီး ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို
ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။ ယခု ေတြ႕ရႇိမႈသည္
ပါရာစီတေမာကို အလြယ္တကူ သံုးစြဲေနၾကေသာ ကမၻာတစ္၀န္းမႇ လူမ်ားအတြက္
သတိျပဳဖြယ္ ျဖစ္ခဲ့ရသည္။<br />
ယခု ေတြ႕ရႇိမႈသည္ ကင္ဆာႏႇင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား အၾကား
ဆက္စပ္မႈရႇိျခင္း အတြက္ သက္ေသတစ္ရပ္ ျဖစ္ခဲ့ရၿပီး ပါရာစီတေမာတြင္ပါေသာ
acetaminophen ဓာတုပစၥည္းသည္ က်န္ဓာတုပစၥည္းမ်ားႏႇင့္မတူ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ
အေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရႇိေၾကာင္း အယူအဆသစ္ တစ္ရပ္ကို ျဖစ္ေပၚလာေစခဲ့သည္။
အက္စ္ပရင္ေဆးသည္ ေသြးႏႇင့္ဆုိင္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို
ေလ်ာ့က်ေစသည္ ဆုိေသာ အခ်က္မႇာလည္း သက္ေသ အေထာက္အထား အနည္းငယ္သာ ရႇိေၾကာင္း
ေလ့လာမႈက ေဖာ္ျပသည္။<br />
<a name='more'></a><br />
ယခု ေလ့လာမႈကို အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သည့္ ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေသးသူ ၆၅၀၀၀ ကို
ေျခာက္ႏႇစ္ေက်ာ္ၾကာ ေစာင့္ၾကည့္ ျပဳစုခဲ့သည့္ မႇတ္တမ္း ျဖစ္သည္။
သို႔ရာတြင္ acetaminophen က ကင္ဆာျဖစ္ေစသည္ဟု မေျပာႏုိင္ေသးဘဲ ေနာက္ ထပ္
ေလ့လာမႈမ်ား ထပ္လုပ္ရန္ လိုေနေသးေၾကာင္း အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ဆီရက္တဲလ္ရႇိ
ဖရက္ဟက္ခ်ီဆန္ ကင္ဆာ သုေတသန စင္တာမႇ အမ္မီ၀ုိက္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ယခု
ေလ့လာခဲ့သူမ်ားသည္ ပါရာစီတေမာ သံုးျခင္း အျပင္ အျခား ကင္ဆာ ျဖစ္ေစေသာ
အျပဳအမူ အေနအထုိင္ အစားအေသာက္မ်ား မည္သို႔ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသးသည္ကို အတိအက်
မေျပာႏုိင္ေသးေသာေၾကာင့္ ယတိျပတ္ ေကာက္ခ်က္ခ်ရန္မူ ေစာလြန္းေနေသးသည္ဟု
ဆုိသည္။<br />
ေျခာက္ႏႇစ္ၾကာ ကာလအတြင္း ၀ါရႇင္တန္ျပည္နယ္မႇ ယင္းပုဂၢိဳလ္ ၆၅၀၀၀
ေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့ရာတြင္ ယင္းတုိ႔အနက္ ပါရာစီတေမာ ပံုမႇန္ သံုးသူမ်ား၏
ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခမႇာ ပိုျမင့္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရၿပီး အသက္အရြယ္၊
ကင္ဆာမ်ဳိး႐ိုးလုိက္မႈ စသည္ တုိ႔ကို ႏိႈင္းယႇဥ္ ေလ့လာရာတြင္လည္း ပါရာစီတေမာ
ကာလရႇည္ သံုးစြဲသူမ်ားကသာ အျဖစ္မ်ားျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။<br />
ပါရာစီတေမာ<br />
ပါရာစီတေမာသည္ ကမၻာတစ္၀န္း အသံုးအမ်ားဆံုး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးတစ္ရပ္
ျဖစ္သည္။ ေခါင္းကိုက္၊ အေအးမိ၊ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းမ်ားႏႇင့္ အျခား အေသးစား
ေ၀ဒနာမ်ား အတြက္ အလြယ္သံုးသည့္ ေဆး၀ါး ျဖစ္သည္။<br />
ေဘးထြက္ အႏၲရာယ္မ်ားႏႇင့္ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္မခ်ရေသးေသာေၾကာင့္ ၁၉၇၀
ျပည့္ႏႇစ္မ်ား အထိ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ မသံုးစြဲခဲ့ၾကေပ။ ၁၉၈၀
ျပည့္ႏႇစ္မ်ားတြင္မူ အက္စ္ပရင္ထက္ အသံုးတြင္က်ယ္လာခဲ့သည္။ ၁၉၈၀
ျပည့္ႏႇစ္မ်ားတြင္ အေမရိကန္မႇ မူပိုင္ခြင့္သက္တမ္း ကုန္သြားခဲ့ျခင္းေၾကာင့္
ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ကမၻာတစ္လႊားတြင္ ထုတ္လုပ္လာႏုိင္ခဲ့သည္။
အေမရိကန္တြင္ Tyenol ဟု ထင္ရႇားေသာ ပါရာစီတေမာ သံုးစြဲမႈႏႈန္းမႇာ
ကမၻာတစ္၀န္း ႏႇစ္စဥ္ အလံုးေရ ထရီလ်ံခ်ီ ရႇိႏိုင္သည္။ ဖိလစ္ပိုင္မႇ
ထုတ္ေ၀သည့္ အေရာင္းရဆံုး ပါရာစီတေမာ အမႇတ္တံဆိပ္ တစ္ခု ျဖစ္ေသာ
