၁) ကြန္ပ်ဴတာ သံုးျခင္းႏွင့္ စာဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ႂကြက္သားမ်ား ပိုမို အလုပ္လုပ္ရျခင္း
မ်က္စိမွာ ႂကြက္သားအုပ္စု သံုးစံုရွိပါတယ္။ အာ႐ံုစူးစိုက္ၿပီး လုပ္ရတဲ့ စာဖတ္တာ၊ အနီးကပ္ၾကည့္ၿပီး လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ (ဥပမာ- ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာ) ေတြလုပ္ရင္ ဒီႂကြက္သား အုပ္စုေတြအားလံုး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အလုပ္ လုပ္ရပါတယ္။ နီးကပ္တဲ့ အရာဝတၳဳေတြကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျမင္ရေအာင္ ႂကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕လိုက္၊ ဆန္႔လိုက္ လုပ္ရတာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းညာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း - မ်က္စိ ေညာင္းညာတာ ခ်က္ခ်င္း သက္သာေစဖို႔ အေဝးကို အာ႐ံု လႊဲၾကည့္လိုက္ပါ။ ခပ္ေဝးေဝးက အစိမ္းေရာင္ ႐ွဴခင္းေတြကို ၾကည့္ရင္ မ်က္စိေညာင္းညာတာ သက္သာေစပါတယ္။
၂) မ်က္စိ အျပစ္မကင္းျခင္း
လူေတြရဲ႕ မ်က္စိက လံုးဝ အျပစ္ကင္းတယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ပါဘူး။ အျပစ္ မကင္းမႈေတြေၾကာင့္ မ်က္စိရဲ႕ အားထုတ္မႈက ပံုမွန္ထက္ ပုိလိုအပ္လာပါတယ္။ အေဝးမႈန္တဲ့ လူေတြက သူငယ္အိမ္ကုိ က်ဳံ႕ႏိုင္ခ်ဲ႕ႏိုင္တဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ပံုမွန္ထက္ ပိုအလုပ္ လုပ္ရေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ မ်က္စိႂကြက္သား ဟန္ခ်က္မညီမႈကို ျပဳျပင္ေနရ တတ္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း - အျမင္အာ႐ံု ပိုေကာင္းေအာင္ မ်က္စိအထူးကု ဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္ျပသ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
၃) အလင္းေရာင္ မွိန္လြန္းျခင္း
မွိန္ေဖ်ာ့ေနတဲ့ အလင္းေရာင္ ေအာက္မွာ စာဖတ္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္ မ်ားလြန္းတဲ့ မီးေရာင္ေအာက္မွာ စာဖတ္တာေတြက မ်က္စိရဲ႕ ႂကြက္သားေတြကို က်ဳံ႕တာ၊ က်ယ္တာစတဲ့ အလြန္အမင္း အလုပ္လုပ္ရေစပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း - သင့္အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အလင္းေရာင္ေအာက္မွာ စာဖတ္သင့္ပါတယ္။
၄) မ်က္စိကို အလြန္အမင္း အလုပ္လုပ္ေစျခင္း
အေလးတံုးကုိ အႀကိမ္ ၁၀၀ ခန္႔ မ ေပးရင္ေတာင္ လက္ေမာင္းႂကြက္သားေတြကို နာက်င္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အလားတူပဲ မ်က္စိႂကြက္သားေတြကို အလြန္အမင္း အလုပ္ေပးတဲ့ အခါမွာ မ်က္စိကို ပင္ပန္းေညာင္းညာ ေစပါတယ္။ ပင္ပန္းတဲ့ အလုပ္ၾကမ္းေတြကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြ ေညာင္းညာႏံုးခ်ိ သြားသလိုပဲ မ်က္လံုးဟာ ေညာင္းညာ ေနတတ္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း - အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့ အခါမွာ Facebook သံုးတာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာနဲ႔ Email သံုးတာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ မ်က္လံုးကို အနားေပးခ်ိန္ ထားရွိပါ။
၅) နီးကပ္စြာ ၾကည့္ရေသာ အလုပ္မ်ားေၾကာင့္ မ်က္ေတာင္ခတ္ႏႈန္း ေႏွးကာ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာလို မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္တဲ့ အလုပ္ေတြေၾကာင့္ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕မႈျဖစ္ကာ မ်က္စိ ေညာင္းရတတ္ပါတယ္။ မ်က္စိေညာင္းေနတဲ့ အခါမွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ႏႈန္း ေႏွးၿပီး မ်က္စိက ေကာင္းေကာင္းစုိစြတ္ မေနေတာ့ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးသူေတြက မ်က္ေတာင္ခတ္ႏႈန္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်မႈရွိေၾကာင္း မ်က္စိဆိုင္ရာ ပါရဂူေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း - ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္ အနည္းဆံုး တစ္နာရီၾကာတိုင္း ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ေဝးရာကို ခဏတာ သြားေနပါ။
Ref: Good Health by:ဇြန္ Share
No comments:
Post a Comment