ဘိုင္အိုဂ်က္ဆစ္ဆုိလွ်င္ ႏႇစ္စဥ္ အလံုးေရ တစ္ဘီလ်ံခ်ီ ေရာင္းခ်ေနရသည္။<br />
news-eleven.com မွ ၿပန္လည္ေဖာ္ၿပေပးပါသည္။<br />
</div>
</div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<br />ထိုလင္႔တြင္အျပည္႔အစံုဖတ္ပါ: <a href="http://lovemusicbirds.ning.com/profiles/blogs/6480001:BlogPost:74473#ixzz1xc9DPUlI" style="color: #003399;">http://lovemusicbirds.ning.com/profiles/blogs/6480001:BlogPost:74473#ixzz1xc9DPUlI</a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-66222282269943236352012-06-13T03:17:00.003+06:302012-06-13T03:17:33.368+06:30ေဆးႏွင့္ တြဲဖက္ မစားသံုးသင့္ေသာ အစာမ်ားစားလိုက္တဲ့ အစားအေသာက္က ကိုယ္ေသာက္တဲ့ ေဆးေပၚကို နည္း ၃ မ်ိဳးႏွင့္ သက္ေရာက္နိုင္ပါတယ္။
<br />
1. အခ်ိဳ့အစားအေသာက္က အစာလမ္းေၾကာင္းက ေဆးစုပ္ယူမႈကို ဟန့္တားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးအာနိသင္ ေလ်ာ့တာ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။<br />
2. အခ်ိဳ့အစားအေသာက္က ေဆးကို ကိုယ္ခနၶာက ေခ်ဖ်က္မႈကို
အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္အတိုင္း ေဆးေသာက္ေပမဲ့
ေဆးအာနိသင္ ပိုမ်ားတာမ်ိဳး ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။<br />
3. အခ်ိဳ့အစားအေသာက္ကေတာ့ တျခားေဆးတစ္ခုခုရဲ့ အာနိသင္နဲ့ သြားတူေနတတ္ပါတယ္။<br />
ဥပမာမ်ား<br />
<span style="color: red;">1. Grape-fruit juice increase amount of drugs your body absorbed</span><br />
Grape fruit juice က ေဆးေတြကို ကိုယ္ခနၶာက ေခ်ဖ်က္တာကို
ေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။ Cholesterol က်ဖို့ ေသာက္တဲ့ေဆး၊ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ေဆး၊
immune system နဲ့ဆိုင္တဲ့ေဆးေတြကို ခနၶာကိုယ္က ပံုမွန္ေခ်ဖ်က္တာကို
ေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ juice ေသာက္တဲ့ ပမာဏကို မူတည္ျပီး ပံုမွန္
ေဆးေသာက္ေပမဲ့ ေဆးအာနိသင္ နဂိုရွိသင့္တဲ့ ပမာဏထက္ 2-3 ဆ ထိေတာင္ ေသြးထဲမွာ
ပိုမ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ေဆးပမာဏမ်ားေလေလ ေဆးရဲ့ ေကာင္းတဲ့အာနိသင္ထက္
ဆိုးက်ိဳးအာနိသင္က ပိုမ်ားဖို့ မ်ားေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Grape fruit juice
နဲ့ ေဆး တြဲမေသာက္သင့္ပါ။<br />
<a name='more'></a><br />
<span style="color: red;">2. Acidic Juices should not be taken together with certain Antibiotics</span><br />
Orange juice, Tomato juice စတဲ့ Citrus juices အမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့
antibiotics လို့ေခၚတဲ့ ပိုးသတ္ေဆး၊ ပဋိဇီ၀ေဆးေတြကို ကိုယ္ခနၶာက
စုပ္ယူတဲ့ေနရာမွာ ေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Orange Juice နဲ့
ပိုးသတ္ေဆးမ်ားနဲ့ တြဲမေသာက္သင့္ပါ။<br />
<span style="color: red;">3. Vitamin K rich foods contribute to blood clotting. Vit K rich foods should be limited when taking blood thinners</span><br />
အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ (ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကညြန့္၊…)
စတာေတြမွာ Vitamin K ဓာတ္အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ Vitamin K ဟာ Blood clotting
လုပ္ငန္းစဉ္အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ Vit K မ်ားတာက ေသြးႀကဲေဆးေသာက္ေနတဲ့
သူမ်ားအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။<br />
<span style="color: red;">4. Dairy products block iron absorption</span><br />
နို့ႏွင့္ နို့ထြက္ပစၥည္းေတြကေတာ့ သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို ေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။
သံဓာတ္အားေဆး ေသာက္ေနရသူေတြ၊ သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ ေသြးအားနည္းသူေတြ အတြက္
နို့နဲ့နို့ထြက္ ပစၥည္းမ်ား ေသာက္ရာမွာ သတိထားသင့္ပါတယ္။<br />
<span style="color: red;">5. Fibers</span><br />
Fibers ေတြကေတာ့ stomach emptying အခ်ိန္ကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး ေဆးေတြ
စုပ္ယူမႈကို ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆးတိုင္းနဲ့ Fibers တြဲမစားနဲ့လို့
ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ႏွလံုးေဆး Digitalis, Penicillin စတဲ့ေဆးအခ်ိဳ့နဲ့ေတာ့
တြဲဖက္ မစားသံုးသင့္ပါဘူး။<br />
<span style="color: red;">6. Caffeine</span><br />
Coffee, Cola စတဲ့ ကာဖင္းပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ပန္းနာရင္က်ပ္ေဆးေတြရဲ့
အာနိသင္နဲ့ သြားတူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ asthma ေဆးေတြ ျဖစ္တဲ့ theophylline
စတာေတြ ေသာက္ေနရင္ caffeine မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေနာက္ ကာဖင္းဓာတ္က လူကို
နိုးၾကားေစတဲ့အတြက္ သူ့နဲ့ဆန့္က်င္ဘက္ေနရာမွာသံုးတဲ့ ေဆးနဲ့
တြဲမသံုးသင့္ပါဘူး။<br />
<span style="color: red;">7. Alcohol & wine</span><br />
Wine နဲ့ cheese တြဲေသာက္ျခင္းက စိတ္ဓာတ္က်ရာမွာ သံုးတဲ့
Anti-depressant ေဆးရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အာနိသင္ကို ပိုဆိုးျပီး အသက္အႏၲာရယ္
ရွိႏိုင္ပါတယ္။ MAO Inhibitor လို့ေခၚပါတယ္။ ေနာက္ အရက္ က အသည္းကို
ထိခိုက္ပါတယ္။ ေဆးအမ်ားစုက အသည္းမွာ ေခ်ဖ်က္၊ ျပုျပင္ရတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္
အရက္ေသာက္တာနဲ့ ေဆးအာနိသင္ကို ေျပာင္းလဲေစတာ ပတ္သတ္မႈ ရွိပါတယ္။<br />
<span style="color: red;">8. Water</span><br />
ေရကေတာ့ ဘာအာနိသင္မွ မေျပာင္းေစတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္အစာနဲ့
ဘယ္ေဆးတြဲမေသာက္သင့္ဘူး သံသယရွိလို့က ေရနဲ့သာ တြဲေသာက္ပါ။ ေရနဲ့ ေဆးကို
ေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ လိေမၼာ္ေရ၊ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ လဖက္ရည္တို့နဲ့
တြဲေသာက္တာထက္ အမ်ားႀကီး ပိုေကာင္းပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေဆးအာနိသင္ကိုလဲ
မေႏွာင့္ယွက္ပါဘူး။<br />
<br />
http://www.mmcfamily.org/Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-84252848913615461542012-06-06T23:07:00.003+06:302012-06-06T23:07:46.920+06:30အံ့ဖြယ္ေရကုထံုး<div class="uiHeader uiHeaderBottomBorder mbm">
<div class="clearfix uiHeaderTop">
<div>
<h2 class="uiHeaderTitle" tabindex="0">
အံ့ဖြယ္ေရကုထံုး</h2>
</div>
</div>
<div class="clearfix">
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
by <a href="https://www.facebook.com/myatsunhealtharticles">Health Articles</a> on Monday, June 4, 2012 at 10:38am ·<span class="timelineUnitContainer"></span></div>
</div>
</div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/421461_164194407045411_370906679_n.jpg" /><span class="caption"></span></span><br />
ေရ(၆) ဖန္ခြက္ (၁.၅) လီတာကို ေန ့စဥ္ေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင့္ ဆရာ၀န္ခ၊စမ္းသပ္ခ၊ေဆးဘိုး၊ေဆးေသာက္ခမ်ား<br />
သက္သာေစပါသည္။ ေရေသာက္ၿခင္းကို လက္ေတြ ့ေလ့က်င့္မႈ ့မလုပ္မွီ သင္ယံုႀကည္လိမ့္မည္မဟုတ္။<br />
ေရေသာက္ၿခင္း ေရာဂါကုထံုးၿဖင့္ ေအာက္ပါေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစေႀကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရပါသည္။<br />
<br />
ေသြးတိုး၊ေသြးအားနည္းၿခင္၊အဆစ္ဆၿမစ္ႀကြက္သားနာက်င္မႈ ့အ၀လြန္ၿခင္း၊အဆစ္ေရာင္ၿခင္း<br />
၊ေလးလံထံုထိုင္ၿခင္း၊သြက္ခ်ာပါဒၿဖစ္ၿခင္း ႏွာပိတ္ၿခင္း၊မႈးေ၀ၿခင္း၊ႏွလံုးေရာဂါ၊ေသြးေႀကာက်ဥ္းၿခင္း ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္း၊ ေသြးကင္ဆာ၊<br />
ေက်ာက္ကပ္၊ေက်ာက္တည္ၿခင္းပန္းနာ၊တီဘီ၊ဦးေႏွာက္အေမွးေရာင္ေရာဂါ ေခ်ာင္းဆိုရင္ႀကပ္နာ၊လိင္အဂၤါဆိုင္ရာ<br />
ေရာဂါမ်ား၊အစာအိမ္မွ
အစာမေခ်ေပးနိဳင္ၿခင္း ၀မ္းကိုက္ေရာဂါ၊အစာအိမ္အႈေရာင္ေရာဂါ၊အလြန္အကဲ
အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ၿခင္းသားအိမ္ကင္ဆာ၊၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း၊ဆိးခ်ဳိေရာဂါ
မီးယပ္ေသြးမမွန္ၿခင္း၊ရင္သားကင္ဆာ၊လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ<br />
ေရာဂါ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ေသြးကင္ဆာ မ်က္စိႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား(မ်က္စိနီၿခင္း၊မ်က္စိေသြးယိုၿခင္း၊<br />
ေသြးလြန္ၿခင္း စသည္ၿဖင့္…)<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<strong>ေရၿဖင့္ေရာဂါကုထံုးက်င့္နည္း</strong><br />
နံနက္အိပ္ရာထ သြားမတိုက္ခင္ ေရ(၁.၅)လီတာ သို ့မဟုပ္ ေရ (၆) ခြက္ကို ေန ့စဥ္ေသာက္သံုးပါ။ေသာက္ၿပီးမွ<br />
မ်က္ႏွာသစ္ သြားတိုက္ပါ၊ယင္းးက်င့္ထံုးနည္းကို ေရွးအိိိႏိၵယကုထံုး Usha Paana Chikitsa အၿဖစ္လူသိမ်ားႀကသည္။<br />
သတိၿပဳရန္အခ်က္မွာ ေရ(၁.၅)လီတာ မေသာက္ခင္ႏွင့္ ေသာက္ၿပီးတစ္နာရီးအတြင္း မည္သည့္စားစရာ ေသာက္စရာ<br />
ကိုမွ် မစားမေသာက္ရပါ။အထူးသတိၿပဳရမည့္ အခ်က္မ်ားမွာ ၿပီးခဲ့ေသာညတြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္စားၿခင္း<br />
မၿပဳလုပ္ရန္ ၿဖစ္သည္။ ေရကုထံုးက်င့္စဥ္ကို နံနက္တိုင္းက်င့္ရမည္။ညဖက္မၿဖစ္ေစရပါ။ ေရကုထံုးၿပဳလုပ္ရန္အတြက္<br />
က်ဳိခ်က္ၿပီးေသာေရ၊ သန္ ့စင္ထားေသာေရကို အသံုးၿပဳရန္လိုအပ္ပါသည္။<br />
<br />
<br />
ေရ(၁.၅)လီတာ သို ့မဟုပ္ ေရ (၆) ခြက္ကို တခါတည္းေသာက္သံုးရန္<br />
ခက္ခဲေသာ္၊ ပထမဦးစြာ ေရ( ၄ ) ခြက္ ကိုဦးစြာေသာက္သံုးၿပီး ( ၂ ) မိနစ္ၿခား၍ ေရ( ၂ ) ဖန္ခြက္ကို<br />
ညီညာစြာေသာက္သံုးၿခင္းၿဖင့္ေလ့က်င့္ပါ။<br />
ႀကာေသာ္ ေရ ( ၆ ) ဖနိခြက္ကို တစ္ခါတည္းေသာက္သံုးလာနိဳင္ေႀကာင္း ေတြ ့ရွိရပါမည္။<br />
တစ္နာရီအတြင္း ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ ဆီးသြားပါလိမ့္မည္။ထို ့ေနာက္ပံုမွန္ၿဖစ္လာမည္။<br />
<br />
<br />
<strong>ေလ့လာေတြ ့ရွိမႈ ့</strong><br />
၄င္းကုထံုးသည္ ေအာက္ေဖၚၿပပါေရာဂါမ်ားကို ညႊန္ၿပပါရက္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသနိဳင္ေႀကာင္း ေတြ့ရွိရသည္။<br />
<br />
၁။ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿခင္း ( ၁ ) ရက္<br />
၂။ ဆီးခ်ဳိ ( ၇ ) ရက္<br />
၃။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ၿခင္း ( ၂ ) ရက္<br />
၄။ ကင္ဆာ ( ၄ ) ပတ္<br />
၅။ တီဘီ ( ၃ ) လ<br />
၆။ ေသြးတိုး ( ၄ )ပတ္<br />
<br />
<br />
အဆစ္အၿမစ္ေရာင္ၿခင္း၊ဒႈလာ (ေလးဖက္နာ) ၿဖစ္ၿခင္းေႀကာင့္ ခံစားရေသာလူမ်ားအတြက္ အႀကံၿပဳခ်က္မွာ<br />
တစ္ပတ္ခန္ ့ တစ္ေန ့( ၃ ) ႀကိမ္ အစားမစားမွီ ဒီကုထံုးကိုက်င့္သင့္သည္။ဥပမာ၊ ၊ မနတ္၊ေန ့လည္၊ည ဆက္လက္၍<br />
ေရာဂါေပ်ာက္သည့္တိုင္ေအာင္က်င့္သင့္သည္။<br />
<br />
<br />
လူ ့ခႏၶာကို သန္ ့စင္ေစေသာ မွန္ကန္ေသာနည္းလမ္းမွာ ေရေသာက္သံုးၿခင္းပင္ၿဖစ္သည္။ေရေသာက္ၿခင္းသည္<br />
ေသြးသစ္မ်ားကို ၿဖစ္ေပၚေပးေစသည္။<br />
<br />
<br />
ေသြးပညာဟု ေဆးပညာတြင္သိႀကသည္။အူမႀကီးႏွင့္ အႈလမ္းေႀကာင္းရွိ အက်ိအခြ်ဲမ်ားကို ေသြးသစ္မ်ားကို ထုပ္ေပး<br />
သည္။ အူမႀကီးသန္ ့ရွင္းေနလွ်င္ အခ်ိန္အေတာ္ႀကာ စားသံုးထားေသာအစာ၏ ႀသစာဓါတ္ အဟာရဓါတ္မ်ားကို<br />
စုပ္ယူနိဳင္ၿပီး သန္ ့ရွင္းေသာေသြးသစ္မ်ားကို ၿဖစ္ေပၚေစသည္။<br />
<br />
<br />
ေသြးသည္နာမက်န္းေရာဂါကုသၿခင္း အားလံုးအတြက္ အေရးပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္က်န္းမာေရးကိုထိမ္းသိမ္းရန္ ေရကို<br />
ေန ့စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သံုးသင့္သည္။<br />
<br />
<br />
လူ ့ဘ၀သည္ အရမ္းကိုတိုေတာင္းပါသည္ ထို ့ေႀကာင့္ ယခုသင့္သိလိုက္ေသာ ေရ၏အံ့ႀသစရာ စြမ္းေဆာင္ခ်က္မ်ားကို<br />
သင့္သူငယ္ခ်င္း၊ေဆြမ်ဳိး၊အိမ္နီးနားခ်င္း၊မိတ္ေဆြသဂၤဟမ်ားကို မြန္ၿမတ္ေသာစိတ္ထားၿဖင့္ၿဖန္ ့ေ၀ေပးပါ။တိုေတာင္း<br />
လွေသာ လူ ့ဘ၀အတြင္း မြန္ၿမတ္ေသာ ၀န္ေဆာင္မႈ ့မ်ားကိုသင္တက္သမွ် ေဆာင္ရြက္နိဳင္ပါေစ။<br />
<br />
<br />
တရားစခန္းက ဦေလးႀကီးတစ္ေယာက္ေပးတဲ့ လက္ကမ္းစာေစာင္ေလးပါ။<br />
သူငယ္ခ်င္းတို ့အတြက္ ဖတ္ထားၿပီးသားသိၿပီးသားဆိုရင္ေတာင္မွ ၿပန္ဖတ္ႀကည့္ၿပီး အက်ဳိးမ်ားနိဳင္ပါေစ။<br />
<br />
<br />
၀င္းၿမတ္<br />
၁၃.၁.၂၀၁၁<br />
Source: http://satekuupuyar.blogspot.com/2012/04/blog-post_5767.htmlZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-191480030771944762.post-21384529580851020322012-06-05T22:57:00.000+06:302012-06-05T22:57:43.087+06:30အေလးထားသင့္ေသာ ျဖစ္ေလ့ရွိ လကၡဏာရပ္မ်ား<div class="clearfix">
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
by <a href="http://www.facebook.com/myatsunhealtharticles">Health Articles</a> on Tuesday, June 5, 2012 at 10:41am ·</div>
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
</div>
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
</div>
<div class="mbs uiHeaderSubTitle lfloat fsm fwn fcg">
<span class="timelineUnitContainer"></span></div>
</div>
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/554450_164624620335723_1916031216_n.jpg" /><span class="caption"></span></span><br />
<br />
<br />
ဗိုက္ပူ၊
ႏြမ္းလ်၊ ခါးနာစတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြဟာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြ
ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ဟာ သိပ္ၿပီး အေလးမထားဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားတတ္ၾကပါတယ္။
ဒီလကၡဏာရပ္ေတြက ကၽြန္မတို႔ ထင္သေလာက္ အႏၲရာယ္မကင္းတာေၾကာင့္
လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္ပါဘူး။<br />
<br />
<strong>ဗိုက္ပူျခင္း</strong><br />
<br />
<em>ဘာသိသင့္သလဲ </em><br />
ဝမ္းဗိုက္မွာ
အဆီစုတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ တျခားေနရာမွာ အဆီစုတာထက္ ပိုၿပီး အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မပိန္မဝ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရွိေနရင္ေတာင္
ခါးတုတ္ဗိုက္ပူေနပါက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊
အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေလျဖန္းျခင္းနဲ႔
ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<em>ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ </em><br />
သင္ရဲ႕
ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ BMI (အရပ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အခ်ဳိး) ကို
သိသင့္ဖို႔လိုသလို ခါးအခ်ဳိးအစားကို သိဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး
တစ္ေယာက္မွာ ခါး ၈၀ စင္တီမီတာ (၃၁ လက္မခြဲ) နဲ႔ အမ်ဳိးသား တစ္ေယာက္မွာ
ခါး ၉၄ စင္တီမီတာ (၃၇ လက္မ) ထက္ ပိုမ်ားေနပါက ခါးေသး ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္
လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ေနပါၿပီ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အဆီလံုးဝ မစားပါနဲ႔။<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<strong>ခုတေလာ အလြန္ပင္ပန္းျခင္း</strong><br />
<br />
<em>ဘာသိသင့္သလဲ </em><br />
အေၾကာင္းျပခ်က္
အထင္အရွားမရွိဘဲ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်လြန္းေနပါက သိုင္း႐ိြဳက္ေကာင္းစြာ
အလုပ္မလုပ္တဲ့ လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ (Hypothyroidism) ေၾကာင့္
ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ သိုင္း႐ိြဳက္ဂလင္းေတြဟာ
အင္အားျဖစ္ေစတဲ့ သိုင္းေရာဆင္း (Thyroxine) ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိေစပါတယ္။
သိုင္း႐ိြဳက္ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္တဲ့အခါ ဒီေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိမႈ
ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အားနည္းၿပီး ပင္ပန္းရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တျခား
လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း၊ အေမ့ထူျခင္း၊
မွတ္ဉာဏ္မေကာင္းျခင္း၊ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္သား ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊
ေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<em>ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ </em><br />
သိုင္း႐ိြဳက္ေကာင္းစြာ
အလုပ္မလုပ္တာဟာ အိုင္အိုဒင္း ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အိုင္အိုဒင္း ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ပင္လယ္စာ၊ ၾကက္ဥနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ
စားေပးပါ။ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း
ဆရာဝန္ဆီျပၿပီး သိုင္း႐ိြဳက္ကို ေကာင္းစြာ စစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>အတူေနစဥ္ နာက်င္ျခင္း</strong><br />
<br />
<em>ဘာသိသင့္သလဲ</em><br />
လင္မယား
ႏွစ္ေယာက္အတူ ဆက္ဆံျခင္းဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် တစ္ခါတစ္ရံ
နာက်င္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ အမ်ဳိးသမီးလိင္အဂၤါ
ေယာနိပိုၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ပါးလႊာကာ က်ဳံ႕သြားတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ငယ္ရြယ္တဲ့
အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အတူဆက္ဆံစဥ္ နာက်င္ျခင္းဟာ သားအိမ္ေရာဂါေတြနဲ႔
မမ်ဳိးဥအိမ္ ေရအိတ္တည္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီလိုအေျခအေနေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ
ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္ပါဘူး။<br />
<br />
<em>ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ </em><br />
သားဖြားနဲ႔
မီးယပ္ဆရာဝန္ႀကီးေတြကို သြားျပပါ။ အမ်ဳိးသမီးအဂၤါ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့
ျပႆနာဆိုပါက ေဟာ္မုန္းခရင္မ္ေတြ၊ ေခ်ာဆီေတြ သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕ကိစၥေတြမွာ လိင္အဂၤါကို ခ်ဲ႕ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္တာ၊
ေသြးအဆင္းမ်ားတာတို႔ပါ ျဖစ္ပါက သေႏၶတားေဆး ဒါမွမဟုတ္ သားအိမ္တြင္းထည့္
ပစၥည္း (IUD) တို႔ကို ထည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုဂ်က္စ္တိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းကို
မျပတ္ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ဓမၼတာရာသီကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>အျမဲတေစ ခါးနာျခင္း</strong><br />
<br />
<em>ဘာသိသင့္သလဲ </em><br />
ေျခာက္လနဲ႔အထက္
တစ္ရက္မပ်က္ ခါးနာေနပါက သင့္ဦးေႏွာက္ရွိ တခ်ဳိ႕ ေနရာေတြ
က်ဳံ႕ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းျခင္းက ပံုမွန္သက္တမ္းရဲ႕
ႏွစ္ႏွစ္ဆယ္နဲ႔ ညီမွ်ေနပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဦးေႏွာက္က အဆက္မျပတ္
ခါးနာျခင္းကို ရင္ဆိုင္ရပါက နာက်င္မႈကို လက္ခံတဲ့ ပံုစံေတြ
ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ေနာက္ၿပီး ခါးနာျခင္းဟာ
စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစၿပီး ႂကြက္သား ပ႐ိုတင္းကို ထိခိုက္ေစ၊
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစကာ မလိုအပ္တဲ့ အဆီစုေစႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို
ထြက္ရွိေစပါတယ္။<br />
<br />
<em>ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ </em><br />
ခါးနာတဲ့သူေတြဟာ
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေလ့ မရွိသူေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာဖ်တ္လတ္ေနဖို႔
လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေျခလွမ္း ၁၀၀၀၀ လွမ္းေပးျခင္းနဲ႔ စတင္ကာ ေနာက္ပိုင္း
ေလ့က်င့္ခန္းတိုး လုပ္ေပးပါ။ ေျခာက္ပတ္နဲ႔ အထက္ ခါးနာမႈ မသက္သာပါက
ဆရာဝန္နဲ႔ သြားျပသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္း</strong><br />
<br />
<em>ဘာသိသင့္သလဲ</em><br />
သြားဖံုး
ေသြးထြက္ျခင္းဟာ ပါးစပ္ထဲ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ စုေနတာေၾကာင့္
သြားဖံုးေရာင္လာကာ သြားဖံုးေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္လာျခင္းေၾကာင့္ပါ။ ဒါကို
အေလးမထားဘဲ မေနသင့္ပါဘူး။ သြားဖံုးေရာဂါေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔
ေလျဖန္းျခင္းတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
<em>ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ </em><br />
ခုခ်က္ခ်င္း
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ သြားဖံုးအေရာင္ ေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။ သြားနဲ႔
ခံတြင္းသန္႔ရွင္းဖို႔ အေရးႀကီးသလို သြားေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ေၾကးတင္ျခင္း
မျဖစ္ေအာင္ သြားဆရာဝန္ထံ သြားသန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ သြားဆရာဝန္ထံ
ပံုမွန္ျပသ အစစ္ေဆးခံပါ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔
ဆီးခ်ဳိေရာဂါသည္ေတြဟာ သြားဖံုးေရာဂါ အျဖစ္မ်ားလို႔ အစစ္ေဆးခံသင့္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>အိပ္ေနစဥ္ေဟာက္ျခင္း</strong><br />
<br />
<em>ဘာသိသင့္သလဲ</em><br />
အိပ္ေနစဥ္
ေဟာက္ျခင္းဟာ Sleep Apnoea (အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴရပ္ျခင္း) ျဖစ္ႏိုင္ေျခ
မ်ားတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေနစဥ္ အသက္႐ွဴရပ္တဲ့ ေရာဂါဟာ လည္ေခ်ာင္း အေနာက္ဘက္ရွိ
တစ္သွ်ဴးေပ်ာ့ေလးေတြ ေလ်ာ့ရဲၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း အေပၚဘက္ကို
ပိတ္ဆို႔တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ တစ္နာရီမွာ အႀကိမ္ ၁၀၀ ေလာက္
ပိတ္ဆို႔တတ္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴမဝျခင္းေၾကာင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊
အိပ္ေရး ေကာင္းစြာမဝျခင္းတို႔ဟာ ေသြးတိုးျခင္း၊ ေလျဖန္းျခင္း၊
ႏွလံုးေရာဂါ၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေန႔ဘက္ အိပ္ငိုက္ျခင္းနဲ႔ ယာဥ္တိုက္မႈ
ျဖစ္ျခင္းတို႔ေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<em>ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ</em><br />
ဆရာဝန္နဲ႔
ျပသၿပီး Sleep Apnoea ရွိမရွိ အစစ္ေဆးခံပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ျခင္းက
အိပ္ေနစဥ္ ေဟာက္ျခင္းနဲ႔ Apnoea တို႔ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သလို ေဘးတေစာင္း
အိပ္ျခင္းကလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ အရက္နဲ႔ အိပ္ေဆးေရွာင္ပါ။
ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးက ႂကြက္သားေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးတာေၾကာင့္
ျပႆနာပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<strong>နံ႐ိုးေအာက္ နာက်င္ျခင္း</strong><br />
<br />
<em>ဘာသိသင့္သလဲ</em><br />
ရင္ဘတ္ေအာက္
အထူးသျဖင့္ ညာဘက္ျခမ္းမွာ ေအာင့္ပါက သည္းေျခေက်ာက္ေၾကာင့္
ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ ၂၀ မွ ၆၀ ၾကားအရြယ္မွာ ျဖစ္တတ္ကာ အမ်ဳိးသမီးေတြက
အမ်ဳိးသားေတြထက္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားပါတယ္။ သည္းေျခေက်ာက္ေတြဟာ
သည္းေျခႁပြန္ကို ပိတ္ေစႏိုင္ကာ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔
ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သည္းေျခေက်ာက္ဆိုတာဟာ တကယ္ေတာ့ ကိုလက္စထေရာေတြ မာေက်ာကာ
ခဲသြားျခင္း ျဖစ္ၿပီး ေလးစင္တီမီတာ အရြယ္ေလာက္ထိ ႀကီးေနႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<em>ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ</em><br />
မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ျခင္းေၾကာင့္
အမ်ားဆံုး ျဖစ္ႏိုင္ကာ မ်ဳိး႐ိုးမွာ ဒီေရာဂါရွိပါက
ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္း သိပ္မရွိပါ။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသကာ Ultrasound
႐ိုက္ၾကည့္ပါ။ ရင္ျပည့္ျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္းတို႔ပါတြဲၿပီး
ျဖစ္ေနရင္ေပါ့။ အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝိတ္ေလွ်ာ့ပါ။
ဒါေပမဲ့ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္သာေလွ်ာ့ပါ။ ႐ုတ္တရက္ စိတ္ေပ်ာ့သြားပါက
အသည္းကေန ကိုလက္စထေရာေတြ အထြက္မ်ားၿပီး သည္းေျခေက်ာက္
ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။<br />
<br />
<em><strong>ေဒါက္တာႏုျမတ္</strong></em><br />
Shared from http://news.yatanarpon.com.mm/news/article-51701ZOLZOLhttp://www.blogger.com/profile/02807254584178452918noreply@blogger.com0